2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bilirdinizmi ki, bizi doydurmaq əvəzinə daha çox ac qoyan qidalar var? Növbəti 5 qida digər tarazlayıcı məhsulların iştirakı ilə istehlak edilməlidir.
Quru meyvə
Qurudulmuş meyvələr qan şəkərinin səviyyəsini artırır və bu da onları yeyən kimi ac qalacaqsınız. Bunun əvəzinə şəkərin udulmasını yavaşlatmaq üçün bir az yağ və ya zülal ilə bir az qurudulmuş meyvədən qəlyanaltı cəhd edin. Onları bir ovuc qoz-fındıq, qatıq - hətta bir parça pastrami ilə birləşdirin.
Müsli
Gününüzə böyük bir müsli və ya dənli bir qab ilə başlayırsınızsa, yalnız bir və ya iki saatda vəhşicəsinə ac qalacaqsınız. Müslini sevirsinizsə, tərkibində az miqdarda qoz-fındıq və hindistan cevizi olan birini sınayın və ondan azını qatıqla birlikdə alın.
Şirə (hətta yaşıl)
Təzə şirələr əla qida əlavəsi ola bilər. Ancaq əsasən şirələrə güvənirsinizsə, insulin səviyyəsi çox sürətlə sıçrayacaq və aclıq hormonunun sərbəst buraxılması artacaqdır. Şirələr təbii olaraq lifsizdir, yəni qidaları dərhal qəbul edə bilərsiniz. Problem onları hazırlamaq üçün əsasən çox şirin meyvələri seçdiyimizdədir (çünki etiraf edək - kələm və kərəviz ən ləzzətli suyu hazırlamır). Bu şəkildə təmiz şəkərləri alırıq, onları da çox tez soruruq.
ağ düyü
Ağ düyü yalnız bədəndə tez həll olan nişastadır. Bu, enerjinin artmasına, sonra şəkərin düşməsinə və qaçınılmaz aclığa səbəb olur. Hər gün ağ düyünün qarşısını almaq sizin üçün asandırsa, bir boşqab suşiyə müqavimət göstərmək problem ola bilər.
Alkoqol
Bu heç kəsi təəccübləndirməməlidir. Alkoqolun aclığı coşdurduğu məlumdur. Alkoqol bədəndə işləndikdə şəkər rolunu oynayır və bədəni insulinlə doldurur. Üstəlik alkoqol inhibisyonları azaldır və həddindən artıq yeməyə meylli olur. Alkoqolu kiçik dozalarda və ağır karbohidratlar əvəzinə zülal və tərəvəz ilə zəngin qidalarla birlikdə istehlak edin.
Tövsiyə:
Qəbizliyə Səbəb Olan Ilk 7 Qida
Bunlar birlikdə olduğunuzda heç yeməməli olduğunuz 7 qidadır qəbizlik . Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, kabızlık həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti ilə uyğunlaşır. Bu ümumi bir problemdir: QİB-nin hesablamalarına görə ölkə daxilində təxminən 42 milyon insan təsirlənir və qadınlar kişilərə nisbətən daha həssasdır.
Mədə Xərçənginə Səbəb Olan üç Növ Qida
Ümumdünya Xərçəng Tədqiqatı Təşkilatı tərəfindən Amerika Səhiyyə İnstitutunda təqdim olunan yeni və narahat məlumatlar. Onların araşdırması üç növ qidanın mədə xərçənginə səbəb olan ümumi səbəb olduğunu göstərir. Bu model dünyada təxminən 17,5 milyon insanın iştirak etdiyi 89 ardıcıl araşdırmadan sonra qurulmuşdur.
Ən çox Qida Zəhərlənməsinə Səbəb Olan Qidalar
Tahmin etdiniz ki, dondurma, çiyələk, pendir və ya pomidor sizin səbəbiniz ola bilər Qida zəhərlənməsi . Ev sahibləri yeməyi emal edərkən çox diqqətli olmalıdırlar, çünki zərərsiz görünən bişirmə ilə problemə asanlıqla düşə bilərik. Mətbəxdə etdiyimiz bəzi səhvlər, olduqca təhlükəli ola bilər.
Hormonal Tarazlığa Səbəb Olan Beş Məhsul
Müasir dünyada hormonal pozğunluqlar olduqca yaygındır və bəzi mütəxəssislər əksər insanların hormon balansının az dərəcədə olduğunu söyləyirlər. Əksər hallarda problem xəstəliklərdən deyil, ətraf mühitdən və həyat tərzindən qaynaqlanır. Hormonal balanssızlıq, hormonal tarazlıqdakı sağlamlıq və rifah üzərində əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərən hər hansı bir dengesizliyə istinad edə bilər.
Ən çox ölümə Səbəb Olan Altı Qida
Vəkil Bill Murley, müştərilərini meyitxanaya ən çox göndərən altı qidanın siyahısını hazırladı. Metro özünün təcrübəsinə istinad edərək vəkil bu qidalara toxunmamağı tövsiyə edir. Bill Murley, eyni altı qidanın qida zəhərlənməsi hadisələrində yenidən ortaya çıxdığını sözlərinə əlavə etdi.
