2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək qan təzyiqi bolqarlar və əksər avropalılar arasında ciddi bir problemdir. Səbəb, işlənmiş qidalardakı natriumun və ya daha dəqiq duzun yüksək istehlak edilməsidir. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, kalium ehtiva edən daha çox təbii qidaların istehlak edildiyi cəmiyyətlərdə bu problem demək olar ki, yoxdur.
Daha çox populyasiyaya əsaslanan araşdırmalar kalium qəbulu ilə aşağı qan təzyiqi arasında natrium qəbulundan təsirlənməyən sıx bir əlaqə olduğunu göstərdi. Bu araşdırmalara əsaslanan alimlər, müntəzəm kalium istehlakının yüksək qan təzyiqi üçün bir vasitə ola biləcəyinə inanırlar. Element ürəyin işini və bədəndəki qanın hərəkətini tənzimləməkdə mühüm rol oynayır.
Məhz bu səbəbdən bu ciddi sağlamlıq problemindən əziyyət çəkən insanlar, mütəxəssislər banan, lobya, üzüm və kişmişin müntəzəm istifadəsini məsləhət görürlər. Kaliumda zəngin məhsullar da yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, limon, mərcimək, qoz-fındıq, portağal, qabığı olan bütün kartof, günəbaxan toxumu, tofu və tam taxıldır.
Seçim olduqca böyükdür. Bütün bu məhsullar kaliumun təbii su anbarlarıdır. Beləliklə, yüksək qan təzyiqi olan insanlar məhrum olma qorxusu yoxdur. Yuxarıda göstərilən məhsullardan birinin və ya bir neçəsinin menyusunda olmasına çalışmaq lazımdır.
İçərisində olan kalium və lif qan təzyiqini sürətlə stabilləşdirməyə kömək edir, çünki birləşdikdə qandakı sodyum miqdarını tez bir zamanda azalda bilirlər. Həm də yüksək miqdarda kalium böyrəklərin daha çox duz və su emal etməsinə səbəb olur və bu da bədəndən sürətli atılmasını artırır.
Kaliumla zəngin bir pəhrizin bədənə sidikqovucu kimi təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Bədən yalnız duzdan deyil, həm də bədəndəki bir sıra zərərli elementlərdən təmizlənir və eyni zamanda yağların parçalanmasına kömək edir. Beləliklə, kaliumla zəngin qidalar, sağlamlığımıza fayda gətirməklə yanaşı, arıqlamağımıza kömək edir.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqini Xardal Toxumu Ilə Müalicə Edin
Yüksək təzyiqi azaltmaq üçün bir çox resept var. Lakin, belə bir problemlə, bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən müalicəni təkbaşına başlamaq arzuolunmazdır. Tez-tez hipertansiyon üçün xalq reseptləri yaxşı bir köməkçidir, ancaq dərmanların lazım olduğu hallar var.
Bu Tövsiyələrlə Gündəlik Menyunuza Daha çox Tərəvəz əlavə Edin
1. Təzə salatla yeməyə başlayın; 2. Tərəvəzlərin əsas yeməyinizdəki boşqabın ən az yarısını tutduğundan əmin olun; 3. Çiy tərəvəz yemək ən yaxşısıdır, ancaq fövqəladə hallarda dondura və həmişə müxtəlif tərəvəzlərə sahib ola bilərsiniz.
Yüksək Qan Təzyiqinə Qarşı ətirşah
Sardunya alaq şəklində yayılmışdır və 422 növə malikdir. Bitkinin vətəninin Şərqi Aralıq dənizi olduğuna inanılır, ancaq bütün dünyaya yayılmışdır. Bitkinin faydalı xüsusiyyətləri hər yerdə - yarpaqlarda, gövdələrdə, çiçəklərdə və kökdədir.
Arıqlamaq üçün Vaxtaşırı Oruc Tutmaq! Bunu Necə Etmək Lazımdır?
Əgər qərar vermisinizsə arıqlamaq üçün ac qalmaq , sonra bunu düzgün etmək çox vacibdir, ancaq ən kiçik bir narahatlıq hissində belə bir həkimə müraciət etmək, eyni zamanda bu cür pəhrizdən dərhal əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır.
Menyunuza əlavə Etmək üçün Beş Təbii Probiyotik
Ümumiyyətlə fermentləşdirilmiş qidaların orqanizmimiz üçün bir çox sağlamlıq faydası var - immunitet sistemini gücləndirməkdən və mədə və bağırsağın işini yaxşılaşdırmaqdan yuxusuzluğa qədər. Kulinariya baxımından daha zəngin və maraqlı bir dad əlavə edirlər.
