2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma, doğuşumuzdan başlayaraq və öləndə bitən mürəkkəb bir prosesdir. Buraya yalnız qidanın yanacağa çevrilməsindən məsul olmayan, həm də bu yanacağın düzgün və səmərəli yanmasına birbaşa təsir edən kompleks bir hormon və ferment şəbəkəsi daxildir. Buna görə də, tez-tez maddələr mübadiləsi pozulmuş insanlar daha çox kilo almağa meyllidirlər, bu da arıqlamaq çətindir.
Maddələr mübadiləsi yaşınızdan, həyat tərzinizdən, sağlamlığınızdan və sonuncusu pəhriz və qidalanmadan təsirlənir.
Su. Yeni bir araşdırma içməli suyun həqiqətən kilo itkisini sürətləndirdiyini və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün əla bir yoldur. Almaniyadakı tədqiqatçılar, subyektlərin 3,5 litr su içdikdən sonra metabolik dərəcələrini (kalorilərin yandırılma dərəcəsi) yüzdə 30 artırdığını tapdılar.
Su həm də iştahı boğmağın təbii bir yoludur və bədənin artıq natrium və toksinlərdən qurtulmasına kömək edir. Beləliklə, iç! Gününüzə böyük, böyük bir stəkan su ilə başladığınızdan əmin olun və gün ərzində içməyi dayandırmayın.
Yaşıl çay. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və arıqlamağa kömək edə bilər. Antikanser və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, çünki pozulmuş maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərməyə kömək edir.
Meyvələr. Qreypfrut ən çox C vitamini olan sitrus meyvələrindən biridir, kimyəvi xüsusiyyətlərinə görə arıqlamağa və maddələr mübadiləsini gücləndirərək insulin səviyyəsini azaldır. Alma və armud da maddələr mübadiləsi pozulmuş istehlak üçün uyğun meyvələr sırasındadır.
Daha çox protein yeyin. Arıq əzələ kütləsini qorumaq üçün vücudunuzun zülala ehtiyacı var. Mütəxəssislər, insan bədənindəki maddələr mübadiləsi ilə yaxından əlaqəli olduqlarına inanırlar və bədən kilosuna 0,8-1 qram tövsiyə edirlər.
Mümkün qədər çox təbii məhsul istehlak edin. Pestisidlər, süni tatlandırıcılar, kimyəvi maddələr və süni qatqılar maddələr mübadiləsinə və enerjinin yanmasına mane olur.
Səhər yeməyini qaçırmayın. Digər bir Alman tədqiqatında tədqiqatçılar səhər yeməyinin metabolizmanı stimullaşdırdığını tapdılar. Çünki səhərlər cəsəd işləməli bir şey olmadığına dair bir siqnal alırsa, günün qalan hissəsi üçün daha passiv qalır. Bunun üçün səhər yeməyi yeyin.
Dəmirlə zəngin qidalar yeyin. Dəmir əzələlərə oksigen tədarükü və yağ yanması üçün vacibdir. Midye, yağsız ət, fasulye, möhkəmləndirilmiş taxıl və ispanaq əla dəmir mənbəyidir.
Bibər. Acı bibər yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirə və stimullaşdırır. Bu səbəbdən capsaicin (isti qırmızı bibərdə olan bir kimyəvi maddə) vücudu daha çox stress hormonu salmağı stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və daha çox kalori yandırır.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Yeniyetmələrdə Vegeterianlıq Zərərli Qidalanma əlaməti Ola Bilər
Tədqiqatçılar araşdırmada 15-23 yaş arasındakı 2500-dən çox gənc arasında vegeterianların daha çox meyvə və tərəvəz və daha az yağ yediklərini və daha çox yemə ehtimalı olduqlarını təsbit etdilər. Çəki artıqlığı ət istehlak edənlərdən daha az idi.
İstifadəçi Təlimatı: ən Zərərli Qatqılar Və Qoruyucu Maddələr
İndiki vaxtda yediyimiz qidalar hər şeylə doludur əlavələr . Onların yeməklərimizdə olduğunu bilirik, ancaq zərərli olub olmadığını və sağlamlığımıza nə dərəcədə təsir edə biləcəyini tam olaraq bilmirik. Nə alacağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur - ət, bəzi qablaşdırılmış və ya yarımfabrikatlar, kolbasa və s konservantlar əksər istifadəçilər yalnız ardıcıl olaraq oxudu E-ta .
Damağınızı Qoruyun: Zövqümüzü Dəyişdirən Qidalardakı Zərərli Maddələr
Gündəlik pəhrizinizə kimyəvi ləzzətli qidalar daxil olduqda, çox güman ki, vaxt keçdikcə vücudunuz həqiqi qidaların qoxu almağın düzgün yolunu tanımaq qabiliyyətini itirəcək və dadından ləzzət ala bilməyəcəkdir. Süni gücləndiricilər ağlımızı aldadır və onlara öyrəşir və deyək ki, meyvə və tərəvəzdən daha qidalı və faydalı olduğuna qərar verir.
