2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qış, ilin bu vaxtında ən çox əziyyət çəkən immunitet sisteminizin qayğısına qalmaq üçün əlverişli zamandır. Özünüzü soyuqdəymə və digər xəstəliklərdən qorumaq üçün çiyələk və moruq yeyin.
İlin bu vaxtında onları təzə tapa bilmirsən, kompot şəklində və ya dondurulmuş şəkildə yeyin.
Daha çox balıq yeyin. Mütəmadi olaraq balıq yemək, daha kəskin bir zehin və yaxşı yaddaşın təminatı ilə yanaşı, bir çox xəstəlikdən qoruyur. Yağlı balıqlarda lökositlərin bakteriya ilə mübarizə qabiliyyətini artıran bir çox A vitamini və yağ turşusu var.
Qışda çiy qoz-fındıq və xüsusən də qoza diqqət yetirin. Üzərinə duz və şəkər səpilmədən qızardılmış və ya bişmiş halda yeməyin.
Yalnız çiy qoz həqiqətən yaxşıdır, çünki qanda xolesterolu azaldır. Braziliya qozu bədən üçün əvəzolunmazdır, çünki tərkibində immunitet sistemi üçün dəyərli selenyum var.
Badam immunitet sistemini gücləndirən E vitamini ehtiva edir. Fındıq və fıstıq qışda orqanizm üçün də faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirən çay içmək üçün ən yaxşı vaxt qışdır.
Yaşıl çay dəri hüceyrələrini yeniləyir, ona görə də yalnız hiss etmək deyil, həm də gözəl görünmək istəyənlər üçün tövsiyə olunur. Mütəmadi olaraq çay içmək sizi bir çox xəstəlikdən qoruyacaq. Şəkərsiz için, zəngin dadını hiss edəcəksiniz.
Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün daha çox yatın, çünki xroniki yuxusuzluq immunitet sistemini vurur. Vücudunuzun toxunulmazlığı artıran hormonlar istehsal etməsi üçün gündə ən azı 7-8 saat yuxuya ehtiyacınız var.
Tövsiyə:
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Yaban Mersini Və çiyələk Bir Sıra Xəstəliklərə Qarşı Kömək Edir
Bu yenə də təbiətin sizi necə qoruya biləcəyinə və bəzi xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparacağına diqqət yetirəcəyik. Yaban mersini, quşüzümü, çiyələk, moruq və digərləri kimi kiçik daş meyvələr xərçəng, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, ülser kimi ciddi xəstəliklərə qarşı mübarizədə güclü olan və hətta xolesterol səviyyəsini sabitləşdirən fitonidlərlə zəngindir.
Bütün Xəstəliklərə Qarşı Yaşıl çay
Çay istehlakı kilo almağın qarşısını alır. Bir qrup yapon tədqiqatçısının verdiyi məlumata görə, yaşıl içkinin müntəzəm istifadəsi kökəlmə və çox kilo alma müddətini təsirsiz hala gətirə bilir. Yaponiyanın Kobe Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan son təcrübələr çay içməyin yağlı qidaların insan orqanizminə zərərli təsirlərini təsirsiz hala gətirə biləcəyini və bununla da tip 2 diabetin inkişafının qarşısını aldığını göstərir.
Oolong çayı - Məkrli Xəstəliklərə Qarşı Bir Iksir
Oolong çayı Çində məşhurdur və təxminən 400 ildir istehlak edilmişdir. Həm Çində, həm də Tayvanda ənənəvi çay kimi qəbul edilir. Oolong çayı, işləndikdən sonra qara və yaşıl çay yarpaqlarından əldə edilir. Bir çox xəstəlikdən qorunma təmin edən zəngin bir antioksidandır.
Süd - Xəstəliklərə Qarşı Mübarizə Arsenalı
Bəlkə də moda butiklərində gəzən və ya parlaq jurnalları gəzən hər biriniz mükəmməl bir model və maneken bədəni istərdiniz. Bir dəfədən çox özünüzə bu məqsədlə yalnız sağlam və faydalı qida qəbul etməli olduğunuzu xatırlatdınız. Məsələn - qatıq.
