2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artıq çəki problemdir. Yalnız estetik deyil, həm də sağlamdır. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın ən populyar yolu diyetlərdir. Aralarında təsirli olan, aşağı kalorili qidalı olanlardır. Onlarla problem budur ki, onları izləmək çətindir. Artıq çəkidən qurtulmanın daha asan yolu varmı? Bəli onlar aclıq pəhrizləri. Dəfələrlə təkrarlanaraq, oruc və normal yemək arasında növbə çəkirlər.
İştirakçılar 3 kiloqramdan çox arıqladıqları üçün bu metodun faydası eksperimental olaraq sınaqdan keçirildi. Kilo itkisi normal yemək günlərində qida qəbulunu üçdə biri artıran insanlarda belə aşkar edilmişdir. Həddindən artıq yemələrinə baxmayaraq, digər günlərdə aclıqdan daha az kalori yedilər.
Təcrübənin liderinə görə, bu metod kifayət qədər sadə və asandır, çünki kalori hesablamağa ehtiyac yoxdur. Gərəkdir gün ərzində oruc tutmaq toxunulmazlığı təsir etmir, lakin yenə də azalmış kalori istehlakı onu boğa bilər.
Bu tip pəhrizlə arıqlamağa nə imkan verir?
Tədqiqata qatılan alimin fikrincə, səbəb biologiyamızdakı təkamül prosesləri ilə əlaqəli ola bilər. İnsan fiziologiyası aclığa vərdiş edir, ardınca həddindən artıq yemək yeyir. Bir çox məşhur da daxil olmaqla cəmiyyətin müxtəlif təbəqələri arasında populyarlıq qazanan diyetə inam budur.
Bu metodun dəyişiklikləri də var. Bəzi insanlar həftənin əvvəlində normal yeməyi və son günlərdə acından ölməyi üstün tuturlar. Digərləri yalnız saat 12 ilə səhər 7 ilə axşam 19 arasında yemək yeyirlər.
Tədqiqatda 60 nəfər iştirak edib. Bunlar obez olmayan və sağlamlıqları yaxşı olan insanlardır. Onların yarısı 48 saatlıq bir müddətdə 12 saat müddətinə sonsuz yemək yeyib, qalan vaxtı ac qaldılar.
Digər yarısı isə heç bir məhdudiyyət olmadan yedilər. Aclıq və pəhriz arasında növbə çəkənlər kilolarının yüzdə dördündən çoxunu itirdilər. İçlərindəki xolesterol səviyyəsi də azaldı. Bu nəticələr müxtəlif xəstəlik hallarına görə diyetlərdə də istifadə edilə bilər.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Vaxtaşırı Oruc Tutmaq! Bunu Necə Etmək Lazımdır?
Əgər qərar vermisinizsə arıqlamaq üçün ac qalmaq , sonra bunu düzgün etmək çox vacibdir, ancaq ən kiçik bir narahatlıq hissində belə bir həkimə müraciət etmək, eyni zamanda bu cür pəhrizdən dərhal əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
Gün ərzində Iştahanı Idarə Etmək üçün Qəlyanaltılar
Hamımız bilirik ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Təəssüf ki, gərgin gündəlik həyatımızda tez-tez səhər yeməyi yeməyi və mədələrin əziyyət çəkməsini unuturuq və özümüzü rahat və enerjili hiss etmirik. Buna görədir səhər yeməyi yemək , amma heç bir şeylə deyil, günün o vaxtına uyğun yeməklərlə.
Daha Uzun Yaşamaq üçün Gün ərzində Oruc Tutun
Gün ərzində yemək yeyirsinizsə, qoca yaşa qədər yaşamağınız və hətta həyatınızın son illərində həsəd aparacaq sağlamlığınızdan istifadə etmək ehtimalı yüksəkdir. Təxminən 80 illik araşdırma bunu tapdı. Sınaqlar gün ərzində qida olmadan qalan it və qurdlar üzərində aparılıb.
Arıqlamaq üçün Gündəlik Tutun
İngilis diyetoloqları əmindirlər ki, hər gün xüsusi bir gündəliyə tam olaraq nə yediyinizi yazırsınızsa, bu daha sürətli arıqlamağınızı stimullaşdıracaq. Onlara görə, qarnınıza götürmüş yeməyin keyfiyyətlərini gözəlləşdirsəniz, psixologiya sözünü deyəcəkdir.
Daha Ağıllı Və Daha Bacarıqlı Olmaq üçün Ayda ən Azı Bir Dəfə Oruc Tutun
New Scientist tərəfindən gətirilən yeni bir araşdırmaya görə, ayda ən azı bir dəfə oruc tutmaq, zəhərli maddələrdən qurtarmaqla yanaşı zehninizi də itiləyəcək. Aclıq ağıl üçün faydalıdır, çünki neyronları daha enerjili edir. Beləliklə ayda ən azı bir gün suda olan insanlar daha sürətli və daha ixtiraçı düşünməyə meyllidirlər.
