2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Endorfinlər morfin sözündəndir və bədəndə təbii olaraq rast gəlinir. Kimyəvi mesajların beyinə daşınmasına kömək edən bir hormon növü, nörotransmitterdir. Beynin işində həyati rol oynayır.
Bəzi qida maddələrinin istehlakı nəticəsində bədəndə endorfin hormonu arta bilər.
Budur:
1. Çiyələk - çiyələk meyvəsi bədəndəki bütün endokrin vəzilərin işinə imkan verən, lazımi enerjini təmin edən C vitamini ilə zəngindir. Çiyələyin qəbulu orqanizmdə endorfin hormonunun səviyyəsini artırır;
2. Banan - çox miqdarda kaliumdur. Kalium sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Çox yaxşı mənbələr stresə qarşı təsirli olan kalsium və maqnezium minerallarını sərbəst buraxan endorfindir;
3. Şokolad - orqanizmdə endorfinin artmasına kömək edir. Qanın incəlməsini təmin edən və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edən flavonoidlər də var;
4. Dondurma - A vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B12 vitamini və D vitamini, həmçinin kalsium, zülal, sodyum, kalium və karbohidratların səviyyələrini tarazlayır və nəzarət edir. Bu səbəbdən dondurma bədənin endorfin hormonunu artırmağa kömək edir;
5. Üzüm - səviyyəsini artırmağa və qorumağa kömək edən çox miqdarda C vitamini ehtiva edir endorfinlər;
6. Portağal - əla C vitamini mənbəyidir. Portağalın tərkibində B vitamini və flavonoidlər də vardır. Buna görə portağal bədəndə endorfin hormonunun artmasına kömək edir;
7. Susam - yaxşı bir protein, kalsium, antioksidant, E vitamini mənbəyidir. Bütün bu qidalar bədəndə endorfin hormonunu artırmaq üçün bir əlavədir;
8. Çörək - B vitamini kompleksini ehtiva edir və yüksək kalsium tərkibinə görə endorfin hormonlarının yaxşı mənbəyidir;
9. Ginseng - Güclü streslə mübarizə aparan insanlara faydalı təsir göstərir və bədəndəki stress hormonlarına nəzarət etməyə imkan verir. Bundan əlavə, endorfin istehsalını da dəstəkləyir.
Bədəndə endorfini artıran digər qidalar bibər, qoz-fındıq, makarondur. Endorfin sekresiyasını stimullaşdırın.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar Qan şəkərini Artırır?
Bir çox insan konsepsiyanı əlaqələndirir qan şəkəri obezlik və diabet kimi xəstəliklərlə. Əslində qan şəkəri qan dövranında qlükoza konsentrasiyasını əks etdirən ümumi bir ad və tibbi termindir və dəyər bədən üçün mövcud həzm olunmamış sərbəst enerjini əks etdirir.
Bədəndə Mucus əmələ Gətirən Qidalar
Bədəndə mucus meydana gəlməsi xoşagəlməz bir problemdir, bununla birlikdə düzgün bir pəhriz köməyi ilə asanlıqla həll edilə bilər. Balgam bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan normal bir sekresiyadır, ancaq bədəndə yığılması müxtəlif xəstəliklərin başlanmasına səbəb ola bilər.
Bədəndə Balgam əmələ Gətirən Qidalar
Balgam, həzm sistemi, tənəffüs yolları, sidik yolları və reproduktiv yolların membranlarını yağlamaq və qıcıqlandırıcı və çirkləndiricilərdən və ya kanserogen birləşmələrdən qorumaq üçün bədən tərəfindən istehsal olunur. Bəzi turşu əmələ gətirən qidalar bədəndə mucus istehsalını artırmağa meyllidir.
Hansı Qidalar Qırmızı Qan Hüceyrələrinin Sayını Artırır?
Bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin sayının daha az olduğu vəziyyət anemiya olaraq bilinir. Ümumiyyətlə şiddətli qan itkisi ilə ortaya çıxır, eyni zamanda ağır menstruasiya və mədə xoraları ilə əlaqəli ola bilər və bu da qan itkisinə səbəb olur.
Xoşbəxtlikdən Parlamaq üçün Nə Yemək Lazımdır
Bilirdinizmi, əhval-ruhiyyəmiz yediyimiz yeməkdən asılıdır? Bəzi məhsullar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, bəziləri isə daimi istehlakla stresə səbəb ola bilər! Niyə bəzi məhsullar bizə stres gətirir? Şirniyyat yemək müsbət hisslərimizi və əhvalımızı pisləşdirə bilər.
