2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisinə gəldikdə, suyun bu müddətdə nə qədər əhəmiyyətli olduğunu eşitdik. Susuzlaşdırma kilo itkisinin ilk rəqibidir. Su lazımsız hər şeyi çıxarır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Bədəndə su çatışmazlığı olduqda, istiliyinə lazımi dərəcədə nəzarət edə bilməz və balansı qorumaq üçün istifadə etdiyi üçün yığılmış yağları yandıra bilməz. Su istehlakının düzgün mədəniyyətini əldə etməyi bacarsanız, heç bir səy göstərmədən arıqlayacaqsınız. Bu belədir:
Həmişə oyandıqdan sonra boş bir mədədə bir stəkan isti su için.
Hər yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl otaq temperaturunda su içir.
Təlimdən yarım saat əvvəl bir stəkan su için. Hər 15 dəqiqədə bir qurtum qəbul edin və başqa bir stəkan - məşq sonunda.
Nə vaxt aclıq hiss edirsənsə, əvvəlcə su iç. Bu, mədəni aldadacaq və aclıq hissini darıxdıracaqdır.
Özünüzü susuz hiss etməyinizə əsla icazə verməyin. Bu hələ də davam edərsə, bu, susuzluğun əlamətidir və həyat verən dəqiqlikdən istədiyiniz qədər ala bilərsiniz.
Səhər tam 10-da və axşam 22-də soyuq su iç. Bu, bədənin enerji sərf etməsini stimullaşdıracaqdır.
Yatmadan əvvəl bir stəkan su için. Bu maddələr mübadiləsini aktiv saxlayacaq və sizi ürək problemlərindən qoruyacaq.
Gündəlik su qəbulu hər fərdin ağırlığına görə hesablanır. Tamamilə fərdi:
9 kq - 0,25 litr, 1 stəkan;
18 kq - 0,50 litr, 2 stəkan 250 ml;
27 kq - 0,75 litr, 3 stəkan 250 ml;
36 kq - 1,00 litr, 4 stəkan 250 ml;
45 kq - 1,25 litr, 5 stəkan 250 ml;
54 kq - 1,50 litr, 6 stəkan 250 ml;
63 kq - 1,75 litr, 7 stəkan 250 ml;
72 kq - 2.00 litr, 8 stəkan 250 ml;
81 kq - 2.25 litr, 9 stəkan 250 ml;
90 kq - 2.50 litr, 10 stəkan 250 ml;
99 kq - 2.75 litr, 11 stəkan 250 ml;
108 kq - 3.00 litr, 12 stəkan 250 ml;
117 kq - 3,25 litr, 13 stəkan 250 ml;
126 kq - 3.50 litr, 14 stəkan 250 ml;
135 kq - 3.75 litr, 15 stəkan 250 ml;
144 kq - 4.00 litr, 16 stəkan 250 ml.
Tövsiyə:
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Limon Ilə Yazda Arıqlama
Qış ayları başa çatır, bahar gəlir, sonra yay. Səhər, yataqdan qalxandan sonra tərəzi nə göstərdi? !! Heç xoşlamadığın bir rəqəm. Elədirsə, niyə qışda yığılan üzükləri limonun köməyi ilə əritməyə çalışmayaq? !! Diyetoloqlar yığılmış yağ, limonlu pəhrizlə vidalaşmanın ən yaxşı yolunu söyləyirlər.
Ispanaq şorbası Ilə Sürətli Arıqlama
İsti ayların gəlişi ilə qışda qazandığımız çəkidən narahat olmağa başlayırıq. Onlardan qurtulmanın sürətli bir yolu var, ancaq istək və bir az səbrə ehtiyacınız var. Sizə yalnız beş gündə üç kiloqrama qədər arıqlamağınıza kömək edəcək çox dadlı yaşıl şorba təqdim edirik.
Kim Protasovun Pəhrizi Ilə Arıqlama
Kim Protasovun pəhrizi əslində olduqca populyardır və çox təsirli və tətbiq edilməsi o qədər də çətin deyil. Kim Protasov əslində tam beş həftə davam edən bir pəhriz icad edən İsrailin bir diyetoloqudur və bunu edənlərə görə son nəticə fantastikdir - çəki xeyli azalır və dərinizdə yaxşı hiss edirsiniz və səylərinizdən məmnun qalırsınız qoy.
5: 2 Pəhriz Ilə Ağıllı Arıqlama
Elm adamları uzun müddət yemək yemədən dözə bilər və ya gündə üç dəfə yeməyi proqramlaşdırılmadığı üçün çox az yemək yeyirsə deyirlər. Bu səbəblə həftənin iki günü çox az kalori istehlak edən, məşhur 5: 2 pəhrizinin son dərəcə faydalı olduğunu iddia edirlər.
