2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həyatımızın hər hansı bir mərhələsində hər birimiz bir neçə kilo aramaq istəmişik və ya itirmək məcburiyyətindəyik. Bunun tez və mümkün qədər az pulla baş verməsindən yaxşı bir şey yoxdur. Budur bəzi təkliflər:
Qreypfrut və dandelion çayı ilə pəhriz
Qreypfrut tanınmış bir antioksidandır, bir çox vitamin ehtiva edir və az kaloridir. Dandelion çayı mədəyə yağların işlənməsi ilə mübarizə aparmağa və eyni zamanda onlardan daha sürətli qurtulmağa kömək edir. Böyrəklər üçün çox faydalıdır və oxşar problemləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
Bu iki şeylə arıqlamaq qaydası budur: hər yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyin və yeməkdən sonra sehrli otdan bir fincan çay için. Qreypfrut mədə şirələrinin qidanı daha asan həzm etməsinə, dandelion çayından daha sürətli qurtulmasına kömək edir. Bu pəhrizin ecazkar tərəfi odur ki, tətbiq edilməsi asandır, çünki məhsulların xüsusi hazırlanması və yorucu və məhdud bir pəhrizə riayət olunmasına ehtiyac yoxdur. Uşaqlar və xəstələr üçün uyğundur, çünki gündəlik menyularında dəyişiklik tələb olunmur, bu da bəzi hallarda qeyri-mümkündür.
Kalori yandıran qidaları menyunuza daxil edin
Mənə belə bir şey necə yeyəcəyimi söyləyəcəksən və bu arıqlamağa kömək edəcəkmi? Bu mümkündürmü? Cavab bəli. İnsanın bu şəkildə yaradılmasının heç bir yolu yoxdur, təbiəti ondan yeməsini tələb edir və niyə bunu kaloriyi məhv edən qida ilə etməyək. Kalori yandıran məhsullar, bir insanın cəsədinin işləmə əsnasında istehlak etdiklərindən daha çox kalori yuduğu qidalardır. Bu qidalar bunlardır: pırasa, çiyələk, alma, balqabaq, kərəviz, yerkökü, qarpız, gül kələm, acı bibər, balıq, təbii şokolad. Onlarla pəhriz asan deyil, sadəcə gündəlik menyunuza əlavə edin və yemək yeyin - arıqlayın.
Su və lif
Su və lif sağlam bir pəhrizin əsasını təşkil edir və insan orqanizmi tullantılarını atması lazım olduqda ona da ehtiyac duyur.
Lif iki növ həll olunmayan və həll olunur, bu da bəzilərinin suda həll olmasına, digərlərinin isə həll olunmadığı mənasına gəlir. Ancaq hər iki növə də ehtiyacımız var. Çözünən lif mənbələri alma, portağal, yulaf, arpa, lobya və yerköküdür. Çözünməyən kəpək, qəhvəyi düyü və taxıl.
Tipik Amerika pəhrizində bir yeməkdə 7-8 qram lif olur və Milli Onkologiya İnstitutu gündə 20-35 qram tövsiyə edir. Əksər insanlar üçün həll yolu çox asandır, sadəcə ağ qidaları qaranlıq olanlarla əvəz edin: ağ çörək, ağ düyü və ağ un qara çörək, qəhvəyi düyü və qara un. Və uşaqlarınızda yaxşı yemək vərdişləri yaratmaq bir ömür boyu öz nəticəsini verəcəkdir. İnanın ya da inanmayın, qəhvəyi düyü və qara çörəyə üstünlük verməyə başlayacaqlar.
Asandır, sadəcə menyudan su və lif çıxarmayın və təəccüblənəcəksiniz. Qab yumaqla eynidir. Yeməyin qalan hissəsini çıxarmaq üçün suya və inama ehtiyacımız var və sudan və lifdən arıqlamaq lazımdır.
Tövsiyə:
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Alma Ilə Asan Pəhrizlər
Alma bir çox faydalı xüsusiyyətlərinə görə çox hörmətli bir meyvədir. Elmalarda vacib minerallar və vitaminlər var. Alma diyeti metabolizmanın normallaşmasına və ya düzəldilməsinə kömək etdiyi üçün ən populyardır. Həkimlər ayrıca bağırsaq traktında problem yaşayan insanlara alma tövsiyə edirlər.
Qarabaşaq Yarması Ilə Səmərəli Və Asan Pəhrizlər
Karabuğday pəhrizi incə bir rəqəm əldə etməyin yollarından biridir və sağlamlığınız üçün tamamilə təhlükəsizdir, sadəcə çox uzun müddət buna riayət etməməlisiniz. Karabuğday bədənin normal işləməsi üçün lazım olan bir çox maddə ilə zəngindir.
Asan Və Ucuz Pəhriz
Ən asan və eyni zamanda ucuz pəhrizlərdən biri də yulaf pəhrizidir. On gündən çox olmamalıdır. Bu pəhrizlə bir həftədə altı kilo arıqlaya bilərsiniz. Yulaf ezmesi faydalıdır və bədəni təmizləməyə, qandakı zərərli xolesterolu azaltmağa və toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir.
Səmərəli, Sürətli Və Ucuz Pəhrizlər
Bu və ya digər səbəbdən sürətlə arıqlamaq lazımdırsa, aşağıdakı iki pəhrizə baxın. Onlar səmərəli və ucuzdur, yəni büdcənizi pozmayacaqlar. Sizə təqdim etdiyimiz ilk pəhriz banan südüdür. Bununla 3 gündə 3 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.
