2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dünyada çətin ki, ömründə ən azı bir dəfə pəhriz keçirməmiş bir qadın var - istər yüngül olsun, istərsə də daha ciddi hazırlıq tələb edən biri olsun. Yüzlərlə, hətta minlərlə pəhriz və arıqlamağın yolları məlumdur.
Ancaq bu, sizin üçün uyğun olduqları və xəyalındakı incə bədəni gətirəcəkləri anlamına gəlmir. Bu gün sizi dünyada milyonlarla pərəstişkarı olan və zamanla artıq çəkiyə qarşı mübarizədə həqiqətən təsirli olduğunu sübut edən ən populyar pəhrizlərdən bəziləri ilə tanış edəcəyik.
1. Ducan pəhrizi
Pierre Ducan'ın pəhrizi, Protein Diyeti olaraq da bilinir və bir çox Hollivud məşhurunda danılmaz təsirini sübut etdi. Dörd mərhələyə bölünür - Təsir Dövrü, Qarışıq Dövr, Ağırlığın Qorunması və Son Çəki Stabilizasiyası.
Bu pəhrizin əsas ideyası karbohidratlarla zəngin qidalardan - kartof, düyü, taxıl və s. İlk iki dövrdə onların istifadəsi tamamilə qadağandır. Ümumiyyətlə, pəhriz kifayət qədər maraqlıdır və onun ən böyük üstünlüklərindən biri, pəhrizin əvvəlində çəkinin itirilməsi və qalan iş zamanı onları qorumaq üçün edilməsidir.
2. Atkins pəhrizi
Atkins pəhrizində karbohidratlı qidaların istehlakının insulin səviyyəsini artırdığı faktı istifadə olunur. Artan dəyərlər bədənin enerjini yağ şəklində yığmasına səbəb olur. Pəhrizdəki karbohidratları minimuma endirsəniz, bədəniniz daha təsirli bir şəkildə yağ yandırmağa başlayacaq.
3. Sahə
Zone pəhriz, insulinə nəzarət etməyi hədəfləyən başqa bir pəhrizdir, lakin Atkins pəhrizindən fərqli olaraq, karbohidratları tamamilə xaric etmir, baxmayaraq ki, onlar yalnız təmizlənməmiş şəkildə istifadə edilə bilər. Əsas qida maddələrinin tövsiyə olunan nisbəti% 40 karbohidrat, 30% yağ, 30% proteindir.
4. 90 günlük pəhriz
90 günlük pəhriz, ehtimal ki, ən populyar pəhrizdir, əlbətdə bir səbəbi var, bu da istədiyiniz hər şeyi istehlak edə biləcəyinizdədir. Əlbətdə ki, bir çoxunuzun bildiyiniz kimi, bu pəhrizin əsas fikri ayrı-ayrı yemək və müxtəlif qruplardan olan qidaların düzgün qarışdırılmasıdır.
Bu siyahıya yalnız yüksək kalorili deyil, həm də sağlamlığa zərərli olan qızardılmış qidalar, alkoqol və qazlı içkilər daxil deyil. Digər tərəfdən, hər şeyi - makaron, yağlı və şirin qidaları və s. Pəhriz fırlanma qaydasında fırlanan dörd günə ayrılır - protein, paxlalılar, karbohidratlar və meyvə günü + hər 29 gündə təkrarlanan bir su.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Vegeterian Pəhrizlər
Vejetaryen pəhriz getdikcə populyarlaşır və daha çox görünmək və daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox məşhur onu izləyir. Vegeterian pəhriz insanın özünü yüngül hiss etməsinə kömək edir, orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir.
Alma Ilə Asan Pəhrizlər
Alma bir çox faydalı xüsusiyyətlərinə görə çox hörmətli bir meyvədir. Elmalarda vacib minerallar və vitaminlər var. Alma diyeti metabolizmanın normallaşmasına və ya düzəldilməsinə kömək etdiyi üçün ən populyardır. Həkimlər ayrıca bağırsaq traktında problem yaşayan insanlara alma tövsiyə edirlər.
Bu Il ən Populyar Pəhrizlər
Yaz üçün xəyal bədəni üçün qışda işə başlamalı deyirlər. Bu səbəbdən bir çox insan seçdiyi pəhrizə ilin əvvəlində başlayır. Dünyanın hər yerindən olan qidalanma mütəxəssisləri hər il tərtib edirlər ən yaxşı pəhrizlərin sıralaması . Budur bu ilin ən populyar pəhrizləri olanlar :
