2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
8 saat və ya daha çox oruc tutmalı olduğunuz bir pəhriz və ya qidalanma pəncərəsi prinsipinə əməl edirsinizsə və əvvəlində olsanız, ehtimal ki, aclıq hissinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsiniz. Vərdiş edənə qədər mütləq sizi təqib edəcəkdir.
Uğursuz olarsa bədəninizi incitməyinizə ehtiyac yoxdur aclıqla məşğul olmaq, biz onu məğlub etməyə kömək edəcəyik.
Çox ac olduqda yeyə biləcəyiniz aşağı kalorili qidalar var. Pəhrizinizi qarışdırmayacaq və kilo almağa kömək etməyəcəklər. Budur onlar aşağı kalorili yemək qabiliyyətiniz:
1. Aşağı kalorili tərəvəzlər - xiyar və yerkökü. Vitaminlər və qidalandırıcı maddələr ehtiva edir, lakin lifləri çox olduğu üçün tövsiyə olunur. Onları ölçü olmadan istehlak edə bilərsiniz.
2. Tərəvəz spagetti - bu, ən sevdiyiniz spagetti yenə yeməyinizə imkan verəcək bir alternativdir, ancaq bu dəfə balqabaqdan hazırlanacaq. İkincisi, təxminən 30 kalori ehtiva edir, bu orijinal ilə müqayisədə heç bir şey deyildir.
3. Tərəvəz düyü tortları - təxmin etdiyiniz kimi düyü və faydalı tərəvəzlərdən ibarətdir. Həm də sizi enerji ilə təmin edəcək lazımlı bir zülaldır. Yemək liflə zəngindir.
4. Patlamış mısır - şirniyyatı sevirsinizsə, kərə yağı və şəkər yoxdur. Zərərli olduğu düşüncəsinin əksinə olaraq, popkornda liflər və yeməklər arasında bədənin yüngül bir aldatmasını təmin edən maddələr var.
5. Meyvələr - bunlar olmadan edə bilməz. Hamısı faydalıdır, qida ilə zəngindir. Ən yaxşı nəticə üçün giləmeyvə ya sitrusa bahis edin.
6. Yumurta - asanlıqla və tez hazırlaya bilərsiniz. Onları heç bir şeylə əvəz etməyin, çünki bədənin ehtiyac duyduğu dəyərli zülaldır.
7. Şorba - hər hansı bir tərəvəz şorbası qəbul edilə bilər. Krem şorbalarını sevirsinizsə, kərə yağı və ya krem əlavə etməyin, ancaq azadlıqları aşmamalısınız.
8. Balıq - ən yaxşı bişmiş. Dolğun hiss etmək üçün yalnız 100 qr kifayətdir. Həm də qiymətli bir proteindir.
9. Gül kələmi - edəcək resept aclıqdan doymaq sənə, doğranmış və ya incə doğranmış gül kələm daxildir.
10. Kıyılmış ət - lakin donuz tərkibi olmadan. Özünüz hazırlaya və ya bir mağazadan ala bilərsiniz. İkinci variantı seçsəniz, tərkibi barədə məlumat aldığınızdan əmin olun.
Tövsiyə:
Aşağı Kalorili Desertlər
Şirin, həqiqətən ləzzətli bir nahar və ya şam yeməyinin sonudur. Bununla birlikdə, şirniyyatların əksəriyyəti çox kalori ehtiva edir və zərif siluet üçün zərərlidir. Lakin dadlı və eyni zamanda o qədər çox kalori içməyən şirniyyatlar var ki, onlardan çox azını yeyə bilərsiniz.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Hansı Aşağı Kalorili Qidalar Doymuşdur?
Pəhriz narahat etmədən belinizi qorumaq istəyirsiniz? Yaşıl işıq var! Sizə gün boyu enerji və güc tapacaq az kalorili qidaları təqdim edəcəyik! Hamımız bilirik ki, "donuz və şərab" mövsümündə rəqəmi saxlamaq "qeyri-mümkündür"
Çox Aşağı Kalorili Diyetaların Təhlükəsi
Təhlükələrin çox olmasının qarşısını almaq üçün aşağı kalorili pəhrizlər bu cür pəhrizləri həkim nəzarəti altında izləmək yaxşıdır. Metabolizma və aşağı kalorili pəhrizlər Müasir illərdə, elm adamları aşağı kalorili diyetlərin insan maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və sağlam və daha uzun bir ömür təmin etməyə kömək etdiyini tapdılar.
Aşağı Kalorili Kremlər
Qəhvə pudingi az kaloridir. 3 çay qaşığı hazır qəhvə, 1 çay qaşığı yağ, 2 çay qaşığı konyak, 150 qram təbii şokolad, 180 qram ağ şokolad, 150 mililitr az yağlı qaymaq lazımdır. Təbii şokaladı yağ əlavə edib hamar olana qədər qarışdıraraq su banyosunda əridin.
