2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizlər müasir cəmiyyətimizdə son dərəcə populyardır. Bədəni təmizləmək, kilo vermək və ya xəstəlik səbəbi ilə müxtəlif hallarda təyin olunurlar və özləri təyin edirlər.
Ayrı-ayrılıqda, dünyanın hər bir ölkəsində uzun illərdir insanlar tərəfindən izlənilən bəslənmədə öz ənənələri var. Bu qidalanma stereotipləri bütün xalqların sağlamlığını təsir edir.
Bununla birlikdə, bütün bədənə çox zərər verən bir çox zərərli yemək vərdişləri var. Mütəxəssislər tərəfindən edilən araşdırmalara görə zərərli pəhrizlər Dünyada hər il 11 milyon insan həyatını itirir. Bu göstəriciyə görə, pəhrizlər siqaret tüstüsündən daha böyük bir qatil olduğu ortaya çıxır və dünyada hər 5 nəfərdən birinin ölümünə səbəb olur.
Bütün qitələri əhatə edən qlobal bir araşdırma, dünyadakı insanların ölüm yollarını təhlil etmək idi. Ümumi analizin bir hissəsi, neçə faiz olduğunu təyin etmək üçün öyrənilən ölkələrdə yemək vərdişlərinin qiymətləndirilməsi idi ənənəvi pəhrizlər erkən ölüm səbəbidir.
Tahmin etmək üçün bəzi göstəricilər təhlükəli pəhriz:
- Tərkibində çox duz var - dünya miqyasında üç milyon insanı öldürdü;
- Çox az taxıl ehtiva edir - bu səbəbdən üç milyon insan həyatını itirdi;
- Çox az meyvə istehlakı ilə xarakterizə olunur - bu, iki milyon insanın ölümünə səbəb oldu;
- Qoz-fındıq, toxum, tərəvəz az istehlak edilməsi, lif çatışmazlığı, dəniz məhsullarından omeqa - yağ turşuları ilə xarakterizə olunur.
Yemək vərdişləri ilə əlaqəli demək olar ki, bütün ölümlər ürək xəstəliklərindən qaynaqlanır. Və bu, duzlu qidaların bu qədər böyük bir problem olduğunu izah edir.
Həqiqi ürək qoruyucuları tam taxıl, meyvə və tərəvəzdir. Ürək problemlərini yüngülləşdirirlər.
Qidalanma ilə əlaqəli ölümlərin qalan hissəsi diabet və xərçəngdəndir. Fındıq və toxum kimi sağlam qidalar dünyada bir çox pəhrizdə çatışmır. Yaxşı yağlarla doludurlar və kökəlməyəcəklər.
Bütün dünyada çox məşhur olan qazlı içkilər şəkər və zərərli maddələrin tərkibinə görə problemdir.
Yaxşı işləyən ölkələr arasında Aralıq dənizi pəhrizini izləyənlər də var. Bütün ölkələr arasında İsrail yaxşı bir menyu sayəsində ən aşağı ölüm nisbətinə sahibdir. Digər qütbdə Özbəkistan var. Çin və digər Asiya ölkələri də çox miqdarda duzlu ədviyyat istifadəsi səbəbiylə qidalanma səbəbindən yüksək ölüm səviyyəsində liderlər arasındadır.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Yeniyetmələr üçün Asan Pəhrizlər
Yeniyetmələr üçün uyğun bir pəhriz təyin etmək olduqca çətindir. Demək olar ki, hər pəhriz müəyyən bir qida növünün məhdudlaşdırılmasını özü ilə gətirir. Bu yaşda söhbət gedə bilməz, çünki böyüyən uşaq ən sürətli böyüməkdə olduğu dövrdə olduğu kimi.
Vegeterian Pəhrizlər
Vejetaryen pəhriz getdikcə populyarlaşır və daha çox görünmək və daha yaxşı hiss etmək üçün daha çox məşhur onu izləyir. Vegeterian pəhriz insanın özünü yüngül hiss etməsinə kömək edir, orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir.
Həyatımızı Azaldan Qidalar
Bəzi qidalar ömrümüzə, başqa sözlə, planlaşdırıldığından daha gənc ölməyə mənfi təsir göstərə bilər. Qeyri-sağlam qidalanma piylənməyə səbəb olduğu üçün əvvəlcə ürək və həzm sistemi əziyyət çəkir. Bişmiş məhsullar bədənin doyma hissini darıxdırır və getdikcə daha çox yeyirik və fərqinə varmadan başqa bir üzük alırıq.
Qərbin Yemək Yolu Həyatımızı Qısaldır
Müasir qərb yeməyi həyatımızı qısaldır. Vərdişlər həyatımızı normaldan daha qısadır. Yeni bir iş gündəlik yağlı qidalar, şəkər və ətin nə qədər zərərli olduğunu sübut etdi. Əlbəttə ki, hər şey onların işlənməsindən asılıdır, lakin ümumiyyətlə daha çox il yaşayırıqsa, tövsiyə edilmir.
