2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaqdan danışarkən hər kəs gözlərini yediklərinə dönür. Ancaq heç kim baxmır deyəsən içkiləriçdiyi və bədən üçün nə qədər kalori olduğunu düşünmədiyi.
Dadlı soyuq, lakin yüksək kalorili meyvə sarsıntılarına bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz. Onlara tez-tez dondurma əlavə olunur, bu da içkini kifayət qədər yağlı və şirin edir. Bundan əlavə, onların tərkibində həqiqi meyvələr yox, şəkər şərbətləri ola bilər ki, bu da onları həqiqətən yüksək kalorili edir.
Fürsətiniz varsa, evdə bu cür titrəyişlər və smoothies hazırlayın, həqiqi meyvələr qoyun, süd yeyin və için, heç bir süni tatlandırıcı və yağsız.
Ayrıca, fərqli tatlar və əlavə karamel parçaları olan qəhvə böyük bir kalorili bombadır. Sağlamlığınıza və rəqəminizə zərər verməyəcəyinizdən əmin olmaq üçün yenə yağsız südlə təmiz qəhvəyə bahis etmək daha yaxşıdır.
Soda kimi qazlı içkilər üçün yaxşı bir söz deyilə bilməz. Yalnız qida dəyəri yoxdur, həm də şəkərlə zəngindir. Alimlərin fikrincə tez-tez qəbul diabet, obezlik, yaddaş itkisi və daha çox şeyə səbəb ola bilər.
Və bir araşdırma göstərir ki, 6 ay ərzində hər gün soda içirsinizsə, qaraciyərdəki yağları təxminən 140% artırır, skelet yağlarını təxminən 200% artırır və qandakı trigliseridləri% 30 artırırsınız.
Alkoqollu içkilər, sağlamlıq konsepsiyasından uzaqdır, xüsusən də 1 stəkan şərab və ya pivə ilə yaxa qurtara bilmirsinizsə. Hindistancevizi yağı, qaymaqlı və şəkərli içkilər də çox kaloridir. Məsələn, bir Pinya Colada təxminən 700 kcal ilə bizə kömək edir.
Enerji içkiləri çox zərərli və yüksək kalorili bombalardan biridir. Yalnız şəkərlə zəngindir, bu da qan şəkərini artırır, həm də kilo almasına səbəb olur.
Son on ildə populyar bir enerji içkisi istehlakından çox sayda ölüm və onlarla ağır yaralanma var. Digər məlumatlar bu içkiləri vuruş, ürək çatışmazlığı və psixozun səbəbi kimi göstərir.
Məsləhət, şişelenmiş içkilərin etiketlərini oxumaq, qazlı və alkoqollu içkilərin tez-tez istehlak edilməməsi və ya özünüzün hazırlamağınızdır.
Tövsiyə:
Yüksək Kalorili Qidalar
Kalori vəsvəsəsi yaxşı bir fikir deyil, ancaq hansının yüksək olduğunu bilmək çox faydalıdır kalorili qidalar bədənimizi onlardan qorumaq. Və burada artıq yalnız xarici gözəllik və mənasızlıq deyil, sağlamlıq da var. Piylənmə bumu, digər xəstəliklərə çox sürətli səbəb ola biləcək ciddi bir problemdir.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Hansı Balları Hansı şəraitdə Yemək Lazımdır
Zəngin bal tərkibi (180-dən çox kimyəvi birləşmə) onu insan sağlamlığı üçün əvəzolunmaz edir. Tərkibində zülallar, əvəzolunmaz amin turşularının çox hissəsi, fermentlər, makro və mikroelementlər, monosakkaridlər (qlükoza və fruktoza), vitaminlər (məhdud miqdarda) var.
Hansı Yeməyi Hansı Yağla Bişirmək Lazımdır?
Çox vaxt, müxtəlif yeməklərin, yəni kərə yağı, yağ və donuz yağının hazırlanmasında bir neçə növ yağ istifadə olunur. Kərə yağı İnək yağı quş əti, quzu, göbələk, bişmiş tərəvəz hazırlanmasında, yumurta və omlet qızartmaq üçün istifadə olunur;
Pəhriz Saxlayarkən Hansı Içkilərdən Qaçınmaq Lazımdır
Kilo vermək üçün pəhriz saxlayırsınızsa, qəbul etdiyiniz içkilərlə diqqətli olmalısınız. Doğru içkilərin seçilməsi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, iştahanı boğur və istehlak olunan kalori miqdarını məhdudlaşdırır. Pəhriz saxlayırsınızsa hansı içkilər içməməlisiniz?
