2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İndiki vaxtda insanların çoxu gecə yarısından sonra yatır. Buna görə bir vaxtlar məşhur olan diyetoloqların tövsiyəsi 18 saatdan sonra yeməyin! Çoxdan köhnəlmişdir.
Gün ərzində kalori istehlakınızı pozmamısınızsa, yatmadan iki saat əvvəl asanlıqla nahar edə bilərsiniz.
Ancaq yatmaqdan əvvəl bütün məhsullar istehlak üçün uyğun deyil. Banan və üzüm fruktoza və sellülozla zəngindir, bu da axşam həzminə kömək etmir. Almalar, tərkibindəki turşu səbəbi ilə mədə qişasını qıcıqlandırır.
Həzm sisteminizi bir boşqab isti şorba və ya bişmiş tərəvəzlərlə bəzədilmiş qaynadılmış bir toyuq parçası ilə əzizləmək daha yaxşıdır.
Kəpəkli makaron da sizə zərər verməz. Əslində spagetti və makarondan deyil, töküldükləri yağlı souslardan qalınlaşır.
Klassik sendviç üçün əla bir əvəz limon suyu ilə ətirli pendir ilə təzə tərəvəzlərin yüngül salatı olacaqdır. Bir porsiyon giləmeyvə, xüsusilə moruq da faydalı olacaqdır. Tərkibində bal var və həyatları əsəb gərginliyi ilə dolu insanlar üçün faydalıdır.
İki-üç ay ərzində hər gecə yarım fincan yaban mersini götürmək sizi şəkərli diabetdən, beyindəki damar sklerozundan və gün ərzində yorğunluqdan qoruyacaq.
Yeməkdən sonra daha tez yuxuya getmək üçün bir stəkan isti süd bir çay qaşığı bal içə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Qırmızı ət Zərərli Deyil, Faydalıdır
Onilliklərdir qırmızı ətin ürəyin bir nömrəli düşməni olaraq açıq şəkildə lənətlənməsindən sonra, Pensilvaniya Universitetinin tədqiqatçıları onu bərpa etmək yolundadırlar. Mantranı neçə dəfə eşitmisiniz, menyunuzdan bütün qırmızı ətləri çıxarın, çünki onlar zəngin bir qaynaqdır doymuş yağ turşuları damarlarınızı bağlayan, qanınızdakı pis xolesterol səviyyəsini artıran və infarkt riskini artıran.
Qreypfrut Qabığı Gecə Yarısı çox Yeməkdən Qoruyur
Hər dəfə özünüzə gecə yarısından sonra soyuducuya buxar verməyəcəyinizə söz verdiyiniz zaman hər zaman onun qapısının qarşısında oyandığınız olur. Pəhrizinizi bir daha pozduğunuz üçün özünüzü günahlandırmanıza ehtiyac yoxdur, bir neçə hiylə ilə öz bədəninizi aldada bilərsiniz.
Geri! Nitratlar Sağlamlığımız üçün Zərərli Deyil, Faydalıdır
Yəqin ki, tez-tez eşitdiyinizə görə meyvə və tərəvəzləri yemədən əvvəl hərtərəfli yuymalısınız nitratlar sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Ancaq yeni bir araşdırma bunun əksini sübut edir - nitratlar sizin üçün faydalıdır. ABŞ-ın Winston-Salem şəhərindəki Wake Forest Universitetindən Gary Millerin apardığı bir araşdırmaya görə, orta miqdarda nitrat istifadəsi yüksək qan təzyiqini aşağı salır, həzmi yaxşılaşdırır və qanı suvarmağa kömək edir.
Heyvan Yağları O Qədər Də Zərərli Deyil
Mütəxəssislər yağın zərərli olub-olmaması ilə bağlı çox mübahisə edirlər. Yəqin bitki yağlarının yaxşı, heyvan yağlarının pis olduğunu düşünürsən. İndiyə qədər heyvan yağlarının istehlak edilməsinin qanda xolesterol səviyyəsini artırdığına inanılırdı.
Görün Cem Yeməyin Niyə ümumiyyətlə Zərərli Deyil
Nadir hallarda qeyri-müəyyən konservantlar və digər qatqı maddələri olmayan məhsullar əldə edə biləcəyimiz bir dövrdə yaşadığımız üçün sağlam qidalanma barədə getdikcə daha çox söhbət gedir. Nəyin zərərli və nəyin yaxşı olduğu barədə saysız-hesabsız araşdırmalar aparılır.
