2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kivinin yüksək qida dəyəri var. Orta ölçülü bir meyvənin tərkibində: kalium - 237 mq, karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mq, kalsium - 26 mq, maqnezium - 13 mq. Kivi eyni zamanda yaxşı bir lif mənbəyidir.
Tərkibində lif olan pəhrizlər yüksək xolesterol səviyyəsini azalda bilər və bu da ürək-damar xəstəlikləri və infarkt riskini azaldır. Kivinin kiçik qara toxumları, tərkibindəki həll olunmayan lifin təsirli dozası ilə birbaşa mədə-bağırsaq traktından nəql olunur və bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırır və bu, pəhrizdə yaxşı nəticələrin əldə edilməsində vacib elementdir. Kivi, həll olunan liflə də zəngindir, həzm olunduqda mədəni doldurur və toxluq hissini artırır.
Vücudumuzun həzm sistemindəki sağlam və balanslı bir səviyyəyə sahib yaxşı bakteriyalara ehtiyacı var və əksər qatıqlar aktiv maddə ilə - bu bakteriyalarla istehsal olunur. Tez-tez südlə əlaqəli bir söz: "probiotik", hərfi mənasında "həyat üçün" mənasını verir və kifayət qədər miqdarda qəbul edilən canlı orqanizmlərin faydalı təsirlərindən bəhs edir. Fəaliyyətlərinin ən fərqli xüsusiyyəti bağırsaq mikroflorasının düzgün balansını tənzimləmələri və bağırsaq peristaltikasını təşviq etmələridir. Tədqiqatçılar, üç ay ərzində gündəlik "aktiv maddələr" olan iki stəkan qatıq yeyən 68 könüllü üzərində bir araşdırma apardılar və bunun orqanizmdə toxunulmazlıq üçün xüsusilə vacib olan yüksək miqdarda interferon istehsalına səbəb olduğunu tapdılar. Ümumiyyətlə bir pəhriz izləməklə bədənimiz arıqlayır və müqaviməti zəifləyir, buna görə qatıq qəbulu bu riski aradan qaldıra bilər.
Kivi və qatığı gündəlik menyumuzda birləşdirərək, bədənimizə eyni zamanda artan peristalsis sayəsində toksinlərin sürətli xaric olmasını artıran məhsullar təqdim edirik və pəhriz əsnasında əhəmiyyətli vitaminlər və iz elementlərini itirməmək üçün fərqli tərkiblərini tamamlayan maddələr istehlak edirik.
Səhər kivi və qatığı ən azı iki ay təravətləndirici və enerjili səhər yeməyi kimi qəbul etmək arzu edilir. Mədəmizi ağır və yüksək kalorili qidalarla narahat etməməklə yanaşı, düzgün həzm və peristaltikaya yaxşı qulluq edən lazımi maddələrlə təmin edirik və tədricən arıqlayırıq.
Asan bir resept: Bir böyük kivi 250 q az yağlı qatıq ilə bir qaba kəsilir. Ləzzət vermək üçün bal əlavə edə bilərsiniz və eyni nisbətə riayət edərək məhsulların miqdarını iki dəfə artıra bilərsiniz: 1 kivi / 250 q qatıq.
Bu səhər yeməyinin enerji dəyəri: 210 kalori; 3 mq. natrium; pəhriz lifi - 3 q; ümumi yağ - 3,8 g; karbohidratlar - 30 g; protein - 14 q.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Bədənin Qatıqla Zəhərlənməsi
Yoğun gündəlik həyatımızı nəzərə alaraq, buna görə "piyada yeyin" deyirik və ən çox bu yemək fast-fooddan gələn bir şeydir, günləri boşaltmaq fikri ilə gəldik. Bədənimizə kalorili və sürətli bir şey yeməkdən çox arzu olunan istirahət verən günlər.
Pəhrizi Qatıqla Ifadə Edin
"Bu gündən sabaha" göz qamaşdıran görünmək üçün ekspres əsasda bir neçə kilo itirməyiniz lazım olduqda, bu son dərəcə asan və səmərəli müraciət edə bilərsiniz qatıq pəhrizi . Çarpıcı nəticələr üçün yalnız yeddi gün kifayət edəcəkdir.
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Pomidorlar Avokado, Badam - Qatıqla Yaxşıdır
Məhsulların düzgün birləşməsi artıq çəki ilə mübarizə aparmağa, toxunulmazlığımızı gücləndirməyə, bədənimizi tonlamağa və hətta ətrafdakı streslə mübarizə aparmağa kömək edir. Bunu İtalyan qidalanma mütəxəssisləri iddia edirlər. Diyetoloqların fikrincə, milli mətbəxdən gələn məşhur yeməklər bir vacib səbəbdən əsrlər boyu maddələrin tutarlılığını qoruyub saxlamışdır.
