2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İsti günəşli günlər və hovuz kənarında və çimərlikdə qayğısız istirahət. Nə? Səhər şəklini bəyənmədin? Əgər belədirsə, qollarınızı gəzdirin və boşaltma günləri ilə sürətli bir pəhrizə başlayın.
Diyetoloqlar həftədə iki dəfə, tercihen bazar ertəsi və şənbə günlərində boşaltma günlərindən keçmələrini məsləhət görürlər. Onların vasitəsilə nə yeməlisiniz:
- 1,5 kiloqram alma. Onları bişmiş halda götürə bilərsiniz, lakin Zadarla bəzədilməyib.
- ya da 1,5 litr kefir və 200-300 qram təzə kəsmik.
- ya da bir kilo təzə tərəvəz salatı (kələm, yerkökü, çuğundur, turp). Bitki yağı əlavə etməyə icazə verilir.
İki boşaltma günü ərzində meyvə çayları, tercihen gül itburnu içə bilərsiniz.
Digər günlərdə, iki boşaltma maşını xaricində şəkər, çörək, makaron və duz istehlak etməməlisiniz.
Ancaq quru meyvələrlə müsli yeyə bilərsiniz (səhər və axşam) və gün ərzində - salatlı yağsız pendir parçası, BBC-dən sitat gətirən ingilis diyetoloqlarına məsləhət verin.
Mütəxəssislər 300 qram yağsız pendir yeməyinizə də imkan verir. Quru şərab da içə bilərsiniz.
Bu pəhrizə sadiq qalsanız, bir ay ərzində təxminən 4-5 kilo arıqlayacaqsınız. Lift və avtomobil əvəzinə pilləkənlərlə yuxarı qalxıb evdən öz ofisinizə özünüz hərəkət etsəniz bədəniniz daha da yoluxacaq.
Tövsiyə:
Günləri Alma Ilə Boşaltma
Boşaltma günləri daha populyarlaşır. Normal çəkidən qurtulmağa və bədəni təmizləməyə kömək edirlər. Boşaltma günü adı hərfi mənada aclıq demək deyil. Onun vasitəsi ilə istehlak edilə bilən bir sıra məhsullar var. Hər həftə bir boşaltma gününün olması tövsiyə olunur.
Boşaltma Günləri
Həftədə bir dəfə boşaltma günü etmək yaxşıdır, burada yalnız müəyyən bir məhsul növü yeyə bilərsiniz. Bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir boşaltma günü bir funt itirməyinizə kömək edə bilər. Alma boşaltma günü, 2 kiloqram alma yeməyi əhatə edir.
Bal Boşaltma Günləri Lirə əridir
Kilo itkisi və gözəlləşdirmə üçün sınanmış və sınanmış köhnə bir resept balı əsas məhsul kimi ehtiva edir. Kilo verərək nəzərə çarpan bir təsir əldə etmək üçün naturopatların təklif etdiyi aşağıdakı pəhrizə əməl edə bilərsiniz. Dörd həftə ərzində həftənin eyni günündə cəmi dörd boşaltma günü edin.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Boşaltma Günləri üçün Məhsullar
Mürəkkəb bir pəhriz qısqanc bir sevgiliyə bənzəyir - xəyanəti bağışlamır. Qısa müddətdə köhnə pəhrizinizə qayıtmaq kifayətdir və çəki geri qayıdır. Bir çox qidalanma mütəxəssisi günləri həftədə bir və ya iki dəfə boşaltmağı məsləhət görür - kilo verirlər, bədən təmizlənir və itirilənlər geri qayıtmır.
