2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günortadan sonra qəlyanaltılar, nə qədər yaxşı olsa da, tez-tez nəzərə alınmır - qəsdən və ya yox. Çox spesifik bir səbəb var.
Bu iş gününün bitməsinə bir neçə saat qalmış həmkarlarınızla söhbət etmək üçün qısa bir fasilə verdiyiniz vaxt, qəhvə, bir az şirin və əsasən pəhriz desertinizi xarab etməyiniz. Ümumiyyətlə bu fasilələr zamanı lazımsız və yüksək kalorili qidalar yeyirsiniz, daha sonra necə yandıracağınızı anlamalısınız.
Risklərə baxmayaraq, diyetoloqlar günortadan sonra səhər yeməyi tövsiyə edirlər. Əlbətdə ki, menyunuzda keyfiyyətli və vitaminlərlə zəngin olan, sizi ruhlandıracaq və günün qalan hissəsi üçün sizə güc verəcək qidalar olmalıdır.
Bu səbəbdən bir tərəfdən sağlam bir səhər yeməyi yeməyinizə, digər tərəfdən isə əlavə kalori qənaət edəcəyinizə əmin olmaq üçün riayət etməlisiniz.
Bəzi məhdudiyyətlər tətbiq edin. Məsələn, bütöv bir şokolad və ya bir paket cips yeməyin, həmkarlarınızla paylaşın. Məsələn, evdə hazırlanmış bir tort gətirmək qərarına gəlsəniz, resepti nə qədər yaxşı aldığınızla öyünməyi unutmayın. Yayda dondurmadan imtina edin. Birdən çox top götürməyin.
Günortadan sonra nə yeyəcəyinizi müəyyənləşdirən bir həftə üçün bir plan qurma praktikası daha az təsirli deyil. Qara və ağ rəngli bir siyahıya sahib olmaqla, özünüzə vəd edilənlərdən fərqlənməmək üçün yazılanları qorumaq üçün daha çox səy göstərəcəksiniz.
İradənizi öyrətməklə yanaşı, səhər yeməyində nələr alacağınızı düşünməkdən bezdiyinizdən çəkinəcəksiniz və hamımız bilirik ki, ümumiyyətlə ağla gələn ilk şey bir tort və ya şokaladdır.
Çox yaxşı bir seçim səhər yeməyinə meyvə və ya meyvə salatı gətirməkdir. Meyvəni heç yeyə də bilməzsiniz, ancaq yağsız süd və ya çayla dadlı bir sarsıntı halına gətirin - isti və ya soyuq, daha çox bal.
Əgər həqiqətən aclıq hiss edirsinizsə və nahardan əvvəl çox yemək istəmirsinizsə, o zaman bir ovuc çiy fındıq yeyin. Faydalı olmaqla yanaşı dadlı və doyurucu olurlar.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Günortadan Sonra Səhər Yeməyi üçün Iştahaaçan Və Sürətli Fikirlər
Uşaqlar və ya böyüklər bir neçə saatlıq günortadan sonra yuxuya getdikdə, demək olar ki, həmişə ac qalxırlar. Səbəb ondadır ki, bədənləri artıq naharın öhdəsindən gəldi və başqa bir şey yeməyə ehtiyac duydu. Bu vəziyyətdə danışırıq günortadan sonra səhər yeməyi .
Mütəmadi Günortadan Sonra Səhər Yeməyi çəki Almağımıza Mane Olur
Yeni bir işə görə günortadan sonra səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və heç bir halda darıxmamalıyıq, çünki əlavə funt yığılmasının qarşısını alır . Yalnız uşaqların deyil, böyüklərin də yeməli olduğunu söyləyən elm adamları, 15 ilə 16 saat arasında mütəmadi olaraq yemək yeməyimizi söylədi günortadan sonra səhər yeməyiniz mütləqdir gündəlik menyunun bir hissəsi.
Sağlam Bir Səhər Yeməyi Körpəniz üçün Necə Xoş Olar?
Hər kəs səhər yeməyinin gün ərzində yediyimiz ən vacib qida olduğunu bilir. Ən qidalandırıcı və bol olmalıdır, çünki enerjiyə çevirmək və istifadə etmək üçün qarşında bütün bir gün var. Bu, xüsusilə səhər yeməyi ilə qiymətli maddələri əksər qida qruplarından almalı və ya başqa sözlə - kifayət qədər protein, zülal, karbohidrat, vitamin, mineral və s.
