2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səs üçün yaxşı yeməklər və içkilər, yalnız gözəl bir səs üçün deyil, həm də bütün vücudumuzun sağlamlığı üçün sərfəli olan bir çərçivəni müəyyənləşdirmək üçün şərti olaraq qəbul edilmiş bir termindir.
Tez-tez müəyyən bir qida növünün səsimizə mənfi təsir edib etmədiyini düşünmədən yeyirik. Kafeinli içkilər və çox ədvalı qidalar içmək səsimizə pis təsir edə bilər: boğazın qurulmasının yanında qıcıqlanmaya da səbəb ola bilər.
Süd məhsulları gündəlik menyumuzda faydalı bir tərkib hissəsidir, ancaq uzun müddət danışmalı və ya peşəkar bir öhdəlik götürüb səsimizi optimal formada saxlamağımız lazım olduqda, onların qəbulunu məhdudlaşdırmalıyıq.
Daha çox qatıq və xüsusilə təzə süd yeyərək, mucus ifrazını artırırıq, bu da bu məhsullardan qısa müddət çəkinməyimizdən daha tez-tez boğazı təmizləmək istəyinə səbəb olur.
Səs üçün "yaxşı qida və içki" siyahısındakı ən vacib nişan daha çox maye qəbulu və ən doğrusu - sadəcə su! Bədəninizdə yaxşı bir su tarazlığı qurmaq və toksinləri daha sürətli təmizləmək üçün daha təmiz və təmiz su içmək son dərəcə faydalıdır.
Yaxşı bir ümumi nəmləndirmə ilə yanaşı, su da səs sağlamlığını təyin edən ilk amillərdən biri olan səs tellərini nəmləndirir. Məsələn, oxuyarkən səs telləri son dərəcə sürətlə titrəyir. Kifayət qədər nəmlik yoxdursa, narahatlıq hissi və hətta ağrı ilə müşayiət olunan ziyana meylli olurlar.
Səsə qulluq üçün faydalı bir məqam, tamaşaçı qarşısında danışmazdan əvvəl ilıq su içmək və s. Bir az isidilmiş su səsləri daha yumşaq və aydınlaşdırır, səs tellərini sakitləşdirir. Çox soyuq içkilər və ya çox isti olanlar boğaz toxumalarını stresləndirir və yaralayır.
Orta temperaturda qəbul edildikdə çox tövsiyə olunan bir neçə çay növü də vardır. Bunlar: yaşıl çay, çobanyastığı, yarrow.
Bol miqdarda maye ilə yanaşı, daha çox meyvə, tərəvəz və taxıl məhsulları istehlak edərək balanslı bir pəhriz saxlamalıyıq.
A, C, E vitaminləri olan qidalar xüsusilə faydalıdır, A vitamini normal hüceyrə yenilənməsini təşviq edir; C vitamini boğazın sağlamlığının pozulmasının qarşısını alır və bütün orqanizmin toxunulmazlığını gücləndirir; Vitamin E, hüceyrə membranını qoruyan və bədənin müqavimətini artıran güclü bir antioksidandır.
Qaraciyər, yerkökü, ispanaq, kələm, ərik, papaya, manqo A vitamini baxımından son dərəcə zəngindir, çiy qırmızı bibər, portağal, limon, kivi, üzüm, təzə çiyələk, brokkoli, gül kələm, pomidorlarda nisbi C vitamini var, lakin bu nümunəvi tərəvəz və meyvələrin necə istehlak edildiyi müşahidə edilməlidir, çünki yemək zamanı C vitamini çox tez parçalanır.
Buğda toxumu, qoz-fındıq, ispanaq, kələm tərəvəzləri E vitamini ilə zəngindir və yaxşı səs sağlamlığı üçün üstünlük verilən məhsulların ümumi pəhrizini tamamlayır. Bu qidalar boğazın lazımi nəmlənməsini dəstəkləyir və infeksiyalardan qoruyur, buna görə də möhtəşəm bir səsimiz olduğuna əminik.
Bal da əvəzolunmazdır! Xüsusilə bütün bədən üçün, həm də səs telləri və boğazın sağlamlığı üçün xüsusilə faydalıdır, manuka balıdır. "Defensin" tərkib hissəsi sayəsində əla antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Vitaminlər, minerallar və antioksidanlar baxımından ən zəngin bal hesab olunur.
Asiya ölkələrində "şərbət" mənasını verən "Chuanbei Pipa Gao" kimi tanınan boğaz və möcüzəvi iksir-öskürək şərbətinə də yaxşı təsir göstərir.
Bununla birlikdə, bu şərti pəhriz, almalı olduğumuz daha böyük bir qayğı sisteminin bir hissəsidir. Sağlam qida və içki qəbulu ilə yanaşı, ümumi vəziyyətimiz də yaxşı olmalı, daha çox idman etməli və səsimizi çox yükləməməliyik.
Tövsiyə:
Tonzillit üçün Yemək Və Içki
Boğaz ağrısından əziyyət çəkdiyiniz zaman tonzillit , yemək və içmək sizin üçün əsl bir problem kimi səslənə bilər. İltihablı bademciklərin ən çox görülən simptomları yutarkən boğaz ağrısı, qızdırma, üşütmə, qulaqlarda və ya çənədə ağrıdır.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Gözəl Səs üçün Kokteyllər
Müxtəlif içkilər və kokteyllər səsinizi yaxşı saxlamağa kömək edir. Yaxşı bir səs, onu qazanmaq üçün istifadə edən insanlar üçün çox vacibdir - onlar televiziya aparıcıları, müğənnilər, aktyorlar. Səsinizi iş üçün istifadə etmədən, xoş və aydın olmalıdır, çünki insanlarla onunla ünsiyyət qurursunuz.
Gözəl Bir Səs üçün Uşaq Kokteyli
Rus müğənniləri uzun müddətdir uşaqların sevimlisi olan yumurtalıqla əzizləyirlər. Mükəmməl bas Fyodor Chaliapinin mütəmadi olaraq səsini ləzzətli yumurta və şəkər qarışığı ilə yağladığı məlumdur. Bu günə qədər içki səs itkisi və soyuqdəymə üçün istifadə olunur.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
