2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız bilirik ki, bütün qidalar qida baxımından fərqlidir. Badam fıstıqdan daha yaxşı və daha sağlamdır, kəpəkli çörək ağ çörəkdən daha faydalıdır, bişmiş məhsullar bədən üçün qızardılmışdan daha yaxşıdır.
Sağlam qidalara hələ də supermarketlərdə rast gəlmək mümkündür. Hətta bəlkə də bu an şkaflarınızda və soyuducularınızda bunların çoxu var. Yenisi qida deyil, onlardan bəzilərinin bizim üçün nə qədər faydalı və sağlam olduğunu və insan bədənində nə qədər yaxşı işlədiyini onsuz da bildiyimizdir.
Sağlam qidalar tərifinə görə lif baxımından zəngin, olduqca qidalandırıcı və qidalı, bizi xəstəliklərdən qoruyan və insan bədənini qoruyan və daha uzun ömür təqdim edən qidalardır. Bu qidaların təbiətdə olması təəccüblü deyil, əlavə emal və müalicəyə ehtiyac yoxdur, təbiidir.
Məsələn, çiyələk və yaban mersini. Son dərəcə faydalıdır və təzə yeməyə hazırdırlar. Müxtəlif araşdırmalara və araşdırmalara görə çiyələk və yaban mersini kimi kiçik daş meyvələrin insan beynini radiasiya ziyanından qoruyan maddələr olduğu göstərilmişdir.
Yaban mersininin kimyəvi xüsusiyyəti, rənglərini əldə etdikləri antosiyaninin tərkibində olmasıdır. Həm də bu maddənin tərkibinə görə yaban mersini antioksidan rolunu oynayır. Bir işə görə, 40 digər meyvə və tərəvəzlə müqayisədə yaban mersini güclü antioksidandır.
Xüsusilə kiçik daş meyvələr və yaban mersini yaxşı qidalar kateqoriyasında yer alan tək deyil. Digərləri avokado, fasulye, tünd şokolad və başqalarıdır.
Avokado əhəmiyyətli dərəcədə yağ tərkibinə malikdir, lakin faydalı və doymamış yağlardır. Zeytun və avokado kimi, xolesterolu lazımi səviyyədə tarazlaşdıraraq vücudumuz üçün yaxşı yağlara sahibdirlər.
Avokado, digər qidalarla birləşmə üçün də çox yaxşı bir seçimdir, çünki tərkibindəki maddələr bədənin digər məhsulların qidalarını mənimsəməsinə kömək edir.
Fasulye betain ehtiva edir və bu onu ürək üçün son dərəcə yaxşı edir. Həm də gözləri günəş işığından qoruyan lutein ehtiva edir.
Tünd şokolad aşağı qan təzyiqində kömək edir. Tünd şokoladın xüsusi gücü, tərkibindəki antioksidan növü olan flavonoidlərdən qaynaqlanır. Flavonoidlər alma, çay, soğan və fıstıqda da olur, lakin tünd şokoladdakı tərkibi daha yüksəkdir.
Yulaf da son dərəcə faydalı bir qidadır. Çiy yulaf yemək ən iştahaaçan şeylərdən biri deyil, lakin yulaf ezmesi yulaf unundan daha dadlıdır. Yulaf vitamin və mineral mənbəyidir, liflə zəngindir və şəkər azdır və qanda xolesterol səviyyəsini aşağı saldığı sübut edilmişdir.
Bu, sizi yan təsirlərdən qoruya biləcək və əla sağlamlığı təmin edə biləcək faydalı və vacib qidaların son dərəcə qısa bir siyahısıdır. Onlardan və digər qidalardan orta miqdarda istifadə etmək, daha sağlam bir bədənə kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
Masanızda Yeri Olan Super Qidaların Siyahısı
Altında super qidalar ümumiyyətlə yüksək qida dəyəri olan məhsullar sayılır. Bu qidalar müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində və ya profilaktikasında kömək edir, xarici görünüşümüzü yaxşılaşdırır və sağlamlığımızı yaxşılaşdırır. Super qidalar getdikcə populyarlaşır veganlar və vejetaryenlər tərəfindən üstünlük verilir.
Purinli Qidaların Siyahısı
Purines insan bədəninin bütün hüceyrələrində olan maddələrdir. Bunlar bütün qidalarda da mövcuddur. Konkret olaraq, bunlar DNT - irsi məlumat daşıyıcısı və bu məlumatları kopyalayan ribonüklein turşusu (RNT) tərkibində iştirak edən azot ehtiva edən heterosiklik birləşmələr qrupudur.
Keto Pəhriz: Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidaların Siyahısı
Keto pəhrizi populyarlığının zirvəsindədir - İnternette bir çox kitab, məqalə və ona necə əməl olunacağına dair təlimatlar tapacaqsınız və populyar bloggerlər bunu özləri üzərində sınaqdan keçirir və nəticələri bölüşürlər. Ketogenik bir pəhrizdə yeyə bilərsiniz dadlı, doyurucu və müxtəlif içmək.
Bizi Xərçəngdən Qoruyan Qidaların Siyahısı
Mütəxəssislər, düzgün bəslənmə ilə xərçənglərin% 50-dən çoxunun qarşısını ala biləcəyinə inanırlar. Bir çox insan üçün fikir maddi səbəblərdən yaxşı deyil. Həqiqət budur ki, xərçəng əleyhinə bir menyu tərtib edib pəhrizə daxil etmək üçün çox sayda geniş yayılmış qida mövcuddur.
Ən Zəhərli Qidaların Qara Siyahısı
Sui-qəsd nəzəriyyələrinin tərəfdarları, bütün AB üzv dövlətlərini (AB) təsir edən at əti skandalının əslində cəmiyyəti yalnız aparıcı istehsalçıların bizi genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qida ilə zəhərləməsindən yayındırmaq üçün olduğuna inanırlar.
