2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İsti ayların gəlişi ilə qışda qazandığımız çəkidən narahat olmağa başlayırıq. Onlardan qurtulmanın sürətli bir yolu var, ancaq istək və bir az səbrə ehtiyacınız var. Sizə yalnız beş gündə üç kiloqrama qədər arıqlamağınıza kömək edəcək çox dadlı yaşıl şorba təqdim edirik.
Yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlı bir ispanaq şorbasıdır. Bahar zülal və karbohidrat baxımından zəngin olan heyrətləndirici yarpaqlı tərəvəzin keyfiyyətlərindən tam istifadə edə biləcəyimiz bir fəsildir. Tərkibində çox miqdarda C, A, B1, B2, B6, PP vitaminləri, folik turşusu və minerallar - dəmir, sodyum, kalium, fosfor, yod və digərləri var. 100 qram ispanaq yalnız 25 kalori ehtiva edir ki, bu da onu sağlam qidalanma və kilo vermək üçün pəhriz üçün ən sevimli məhsullardan biri edir.
Ispanaq şorbasının hazırlanması üçün lazımlı məhsullar bir kiloqram ispanaq, bir soğan, bir baş kərəviz, dörd cəfəri kökü, iki yerkökü, bir stəkan süd, iki xörək qaşığı un, bir dəstə cəfəri (bitmiş şorba səpmək üçün)), isteğe bağlı yağ (məsələn, yağ və ya zeytun yağı).
İlk addım ispanağı təmizləmək və yumaqdır. Duzlu suda qaynadın, süzün və ovuşdurun. Başqa bir qabda doğranmış tərəvəzləri - soğan, kərəviz, yerkökü və cəfəri qaynatın (yalnız köklər). Onlar qaynadıldıqda süzün - şorba üçün tərəvəz suyu lazımdır.
Unu qızardılmış yağda qızılı rəngə qədər bir neçə dəqiqə qızartın. Yanmamaq üçün diqqətli olun. Ispanağı əlavə edin, sonra süd tökün. Nəticədə püresi üzərinə tərəvəz suyu əlavə edin və on dəqiqə bişirin. Şorba hazır olduqda cəfəri doğrayın və çiləyin.
Dadlı və pəhriz şorbası hazırdır. Yemək başına 300 mililitr alaraq nahar və şam yeməyində yeyin. Şorba soyuq şəkildə yeyilə bilər, ancaq biraz isti, lakin isti deyil yemək tövsiyə olunur. Səhər yeməyində bir ovuc badam yeyin - təxminən 20 qoz. Bol su içməyi unutmayın. Gündəlik həyat verən maye qəbulu təxminən iki litrə bərabər olmalıdır.
Pəhriz bitdikdən sonra qidalanma tədricən olmalıdır. İlk günlər qızardılmış yeməyin, yağlı qidalardan çəkinin. İstehlak olunan qida miqdarı da tədricən artırılmalıdır.
Tövsiyə:
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Limon Ilə Yazda Arıqlama
Qış ayları başa çatır, bahar gəlir, sonra yay. Səhər, yataqdan qalxandan sonra tərəzi nə göstərdi? !! Heç xoşlamadığın bir rəqəm. Elədirsə, niyə qışda yığılan üzükləri limonun köməyi ilə əritməyə çalışmayaq? !! Diyetoloqlar yığılmış yağ, limonlu pəhrizlə vidalaşmanın ən yaxşı yolunu söyləyirlər.
Kim Protasovun Pəhrizi Ilə Arıqlama
Kim Protasovun pəhrizi əslində olduqca populyardır və çox təsirli və tətbiq edilməsi o qədər də çətin deyil. Kim Protasov əslində tam beş həftə davam edən bir pəhriz icad edən İsrailin bir diyetoloqudur və bunu edənlərə görə son nəticə fantastikdir - çəki xeyli azalır və dərinizdə yaxşı hiss edirsiniz və səylərinizdən məmnun qalırsınız qoy.
Hash şorbası - Erməni üçqat şorbası
Rus yemək kitabının müəllifinə görə, Pokhlebkin ən qədim erməni yeməklərindən biridir Hash . Ad xaş o qədər qədimdir ki, fərqli mənaları daşıyır. Bu gün ən populyar olan qədim dövrlərdə əvvəlcə dərman, daha sonra yoxsul insanlar üçün yemək kimi istifadə olunan ənənəvi şorba.
Su Ilə Arıqlama - Dünyada ən Ucuz Və ən Sürətli
Kilo itkisinə gəldikdə, suyun bu müddətdə nə qədər əhəmiyyətli olduğunu eşitdik. Susuzlaşdırma kilo itkisinin ilk rəqibidir. Su lazımsız hər şeyi çıxarır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bədəndə su çatışmazlığı olduqda, istiliyinə lazımi dərəcədə nəzarət edə bilməz və balansı qorumaq üçün istifadə etdiyi üçün yığılmış yağları yandıra bilməz.
