2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo vermək istəsən axşam yeməyini tərk etməlisən, axşam 5-dən sonra yeməməyin maksimumunu eşitmiş ola bilərsən.
Bunun bir mif olduğu ortaya çıxdı və rəqəminizi qorumaq istəyirsinizsə, var qida siyahısıtövsiyə olunur axşam istehlak edin.
Bunları yeyin Arıqlamaq üçün axşam 7 yemək.
1. Tərəvəz
İstilik müalicəsindən keçmiş tərəvəzləri seçin. Bu şəkildə, onların bir çox lifləri bədəniniz tərəfindən daha yaxşı əmilir. İstədiklərinizi seçin - buxarda bişmiş, qaynadılmış və ya zəif atəşdə bişmiş vəziyyətdə. Axşam üçün vəzifələri bədəni toksinlərdən təmizləməkdir.
2 yumurta
Həm də sağlam bir protein mənbəyidir. Əsas qayda onu aşmamaqdır. İki yaxşı qaynadılmış yumurtanın (sərt sarısına qədər) və ya omletdə yüngül salatla qarışdırılmasının arıqlamaq üçün uyğun bir axşam yeməyidir.
3. Ağ ət
Toyuq və ya hinduşka seçin, dərisini təmizlədiyinizə əmin olun. Ət B, A və E vitaminləri ilə zəngindir, əlavə olaraq bir çox mineral və minimal miqdarda karbohidrat ehtiva edir. Buxarda bişmiş və ya bişmiş əti yağsız bişirin. Təzə salat ilə bəzəyin.
4. Ağ balıq
Yatmadan ən az 3 saat əvvəl cod, pike, hake yeyə bilərsiniz. Aşağı yağ növlərini seçin. Onları yağsız və minimum miqdarda duzla hazırlayın.
5. İsti süd
Yatmadan əvvəl isti süd günün mükəmməl bir sonu olardı. Tərkibində yalnız zülal deyil, həm də triptofan var - bu amin turşusu sizi rahatlamağa və daha sürətli və daha yaxşı yuxuya getməyə məcbur edəcəkdir. Yaxşı yatanda, ertəsi gün bədəninizə süni şəkildə enerji əlavə etmək lazım olmayacaq, beləliklə şirin və yağlı qidalara əl atacaqsınız.
6. Qatıq
Bədəni həddindən artıq yükləmədən və artıq yağ şəklində saxlanılmadan səhvsiz bir şəkildə əmilən zəngin bir zülal mənbəyi. Yağsız tərkibli məhsulların seçilməsi prinsipinə əməl edin və ümumi miqdarı 200 qr-dan çox olmamalıdır
7. Təzə meyvə
Üçün ən yaxşı seçim olmasa da axşam yeməyiBir fincan moruq və ya yaban mersini ən sevdiyimiz zibil yeməyimizdən üstündür və təxminən 70 kalori ehtiva edir və vitamin və antioksidan miqdarı yüksəkdir.
Özünüzü çox ac yatmağa icazə verməməlisiniz. Bu şəkildə bədəninizi qənaət rejiminə salma riskiniz var - gün ərzində yeyilən hər şey ehtiyata yığılacaq.
Artıq çəki ilə düzgün vidalaşmaq daha yaxşıdır. Gecə yarısı yatmağı planlaşdırırsınızsa, axşam yeməyi saat 21: 00-a təyin olunmalıdır, çünki ən başlıcası 3 saatlıq bir fasiləyə dözməkdir.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Arıqlamaq üçün Soğan Və Sarımsaq Yeyin
Tibetli şəfaçılara görə, piylənmə və artıq çəki bədəndəki "mucus" quruluşunun zədələndiyinə işarədir. İnsan bədənindəki bir neçə fizioloji komponent bu quruluşa uyğundur: mucus, limfa mayesi, yağ, su. Artıq çəki çəkən insanlar qalxanabənzər vəzdən əziyyət çəkir, əzələ-iskelet sistemi ilə bağlı problemləri olur, ateroskleroz, insult və ya infarkt inkişaf riski var.
Arıqlamaq üçün Rəngli Lövhələrdə Yeyin
Bizim üçün ən uyğun və bezdirici əlavə funt itirməyimizə kömək edəcək pəhriz necə seçilir? Çox vaxt bir pəhriz izlədiyiniz zaman işlər düzəlir, ancaq bitdikdən sonra çəki də daxil olmaqla hər şey köhnə yerə qayıdır. Alimlərin son bir araşdırmasına görə artıq üzüklərdən asanlıqla qurtula bilərik, sadəcə ağ lövhələrdən qurtulmalıyıq.
Yaxşı Bir Yuxu üçün Axşam Yeməyində Qızıl Balıq Yeyin
Yeni Zelandiyadakı Otago Universitetinin tədqiqatçıları yuxunun keyfiyyətinin axşam yeməyi zamanı yediyiniz qidadan asılı olduğunu iddia edirlər. Şirin yatmaq və səhər təravət almaq üçün mütəxəssislər axşam menyunuzda aşağıdakı məhsullardan istifadə etməyinizi məsləhət görürlər:
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
