2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bunlar birlikdə olduğunuzda heç yeməməli olduğunuz 7 qidadır qəbizlik.
Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, kabızlık həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti ilə uyğunlaşır. Bu ümumi bir problemdir: QİB-nin hesablamalarına görə ölkə daxilində təxminən 42 milyon insan təsirlənir və qadınlar kişilərə nisbətən daha həssasdır.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün ediləcək ən vacib şey balanslı və müxtəlif pəhriz yeməkdir, qeydli bir diyetoloq və Active Nutrition sahibi Leslie Bonsi deyir.
Lif şeyləri idarə etməyin etibarlı bir yoludur, lakin suyun çəkildiyi karbohidratların daxil edilməsi vacibdir (nəcis yumşaldır), Bonsi deyir. Ancaq hər şeydən əvvəl nəmləndirilmək çox vacibdir. Kimsə çox lifli qidalar yeyirsə və maye istehlak etmirsə, Bonsi'yi xəbərdar edir - vəziyyəti pisləşdirmək meyli.
Bu vəziyyətə gəldikdə və qəbizlik olduğunda bu qidaları istehlak etməməlisiniz:
1. Süd məhsulları
Laktoza qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, Bonsi süd məhsullarının səbəb olduğu qəbizliyin yalnız bir şəhər əfsanəsi olduğunu vurğulayır. Yalnız bədəni şəkəri süd məhsuluna çevirə bilməyən insanlar süd istehlak etdikdən sonra qəbizlik və ya ishal ilə nəticələnə bilər. Milli Tibb Kitabxanasına görə, insanların təxminən 65% -i laktozu erkən uşaqlıqdan sonra udmaqda çətinlik çəkir. Qəbizlik olduqda şişkinlik hiss etmə qabiliyyətiniz səbəbindən süd məhsullarından imtina edin.
2. Qızardılmış məhsullar
Bonsinin fikrincə, yağlı qidalar lif baxımından çox deyil. Bu səbəbdən bu qidaların mədədən səfərbər olması üçün daha çox zamana ehtiyac var. Yağların həzmi təxminən 24 saat çəkən tərəvəz və meyvələrə nisbətən çox daha uzun çəkir. Hələ də qəbizlik varsa, yağda və ya yağda qızardılmış qidalardan çəkinin.
3. Ağ un
Qızardılmış qidalar ağ unla da bişirilə bilər. Bonsinin fikrincə, ağ unun tərkibində meyvə və tərəvəz kimi kifayət qədər lif yoxdur və bu səbəbdən orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi üçün daha çox vaxt lazımdır.
4. Çay
Bu oxucuları təəccübləndirə bilər, amma Bonsinin dediyinə görə çayda kofein var, bu da susuzluğa səbəb olur və vəziyyəti pisləşdirir.
5. Banan
Banan lif və karbohidratla zəngindir, lakin Bonsi bağırsaq florasının fəaliyyətini aktivləşdirmək əvəzinə bədəni eyni vəziyyətdə saxlaya biləcəyi üçün onlardan çəkinməyi məsləhət görür. Bu, hələ tam yetkin olmadıqları təqdirdə xüsusilə doğrudur.
6. Ərik
Zəngin bir lif mənbəyidirlər, ancaq qəbizlik zamanı istehlakından qaçınmaq lazımdır.
7. Düyü
Düyü, sadəcə qarnınızda qalan və bağırsaqlarınızdan tez keçməyən bir məhsuldur. Düyü yeyirsinizsə, qəhvəyi rəngə üstünlük verin - çünki tərkibində ağdan daha çox lif var. Ağ düyü ishal zamanı istehlak edilə bilər.
Tövsiyə:
Aclığa Səbəb Olan Beş Qida
Bilirdinizmi ki, bizi doydurmaq əvəzinə daha çox ac qoyan qidalar var? Növbəti 5 qida digər tarazlayıcı məhsulların iştirakı ilə istehlak edilməlidir. Quru meyvə Qurudulmuş meyvələr qan şəkərinin səviyyəsini artırır və bu da onları yeyən kimi ac qalacaqsınız.
Hansı Məhsullar Qəbizliyə Səbəb Olur
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün səbəb ola biləcək məhsulların istehlakından çəkinin. Hər şeydən əvvəl ağ çörək və maya xəmir məhsullarıdır. Qəbizliyə səbəb olan qidaların siyahısında düyü, qaynadılmış yumurta və müxtəlif növ konservlər var.
Mədə Xərçənginə Səbəb Olan üç Növ Qida
Ümumdünya Xərçəng Tədqiqatı Təşkilatı tərəfindən Amerika Səhiyyə İnstitutunda təqdim olunan yeni və narahat məlumatlar. Onların araşdırması üç növ qidanın mədə xərçənginə səbəb olan ümumi səbəb olduğunu göstərir. Bu model dünyada təxminən 17,5 milyon insanın iştirak etdiyi 89 ardıcıl araşdırmadan sonra qurulmuşdur.
Ən çox Qida Zəhərlənməsinə Səbəb Olan Qidalar
Tahmin etdiniz ki, dondurma, çiyələk, pendir və ya pomidor sizin səbəbiniz ola bilər Qida zəhərlənməsi . Ev sahibləri yeməyi emal edərkən çox diqqətli olmalıdırlar, çünki zərərsiz görünən bişirmə ilə problemə asanlıqla düşə bilərik. Mətbəxdə etdiyimiz bəzi səhvlər, olduqca təhlükəli ola bilər.
Ən çox ölümə Səbəb Olan Altı Qida
Vəkil Bill Murley, müştərilərini meyitxanaya ən çox göndərən altı qidanın siyahısını hazırladı. Metro özünün təcrübəsinə istinad edərək vəkil bu qidalara toxunmamağı tövsiyə edir. Bill Murley, eyni altı qidanın qida zəhərlənməsi hadisələrində yenidən ortaya çıxdığını sözlərinə əlavə etdi.
