2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnanılmaz, amma həqiqətdir - daha az pula sağlam qidalanmağın bir yolu var və son araşdırmalara görə qida keyfiyyətini və miqdarını qoruyacaq.
Məsləhət budur ki, hazır yeməklərdən faydalanmaqdansa, öz yeməyinizi daha tez-tez bişirməyə başlayın. Bu, əlbəttə ki, vaxt aparacaq, amma sonunda daha yaxşı, daha dadlı və sağlam qidalara sahib olacaqsınız.
Hətta dondurulmuş qidaların qidalandırıcı tərkibini itirmədiyinə inanılır və bəzi hallarda daha sərfəlidirsə, onlara bahis etmək asandır. Maliyyətlərinizi azalda biləcək şey, fasilələrlə fasulye kimi konservləşdirilmiş yemək yeyə bilməkdir.
Doğrudur, ana və ya nənənin lobya kimi olmayacaq, ancaq yaxşı yuduqdan və ədviyyatla dadladıqdan sonra işləyəcək. Eyni şey, əlbəttə ki, daha ucuz çıxacaq konservləşdirilmiş balıqlara aiddir, lakin bəzi hallarda təzə olduğundan az dadlı ola bilməz. Balıq konservləri çox yaxşıdır və hələ də Omega-3 yağ turşuları ehtiva edir.
Makaron yemək də həddini aşmadığı müddətdə bədənə pis təsir etməz. Bir az kərə yağı, pendir ilə bir paket makaron və ya spagetti, 3-4 nəfərlik asan və sürətli bir yemək üçün bir seçimdir. Bəzi başqa tərəvəzlər və yaşıl ədviyyat əlavə etsəniz, boşqabda aromaların partlaması olacaq.
Yenə də hər kəs bir restoranda menyudan zövq almaq istəyir. Budur büdcəni azaltmaq və sağlam qida yemək üçün təzə salat və meyvə şirniyyatı seçmək tövsiyə olunur.
Meyvələr yeməklər arasında istehlak üçün də idealdır. Məsələn, bir alma içindəki fruktoza sayəsində çox enerji verir və eyni zamanda doyur. Məsələn, hər kəsin axşam yeməyindən əvvəl yeməyi sevdiyi kiçik və zərərli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağa kömək edir.
Çiyələk yemək də çox faydalı olduğunu sübut edir, çünki yalnız porsiyanın yarısı bizi doydura bilər və sonradan çox yeməyin qarşısını alır. Bu səbəbdən də lif və C vitamini baxımından olduqca zəngin olan çiyələkləri əsas yeməkdən əvvəl yemək tövsiyə olunur.
Bizi tez və asanlıqla doydura biləcək başqa bir qida da qoz-fındıqdır. Zülal, lif və efir yağı baxımından zəngindir. Nahar menyusu üçün çox uyğundurlar və duzsuzlaşdırılanları çiy yemək istənir.
Düyüdən xoşunuz gəlirsə, asan hazırlanması və sağlamlığa faydaları sizi daha da həvəsləndirə bilər. Məsələn, qəhvəyi basmati düyü çox faydalıdır və zülal, kalsium, kalium, lif və digərləri ilə zəngindir. Asanlıqla güvənə və zövq ala bilərsiniz. Qara bibər əlavə olunsa, bağırsağınızın sağlamlığına zəmanət verirsiniz.
Tövsiyə:
Qabları Bankalarda Qoruya Bilərikmi?
Yemək konservləşdirmək faydalı və şübhəsiz ki, hər şeyi mağazalardan almaqdan daha faydalıdır. Çiy meyvə və tərəvəzləri, balıqları necə qoruyacağımızı bilirik, amma çiy məhsulları bankalara qoymaq olar, sual vermək məntiqlidir - onsuz da bişmiş yeməkləri qoruya bilərikmi?
Piyada Yeyə Biləcəyiniz Sağlam Qidalar
Üçün ən yaxşı 6 fürsəti topladıq piyada yeyə biləcəyiniz sağlam qidalar . Hamısı ya ümumiyyətlə təlim tələb etmir, ya da minimal təlim tələb edir. 1. Müsli Mətbəxinizin rahatlığından kənarda olsanız da asanlıqla hazırlayıb yeyə biləcəyiniz sağlam bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir fikir.
Qara Bibərlə Arıqlaya Bilərikmi?
Qara bibər, dietoloqların iştahanı artıracağı və düşündüyü üçün menyudan çıxardığı ədviyyatlardan biri idi arıqlamağa kömək edir . Baharat istehlakının kilo almağa səbəb olmadığı ortaya çıxdı. Düzgün istifadə edildikdə, hətta kömək edə bilər yığılmış yağla mübarizə .
Nəhayət! Pis Yeməkləri Baha Qiymətə Yeyirik
Ardıcıl üçüncü bir araşdırma fərziyyələri təsdiqlədi - Qərbi Avropadakından daha keyfiyyətsiz mozzarella və şokolad yeyirik. Bununla birlikdə, onların ölkəmizdəki qiyməti də daha yüksəkdir. Tədqiqat və nəticələr Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi və Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin işidir.
Buğda Rekord Qiymətə Düşdü, çörək Köhnə Qiymətlərlə
Sofiya Ticarət Birjasında buğdanın bir tonunun qiyməti ƏDV nəzərə alınmadan 330 BGN-dən 270 BGN-ə düşdü. Bununla birlikdə çörəyin qiymətləri dəyişməz olaraq qalır və ən populyar Dobrogea hələ də pərakəndə satış şəbəkəsində BGN 1-ə satılır. Bununla birlikdə, sənaye daha böyük şəhərlərdə çörəyin qiymətində bir az enmə olduğunu söyləyir.
