2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uzun və ağrılı pəhrizləri unutun - yeni bir araşdırmaya görə sürətli pəhrizlər digərlərindən daha təsirli olur. Tədqiqat 200 insanı araşdıran Avstraliyalı tədqiqatçılar tərəfindən aparıldı və tədqiqatın bütün iştirakçıları obez idi.
Tədqiqatçılar bu könüllüləri 100 nəfərlik iki qrupa böldülər. Bir qrupa tam 12 həftə içində bədən çəkisinin yüzdə 12.5'ini itirmək vəzifəsi verildi. Digər qrupdakı digər iştirakçılar eyni vəzifəni yerinə yetirdilər, lakin daha uzun müddət - onlara 36 həftə vaxt verildi.
Nəticələr göstərir ki, birinci qrupda daha böyük bir uğur var - 10 nəfərdən 8-i tapşırığı yerinə yetirməyi bacardı. Bununla birlikdə, daha çox vaxt keçirdikləri qrupda bu belə deyil - nəticələr yalnız yarısının təyin olunduqları qədər arıqlamağı bacardığını göstərir.
Tədqiqatçılar könüllülərini üç ildən sonra yenidən sınadılar - iki qrupa bərabər sayda əvvəlki kilolarını qaytardıqları məlum oldu.
Mütəxəssislərin fikrincə, sürətli diyetaların başqalarına nisbətən daha uğurlu olmasının çox sadə bir izahı var. İnsanlar qazandıqları sürətli müvəffəqiyyətdən irəli gəlir və seçdikləri rejimi izləməyə davam edirlər.
Kilo vermək üçün başqa bir üsul John Richardson tərəfindən tövsiyə olunur. İnsanlar arasında çətin kilo itkisinin əksər pəhrizin son dərəcə məhdudlaşdırıcı olması ilə əlaqəli olduğuna inanır.
Artıq çəkinin davranış problemi kimi qəbul edilməli olduğuna inanır. Richardson artıq çəki probleminə fərqli bir həll təklif edir, yəni vərdişlərdə dəyişiklik.
Onun sözlərinə görə, pis vərdişlərin və davranışların aradan qaldırılması obezlik problemini hər cür pəhrizdən daha təsirli şəkildə həll edə bilər. Richardson hesab edir ki, problemi həll etməyin düzgün yolu özümüzlə danışa bilmək və bu söhbəti dinləməkdir.
Məsələn, bir çox insanın ödəyə biləcəyi gecə yemək yemək son dərəcə zərərli bir vərdişdir. Richardson, gec yemək və soyuducuya qısa müddətdə çatmağı dayandırmağın nə qədər səhv olduğunu özümüz görməyə başlamalı olduğumuzu müdafiə edir.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Sürətli Pəhrizlər
Özünüzü yaxşı hiss etmək, arıqlamaq və təravətli və gözəl görünmək üçün həftədə bir və ya iki gün pəhriz saxlamaq kifayətdir. Bu məqsədlə həftə sonu maye ilə pəhriz uyğun gəlir. Pəhriz qida baxımından zəif olduğundan sağlamlığı problemi olmayan kilolu insanlar üçün uygundur.
Alma Pəhrizləri Ilə Sürətli Kökəlmə
Alma pəhriz maddələr mübadiləsini tənzimləməyə və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Ancaq bu, sehrli bir çubuqla baş vermir. Boşaltma günlərini alma ilə tətbiq etmək yaxşıdır. Xüsusilə tətillərdə həddindən artıq yemək yedikdən sonra faydalıdır.
Sürətli Qış Pəhrizləri
Qışda sürətli bir qış pəhrizinə davam etsəniz asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Onlardan biri yalnız yerkökü istehlakını tələb edir. Gündə 2 kiloqram yerkökü istehlak olunur. Yerkökü içərisində olan beta-karoten yağda çözünür və bədənimizdə A provitamininə çevrildiyi üçün yerkökü yağ ilə istehlak edilməlidir.
Hamster Sendviç Yeyən Turnirdə Bir Yapon Kişini Məğlub Etdi
Dadlı sendviç yemək çoxunun ən sevimli əyləncələrindən biridir. Bu zövqün şərəfinə tez-tez yarışlar təşkil olunur. Ən sürətli sendviç yeməyinə görə mükafat qazanan və qəhrəmanlığına görə Ginnesin Rekordlar Kitabında qalan kişi Takeru Kobayaşidir.
