2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün səbəb ola biləcək məhsulların istehlakından çəkinin. Hər şeydən əvvəl ağ çörək və maya xəmir məhsullarıdır.
Qəbizliyə səbəb olan qidaların siyahısında düyü, qaynadılmış yumurta və müxtəlif növ konservlər var. Kabızlığa meylli olduqda istehlak edilməməlidir.
Güclü ət və balıq bulyonları, həmçinin makaron və kartof püresi menyudan xaric edilməlidir. Kəpəkli makaron istehlak edilə bilər.
Qaynadılmış irmik də qəbizliyə səbəb olan məhsullar sırasındadır. Kakao, şokolad, qara çay qəbizlik meyli olan insanlar üçün tövsiyə edilmir, çünki bu məhsullarda mədədə büzücü təsir göstərən maddələr var.
Armud, banan, nar, qəbizlik ehtimalı yüksək olduğu təqdirdə çəkilməli olan meyvələr arasındadır. Psixotrop dərmanlar və dəmir tərkibli dərmanlar kimi bəzi dərmanlar da büzücü təsir göstərir.
Qəbizlik ilə əlaqəli dərman və əlavələrin daimi istifadəsi tövsiyə edilmir. Mədə onların köməyi olmadan işləmirsə, bağırsaqlar getdikcə tənbəlləşəcək və daha güclü laksatiflərdən istifadə etmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Qəbizlik üçün tövsiyə olunan pəhrizlərin çoxu ən sadə sağlam qidalanma prinsipinə əsaslanır. Menyuda təzə meyvə və tərəvəz daxil olmaqla gündə beş-altı dəfə yemək tövsiyə olunur.
Qızardılmış qidalardan imtina edilməli, qaynadılmış və bişmiş məhsullar istehlak edilməli və hər gün ən azı bir az qatıq qəbul edilməlidir.
Yüksək karbohidrat tərkibli zərif məhsullar, həmçinin duz və ət məhdudlaşdırılmalıdır. Kabızlığa kömək edən bir çox içki var.
Çay və qəhvədə şəkəri bal ilə əvəz edin və daha çox mineral su için. Çobanyastığın bir həlimi sizi şişkinlikdən qoruyacaq - bir çörək qaşığı çobanyastığı bir çay qaşığı qaynar su ilə tökülür, yarım saat dayanana qoyulur və yarım stəkan yemədən əvvəl içilir.
Yatmazdan əvvəl bir stəkan ilıq su ilə bir çay qaşığı bal içmək faydalıdır. Şəkər əvəzinə süd və duz olan yaşıl çay bir az qəribə olur, amma əla işdir. Bir çimdik duz ilə boş bir mədədə içmək.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar Mədə Probleminə Səbəb Olur?
Gününüz nə qədər uğurlu olursa olsun, şişkinlik və qazla qarşılaşarsanız - mədə narahatlığının ümumi yan təsirləri - üzünüzdə təbəssüm saxlamaq həqiqətən çətindir. Təəssüf ki, mədə problemlərində və bununla əlaqəli narahatlıqlarda bir çox fərqli qidalar günahkar ola bilər.
Qəbizliyə Səbəb Olan Ilk 7 Qida
Bunlar birlikdə olduğunuzda heç yeməməli olduğunuz 7 qidadır qəbizlik . Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, kabızlık həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti ilə uyğunlaşır. Bu ümumi bir problemdir: QİB-nin hesablamalarına görə ölkə daxilində təxminən 42 milyon insan təsirlənir və qadınlar kişilərə nisbətən daha həssasdır.
Qazlı Və Yarı Bitmiş Məhsullar Xərçəngə Səbəb Olur
Demək olar ki, ucuz qazlı içki, qəlyanaltı, cips və ya yarımfabrikat xərçəngə səbəb ola bilər. Və bu, bu məhsulların istehsalçılarının gizlətdikləri pis sirr deyil. Əksinə, müxtəlif xəstəliklərin və təhlükəli maddələrin riski, paketlərin içərisində elan edilir və hamının faydalı olmadığını, ancaq paketini yüngülcə atlayaraq və həvəslə açdığını bildiyi onlarla bezdirici E altında kodlanır.
Yarı Bitmiş Məhsullar Xərçəngə Səbəb Olur
Diyetoloqlar deyirlər ki, çox miqdarda hazır qidanın tez-tez istifadəsi qadınlarda xərçəngə səbəb olur. Son illərdə gündəlik həyatımız daha sıx olduğundan, zərif cins nümayəndələri yemək bişirməyə daha az vaxt tapırlar. Müasir insan ümumiyyətlə nəzərə alınan miqdarda kalori və şəkər və nişasta tərkibi ilə faydalı yemək yeyə bilmir.
Şirinləşdirilmiş Məhsullar Kilo Almağa Və Depressiyaya Səbəb Olur
Təsadüfi deyil ki, son illərdə şəkərsiz, lakin həsəd aparıla bilən şirin məhsullara qarşı çox şey deyilir. Onların süni tatlandırıcılar, gücləndiricilər və qoruyucu maddələr və s. İlə dolu olduğunu təxmin edə bilərsiniz. Mütəxəssislər, Cola Light, Pepsi Light, şəkərsiz saqqız kimi məhsulların və şəkərsiz və ya tatlandırıcılarla birlikdə olduqlarını söyləyən məhsulların çoxunun sağlamlığa böyük zərər verə biləcəyindən narahatdırlar.
