2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bilirdinizmi, əhval-ruhiyyəmiz yediyimiz yeməkdən asılıdır? Bəzi məhsullar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, bəziləri isə daimi istehlakla stresə səbəb ola bilər!
Niyə bəzi məhsullar bizə stres gətirir? Şirniyyat yemək müsbət hisslərimizi və əhvalımızı pisləşdirə bilər. Necə? Şirniyyat əvvəlcə sizə sevinc və məmnunluq gətirəcək, çünki xoşbəxtlik hormonu - serotoninin istehsalını stimullaşdıracaqdır.
Ancaq nə qədər çox şirin yeyirsinizsə, bədəninizi o qədər çox şəkərlə yükləyirsiniz və daha çox çəki qazanırsınız. Bu sizi stresdən saxlaya bilməz, düzdür?
Bir çox insanın fast food çeşidinin ən sevimli qidaları yağ turşularını ehtiva edir ki, bu da qan təzyiqini artırır, bu da özünə hörmətinin pisləşməsinə və bu səbəbdən də bədən üçün stresə səbəb olur.
Daha çox yaşıl çay içmək. Alkoqol stresi yalnız qısa müddətə aradan qaldıracaq, bundan sonra daha böyük bir qüvvə ilə sizə dönəcəkdir.
Stressdən qaçmaq üçün necə düzgün yemək lazımdır?
Hər şeydən əvvəl, sevinc hormonu olan serotonin istehsalını stimullaşdıran B6 vitamini olan qidaları yeyin. Bunlar taxıl, hər növ ət, qızıl balıq, karides, avokado, bişmiş kartof, qarpız, çiyələk, banandır.
Sinir sisteminin işinin vacib bir hissəsi olan B12 vitamini haqqında da unutmayaq. Bu vitamin somon, alabalıq, ton balığı, pendir, yumurta, kəsmik və digər süd məhsullarında olur.
Folik turşusu dopamin istehsalına kömək edir, bu da ləzzətdir. Folik turşu dənli bitkilərdə, soya fasulyəsində, ispanaqda, çuğundurda, bir çox növ kələmdə, makaronda, günəbaxan toxumunda, papayada, meyvələrdə, portağalda olur.
Stress bədəndə maqnezium tədarükünü azaldır və dopamin istehsalından məsuldur. Bu səbəbdən də bədəninizi maqneziumla zənginləşdirmək üçün ispanaq, anakardiya, badam, fıstıq, susam, kətan toxumu, buğda və baklagiller yeməlisiniz.
C vitamini həm də stresin təsirləri ilə mübarizə aparmaqla yanaşı bədəni gücləndirməyə də kömək edəcəkdir. Daha çox portağal, çiyələk, ananas, moruq, böyürtkən, kivi, manqo, pomidor və C vitamini ilə zəngin olan digər qidaları yeyin.
Bədəninizi tonuslu saxlamağa və həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa kömək edəcək bəzi sadə tövsiyələr.
Tövsiyə:
Anemiya üçün Nə Yemək Lazımdır
Anemiya və ya anemiya sözün əsl mənasında qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması və qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması deməkdir. Əksər hallarda ayrı bir xəstəlik olaraq ortaya çıxır, ancaq bədənin bəzi digər patologiyaları izləyə bilər.
Mədə Ağrısı üçün Nə Yemək Lazımdır?
Mədə ağrısı son dərəcə xoşagəlməz bir şeydir. Bunlar fəaliyyətə, əhval-ruhiyyəyə, enerjiyə və ən çox sağlamlığınıza təsir edə bilər. Narahatçılığı azaltmaq üçün içməyiniz lazım olan dəhşətli dərmanlardan bəhs etmirəm. Yaxşı xəbər odur ki, bəziləri var mədə ağrısına qarşı kömək edə biləcək qidalar .
Yayda Sağlam Dəri üçün Nə Yemək Lazımdır
Ayaqlaşmaq üçün bu qidaları və içkiləri alış-veriş siyahınıza əlavə edin bütün yay boyu dəriniz sağlamdır . Çiyələk, pomidor, xiyar və balıq yay aylarında sağlam dəri üçün məcburi qidalardır. Bütün dadlılar arasında aparıcı faydalı tərkib hissəsidir gözəl dəri məhsulları siyahımızdakı demək olar ki, bütün qidalarda rast gəlinən sehrbazdır.
Xoşbəxtlikdən Qidalar Bədəndə Endorfini Artırır
Endorfinlər morfin sözündəndir və bədəndə təbii olaraq rast gəlinir. Kimyəvi mesajların beyinə daşınmasına kömək edən bir hormon növü, nörotransmitterdir. Beynin işində həyati rol oynayır. Bəzi qida maddələrinin istehlakı nəticəsində bədəndə endorfin hormonu arta bilər.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
