2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs səhər yeməyinin gün ərzində yediyimiz ən vacib qida olduğunu bilir. Ən qidalandırıcı və bol olmalıdır, çünki enerjiyə çevirmək və istifadə etmək üçün qarşında bütün bir gün var. Bu, xüsusilə səhər yeməyi ilə qiymətli maddələri əksər qida qruplarından almalı və ya başqa sözlə - kifayət qədər protein, zülal, karbohidrat, vitamin, mineral və s. Almaq üçün olan uşaqlar üçün doğrudur.
Təəssüf ki, balaca uşağınız üçün ən faydalı səhər yeməyi hazırlasanız da, fikirlərinizi bölüşə bilməz və cansıxıcılıqla və tutqun bir baxışla masada əyləşə bilər. Buna görə burada sizə sağlam səhər yeməyinin necə hazırlanacağını (bunun üçün saysız fikir var) deyil, sağlam səhər yeməyinin xoş bir səhər yeməyinə necə çevriləcəyini göstərəcəyik:
- Müsli tam bir səhər yeməyidir, lakin bütün uşaqlar bunu sevmir. Bu, ən çox dənli bitkilər kimi, haşiyə də aiddir. Bu hallarda onların yaxşı tərtibatını vurğulayın. Parlaq rəngli qablarda onlara xidmət edin və maraqlı samanlarla şirələrə xidmət edin. Gözəl musiqi və ya sevimli uşaq mahnılarını səsləndirə bilərsiniz. Səhər atmosferinin qeyri-adi, xoş və rahat olduğundan əmin olun;
- Uşağınız səhər yeməyində sendviç yeməyi sevmirsə, filesi və ya sarı pendirini qayçı və ya bir şirniyyat qəlibi ilə kəsərək bəzəməyə və sendviçə cəlbedici bir görünüş verməyə çalışa bilərsiniz;
- Səhər yeməyini “məcbur etməyə” çalışmayın. Ən yaxşı seçim uşağın səhər yeməyində istədiyini seçməsidir və bunun ən sağlam seçim olacağı ehtimalı olmadığı üçün seçdiyi şeyə bir parça jambon, pendir, bir stəkan süd və ya meyvə əlavə edin;
- Səhər yeməyində uşağınızın şirkətdə olmasına çalışın. Bir az əvvəl götürməyiniz və ya özünüz daha erkən qalxmanız lazım ola bilər, amma bütün uşaqlar, xüsusən də gənc olanlar şirkətə ehtiyac duyurlar;
- Övladınızla alış-veriş etməyi öyrənin. Beləliklə, yalnız istədiyi səhər yeməyini seçə bilər. Təbii ki, onu süd məhsulları, taxıl məhsulları və ümumiyyətlə faydalı hesab etdiyiniz qidalarla stendə yönəltməyə çalışmalısınız;
- Və uşağınız səhər yeməyini xoş bir şey kimi qəbul etməyə başladıqda, faydalı məhsulları vurğulamaq və səhər ehtiyac duyduğu hər şeyi aldığından əmin olmaq üçün daha çox vaxtınız olacaq.
Tövsiyə:
Sağlam Səhər Yeməyi üçün Bir Neçə Tövsiyə
Səhər yeməyi yemək vərdişiniz olmasa da, tədricən zehin və bədəninizi səhər yeməyinin gün üçün ən vacib şey olduğunu öyrətməyə başlayın. Bədəni gün ərzində asanlıqla yandırılan enerji ilə yükləyir. Günün ilk yeməyini atlamaq bir çox insanın gündəlik etdiyi bir səhvdir.
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Sağlam Bir Günortadan Sonra Səhər Yeməyi üçün Qaydalar
Günortadan sonra qəlyanaltılar, nə qədər yaxşı olsa da, tez-tez nəzərə alınmır - qəsdən və ya yox. Çox spesifik bir səbəb var. Bu iş gününün bitməsinə bir neçə saat qalmış həmkarlarınızla söhbət etmək üçün qısa bir fasilə verdiyiniz vaxt, qəhvə, bir az şirin və əsasən pəhriz desertinizi xarab etməyiniz.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
