Effektiv Mono Pəhrizləri

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Mono-pəhrizlər yalnız bir əsas məhsulu ehtiva edən diyetlərdir. Yalnız bir neçə gün davam edirlər, bu müddətdə iki və ya üç kiloya qədər arıqlayırlar. Klassik mono pəhrizlər bir neçədir:

Metabolik pəhriz

Bu pəhriz zamanı şərt gündə ən az dörd stəkan su içməkdir. Otlar, ədviyyat, sirkə, limon və soya sousunun əlavə edilməsinə icazə verilir. Pəhriz bir həftə davam edir.

Gün 1

Səhər yeməyi: 1 qara çay və ya qəhvə;

Nahar: 2 ədəd qaynadılmış yumurta, 1 ədəd qovrulmuş pomidor;

Şam yeməyi: 1 kiçik ızgara biftek, kahı

Gün 2

Səhər yeməyi: qara wai, 1 dilim tost;

Nahar: 1 kiçik ızgara biftek, kahı, kərəviz salatı;

Yemək: ızgara toyuq göğsü, 1 stəkan az yağlı qatıq;

3-cü gün

Səhər yeməyi: qara çay və ya qəhvə, 1 kraker;

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 1 çay qaşığı. haşlanmış yaşıl lobya, yarım fincan albalı pomidoru;

Yemək: 1 kiçik ızgara biftek, pomidor salatı

4-cü gün

Səhər yeməyi: qara qəhvə və ya çay, 1 kraker;

Nahar: 1 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan bişmiş yerkökü;

Şam yeməyi: 1 stəkan meyvə salatı, 1 stəkan qatıq.

5-ci gün

Səhər yeməyi: qara qəhvə və ya çay, 1 çiy kök, limon suyu;

Nahar: bişmiş ağ balıq filesi, pomidor salatı;

Şam yeməyi: 1 kiçik biftek, kahı.

6-cı gün

Səhər yeməyi: qara qəhvə və ya çay;

Nahar: qovrulmuş dərisiz toyuq kürəyi, kahı;

Yemək: 2 qaynadılmış yumurta, 1 çiy yerkökü.

7-ci gün

Səhər yeməyi: limonlu qara çay;

Nahar: ızgara toyuq döşləri, mozzarella ilə pomidor;

Şam yeməyi: İstəyə görə yemək, 500 kaloridən çox olmamalıdır.

Südlü mono pəhriz

Ən aşağı kalorili məhsullardan biri də qatıqdır. Həm də qida baxımından son dərəcə zəngindir. Qatıqlı mono pəhriz 3 gün tətbiq olunur. Onların arasından yalnız qatıq istehlak olunur - gündə 5-6 dəfə bir stəkan. Ən aşağı kalorili seçimə bahis etmək yaxşıdır. Dövr ərzində 2-3 kiloqram arıqlanır. Hələ də dözə bilmirsinizsə, pəhriz planınıza meyvə əlavə edin.

Düyü mono pəhriz

Bu pəhriz çox sərtdir. Dövrü ərzində gündə bir fincan düyü bişirin, bir neçə hissəyə bölün. Aclıq əzabı üçün 2-3 almaya icazə verilir. Rejimin daha yüngül versiyasında 200 qramdan çox icazə verilmir - tərəvəz, meyvə və ya çox yağsız ət. Təkmilləşdirilmiş pəhriz maksimum üç gün tətbiq olunur.

Düyü mono pəhrizinin başqa bir versiyası var. Bunun üçün hər gün bir fincan qaynadılmış düyü taxılına ehtiyacınız var. Hər səhər acqarına, səhər yeməyindən 15 dəqiqə əvvəl yarım stəkan su + 1 düyü dənəsi için. İkinci gündə eyni zamanda yarım stəkan su + 2 düyü dənəsi için. Üçüncü gündə - 3, dördüncü gündə - 4 və s., Günlər 29-a çatana qədər.

Buna görə, 29-cu gündə taxıl imtahanları 29 olmalıdır. Sonra 10 günlük fasilədən sonra. Tamamlandıqda, pəhrizin ikinci hissəsi başlayır, ancaq irəli və geri, yəni. 29 giləmeyvə, 28, 27, 26 və s. içməklə başlayırsınız. Hər gün bir-bir azalırsan.

Alma mono pəhriz

Pəhriz 6 gün davam edir, bu müddətdə gündə 1-2 kiloqram alma olur. 1-ci və 6-cı gündə 1 kq yeyin. alma. 2 və 5-də 1,5 kq, 3 və 4-də - 2 kq. İstehlak olunan meyvələr çiy, bişmiş və ya planlaşdırılmış şəkildə yeyilə bilər.