2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Altında super qidalar ümumiyyətlə yüksək qida dəyəri olan məhsullar sayılır. Bu qidalar müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində və ya profilaktikasında kömək edir, xarici görünüşümüzü yaxşılaşdırır və sağlamlığımızı yaxşılaşdırır.
Super qidalar getdikcə populyarlaşır veganlar və vejetaryenlər tərəfindən üstünlük verilir. Bu qidaları istehlak edərək, çatışmayan elementləri əldə etməyə çalışırlar.
Mütəxəssislərə görə tez-tez super qida istehlakı bir çox xəstəliyin qarşısı alınır və sağlamlıq güclənir.
Budur onlar masada yeri olan super qidalar onları müntəzəm olaraq menyunuza daxil etməyə çalışmalısınız.
Arı poleni
Ən yüksək qida dəyəri olan məhsullardan biridir. Tərkibində zülallar, amin turşuları, folik turşusu, B vitaminləri var. Ara poleni xalq təbabətində bir çox xəstəlik və ya profilaktika üçün vasitə olaraq istifadə olunur. Sonsuzluq və allergiya zamanı tövsiyə olunur.
Bal
Balda böyük çılpaq C vitamini, B, E, kalsium, kalium, mis, dəmir, maqnezium, kod, sink və başqaları var. İmmunostimulyator kimi soyuqdəymələrə qarşı istifadə olunur. Həm də şəkərin ən faydalı əvəzedicisidir. Bal sinir xəstəliklərində faydalıdır.
Darçın
Darçın son dərəcə faydalı bir ədviyyatdır. Tərkibində antioksidan var. Aşağı xolesterol və qanda şəkər səviyyəsinin qorunmasına kömək edir.
Gicitkən
Foto: Sevdalina İrikova
Gicitkən bir çox xəstəlik üçün universal bir vasitə hesab olunur. Gicitkən yeddi həkimdən yaxşıdır deyən bir söz var. Anemiya, ağır və ağrılı aybaşı, göz ətrafındakı qaranlıq hallar üçün istifadə olunur. Gicitkən tonik və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibində çox miqdarda dəmir, mis, kalium, kalsium, lif, yağ, karbohidrat, C vitamini, B, K, E və başqaları var.
Kələm
Kələmdə C və A vitaminləri, manqan, kalsium və s. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən yaxşı qida. Kalori miqdarı minimaldır, lakin digər tərəfdən faydalı maddələr çoxdur. Bununla birlikdə, ona diqqət yetirilməlidir, çünki bəzi maddələr mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Avokado
Avokadolarda çox miqdarda folat, doymamış yağlar, K və C vitamini, kalium var. Tərkibində banandan daha çox kalium var. Ürək funksiyası və ürək üçün faydalıdır.
Yaban mersini
K, C vitamini, manqan, fitokimyəvi maddələr və antioksidanlar var. Yaban mersini yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəliklərində, qripə qarşı faydalıdır, mədə işini stimullaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır və s.
Shipka
Qızılgül itburnu C vitamini ilə zəngindir, qızılgül itburnundakı bu vitamin limondan qat-qat çoxdur. İnfeksion və iltihablı xəstəliklərə, yorğunluğa, artıq çəki ilə mübarizə, soyuqdəyməyə kömək edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və s.
İspanaq
Təzə və ya dondurulmuş ispanaq süfrəmizdə olması lazım olan super qidalardan biridir. Dəmirlə olduqca zəngindir, anemiya və yorğunluğa kömək edir və kalori miqdarı o qədər azdır ki, asanlıqla istənilən pəhrizə daxil ola bilər.
Fasulye mədəniyyətləri
Fasulye, noxud, mərcimək, soya - hamısı sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır, minerallarla və vitaminlərlə olduqca zəngindir - xüsusilə B vitaminləri. Pis xolesterolu və yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək edir, diabet riskini azaldır. Müxtəlif paxlalı bitkilərin istehlakı piylənmə və zərərli qidalar istəklərindən qoruyan toxluq hissi verir.
Toxumlar və qoz-fındıq
Fındıq və müxtəlif növ toxumlar super qidalar siyahısında layiqli yerlərini tutur. Yüksək kalori dəyərinə sahib olsalar da, bir sıra faydalı maddələr ehtiva edirlər və daha az miqdarda istehlak olunsalar da təsir göstərirlər.
Sarımsaq
Demək olar ki, hər Bolqar evində istehlak edilən çox yaxşı bilinən bir məhsul. Sağlamlıq xüsusiyyətləri çoxdur və qiyməti əlverişlidir. Böyük miqdarda lif, selenyum və maqnezium ehtiva edir. Xolesterolu və yüksək qan təzyiqini uğurla azaldır və tərkibindəki birləşmələr güclü antitümör maddələrdir.
Yumurta
Bəzi insanlar tərəfindən xolesterol üçün zərərli və zərərli hesab olunsa da, yumurta vitamin və mineralların əsl xəzinəsidir. Selenyum, fosfor, dəmir və görmə qabiliyyətini xəstəliklərdən qoruyan güclü antioksidanlarla zəngindir. Təhlükəsiz qəbulun həftədə 6 ilə 12 arasında olduğu təxmin edilir.
Yaşıl çay
Mükəmməl tonik təsiri və güclü detoksifikasiya xüsusiyyətləri olan yüngül kafeinli içki. Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidanlar onu ən faydalı içkilərdən biri edir. Yaşlanmanı ləngitmək, sərbəst radikalları təmizləmək, dərini gözəlləşdirmək və tonlandırmaq qabiliyyətinə malikdir. Artıq çəki ilə mübarizə aparır və bəzi araşdırmalara görə xərçəng, diabet və bəzi ciddi xroniki xəstəliklərdən qoruyur.
Kale
Menyunuza əlavə etmək üçün başqa bir super qida. Bu istilik müalicəsindən sonra faydalı vitaminlərini itirməyən az tərəvəzlərdən biridir. Böyrəklər və sümüklər üçün son dərəcə faydalı olduğu bilinən az miqdarda kalori və əhəmiyyətli miqdarda K vitamini ehtiva edir.
Bunlar yalnız bir neçəsidir masamızda yeri olan super qidalar.
Tövsiyə:
Purinli Qidaların Siyahısı
Purines insan bədəninin bütün hüceyrələrində olan maddələrdir. Bunlar bütün qidalarda da mövcuddur. Konkret olaraq, bunlar DNT - irsi məlumat daşıyıcısı və bu məlumatları kopyalayan ribonüklein turşusu (RNT) tərkibində iştirak edən azot ehtiva edən heterosiklik birləşmələr qrupudur.
Sağlam Qidaların Qısa Siyahısı
Hamımız bilirik ki, bütün qidalar qida baxımından fərqlidir. Badam fıstıqdan daha yaxşı və daha sağlamdır, kəpəkli çörək ağ çörəkdən daha faydalıdır, bişmiş məhsullar bədən üçün qızardılmışdan daha yaxşıdır. Sağlam qidalara hələ də supermarketlərdə rast gəlmək mümkündür.
Keto Pəhriz: Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidaların Siyahısı
Keto pəhrizi populyarlığının zirvəsindədir - İnternette bir çox kitab, məqalə və ona necə əməl olunacağına dair təlimatlar tapacaqsınız və populyar bloggerlər bunu özləri üzərində sınaqdan keçirir və nəticələri bölüşürlər. Ketogenik bir pəhrizdə yeyə bilərsiniz dadlı, doyurucu və müxtəlif içmək.
Bizi Xərçəngdən Qoruyan Qidaların Siyahısı
Mütəxəssislər, düzgün bəslənmə ilə xərçənglərin% 50-dən çoxunun qarşısını ala biləcəyinə inanırlar. Bir çox insan üçün fikir maddi səbəblərdən yaxşı deyil. Həqiqət budur ki, xərçəng əleyhinə bir menyu tərtib edib pəhrizə daxil etmək üçün çox sayda geniş yayılmış qida mövcuddur.
Ən Zəhərli Qidaların Qara Siyahısı
Sui-qəsd nəzəriyyələrinin tərəfdarları, bütün AB üzv dövlətlərini (AB) təsir edən at əti skandalının əslində cəmiyyəti yalnız aparıcı istehsalçıların bizi genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qida ilə zəhərləməsindən yayındırmaq üçün olduğuna inanırlar.
