2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz üçün xəyal bədəni üçün qışda işə başlamalı deyirlər. Bu səbəbdən bir çox insan seçdiyi pəhrizə ilin əvvəlində başlayır. Dünyanın hər yerindən olan qidalanma mütəxəssisləri hər il tərtib edirlər ən yaxşı pəhrizlərin sıralaması. Budur bu ilin ən populyar pəhrizləri olanlar:
№1 Aralıq dənizi
Bu, ən populyar, ləzzətli və asan pəhrizlər. Balıq və dəniz məhsulları, çox tərəvəz və meyvəni vurğulayır. Süd məhsulları, quş əti və yumurta yeyə bilərsiniz.
Bütün taxıl və tərkibində faydalı yağ olanlar tövsiyə olunur. Aralıq dənizi pəhrizi ləzzətli şeylərə imkan verdiyindən, miqdarı və kalori ilə hələ də diqqətli olmalısınız.
№2 DASH Diyeti
DASH rejimi yüksək qan təzyiqi və ya xolesterol problemi olan insanlar üçün son dərəcə uyğundur. Ancaq yalnız deyil. Bu nəticələrin tez göründüyü bir pəhrizdir. Bu pəhrizdə əsasən baklagiller, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəzlər yeyilir. DASH pəhrizindəki yeməklər 6 ilə 8 arasındadır. Əgər ət yeyirsinizsə, təmiz olmalıdır, məsələn, ağ toyuq.
№3 Flexetarian
Adından da göründüyü kimi bu yarı vegeterian bir diyetadır. Bununla birlikdə mütləq arıqlayacaqsınız, çünki əsasən bitki mənşəli məhsullar istehlak olunur. Süd məhsullarından çəkinin. Onları qoz südü kimi vegetarian növləri ilə əvəz edə bilərsiniz.
№4 HMR pəhriz
Diyetoloqlara görə, təsirin ən sürətli baş verdiyi rejimdir. Gündəlik 1500 kilokalori istehlakının məhdudlaşdırılmasından ibarətdir. Bu pəhrizdə yalnız tərəvəz və meyvələr yeyilir. Qorxmağa tələsməyin - meyvə və tərəvəz ilə gündə 1500 kkal-a çatmaq üçün əlbəttə boldan çox yemək yeyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Vegeterian Pəhrizlər
Vejetaryen pəhriz getdikcə populyarlaşır və daha çox görünmək və daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox məşhur onu izləyir. Vegeterian pəhriz insanın özünü yüngül hiss etməsinə kömək edir, orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir.
Alma Ilə Asan Pəhrizlər
Alma bir çox faydalı xüsusiyyətlərinə görə çox hörmətli bir meyvədir. Elmalarda vacib minerallar və vitaminlər var. Alma diyeti metabolizmanın normallaşmasına və ya düzəldilməsinə kömək etdiyi üçün ən populyardır. Həkimlər ayrıca bağırsaq traktında problem yaşayan insanlara alma tövsiyə edirlər.
Ən Populyar Pəhrizlər
Dünyada çətin ki, ömründə ən azı bir dəfə pəhriz keçirməmiş bir qadın var - istər yüngül olsun, istərsə də daha ciddi hazırlıq tələb edən biri olsun. Yüzlərlə, hətta minlərlə pəhriz və arıqlamağın yolları məlumdur. Ancaq bu, sizin üçün uyğun olduqları və xəyalındakı incə bədəni gətirəcəkləri anlamına gəlmir.
