2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən aktual və müzakirə olunan mövzular arasında sağlam həyat tərzidir. Düzgün balanslı bəslənmə və artan fiziki aktivlik əla bir həlldir və bədəninizə yalnız müsbət təsir göstərəcəkdir. Bu birləşmə sizə doğru yolu tutmağa kömək edəcəkdir.
Bir çox insanın vaxtı yoxdur və ya sadəcə bədənində lazımlı enerji verən evdə faydalı və eyni zamanda dadlı yemək hazırlaya biləcəyini görməməzlikdən gəlir.
Sağlam çubuqlar özümüzü evdə hazırlaya biləcəyimiz və bütün günü və hər yerdə yeyə biləcəyimiz bir enerji bombasıdır - səhər, qəlyanaltı və ya günortadan sonra səhər yeməyi üçün.
Şirniyyatı sevirsinizsə, lakin az kalorili bir pəhriz izləməyə çalışırsınızsa, bu barlar sizin üçün uyğundur, buna görə vaxt tapmağa və evdə aşağıdakı reseptlərdən birini hazırlamağa çalışın.
İçərisində heç bir şəkər yoxdur, ancaq gündəlik menyunuza daxil ediləcək qədər şirin və dadlıdır. Və faydalı çubuqların hazırlanması yalnız bir neçə dəqiqə çəkir.
Birincisi üçün sağlam çubuqlar üçün resept aktivləşdirmək üçün ilıq suda 5-6 saat əvvəlcədən isladılmış 100 qram xam qoza ehtiyacınız var, 150 qram yulaf unu - suda isladın, 50 qram kinoya, 2 banan, 2 xörək qaşığı. bal və 1 çay qaşığı darçın.
Əvvəlcədən isladılmış qozu yaxalayın, kiçik parçalara ayırın, iki bananı çəngəllə əzin. Böyük bir qabda bütün digər maddələri əlavə edin. Yaxşı qarışdırın, sonra püresi banan və qoz əlavə edin. Yenidən qarışdırın.
Şəkil: Anelia Terzieva
Çörək kağızı dayaz bir tavanın altına qoyun. Qarışığı tökün və düzbucaqlı şəklində əllərinizlə düzəldin. Tencereyi ərzaq filmi ilə örtün və təxminən 2-3 saat soyuducuda saxlayın. Sonra tepsiyi götürün və düzbucağı 8-10 kiçik blokda kəsin - xam çubuqlarınız hazırdır.
Növbəti resept ərikdir və çörək bişirmədən ibarətdir. Bunun üçün lazım olan maddələr: 1 stəkan quru ərik, 1 stəkan kaju, 1 stəkan badam, 2 yumurta, 1/2 çay qaşığı. hindistan cevizi yagi ve vanil. Çiy fındıqları bir neçə stəkan suya batırın.
Fırını 180 dərəcəyə çevirin. Ərik, kaju və badamları bir qarışdırıcıya və ya mətbəx işləyicisinə qoyun - kiçik parçalara ayırın. Yumurta və vanil əlavə edib qarışdırın. Tencerenin altını hindistan cevizi yağı ilə yağlayın və qarışığı içərisinə tökün. 25 dəqiqə bişirin. Hazır məhsulu kəsin - təxminən 5-6 parça əldə edəcəksiniz sağlam çubuqlar.
Üçüncü reseptə qara gavalı daxildir. Tərkibi: 150 qram quru gavalı, yenidən suda əvvəlcədən isladılmış 1 stəkan qoz, vanil, 2 xörək qaşığı. incə yulaf ezmesi və 1 xörək qaşığı kakao.
Qozu xırda doğrayın. Bütün məhsulları qarışdırın. Qarışığı çörək kağızı üzərinə tökün və forma verin. Soyuducuda bir neçə saat buraxın. Bloklara kəsin.
Tövsiyə:
Sağlam Buzlu çay Necə Hazırlanır
Buzlu çay il boyu hazırlana bilən, lakin yay üçün ən tipik olan şirin, təravətləndirici bir içkidir. Çeşitli tatlarla hazırlana bilər, ətirli şərbətlə qarışdırıla bilər, limon, moruq, cökə, ehtiras meyvəsi, şaftalı, portağal, çiyələk və albalı da daxil olmaqla.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Həqiqətən Sağlam Bir Toyuq şorbası Necə Hazırlanır
Toyuq şorbası gənc və yaşlıların sevimlisidir, eyni zamanda çox sağlamdır. Virus xəstəlikləri zamanı immunitet sistemini gücləndirdiyi və gücümüzü bərpa etdiyi sübut edilmişdir. Bədənimiz üçün kifayət qədər dəyərli heyvan zülalları ilə zəngindir və eyni zamanda heç kalorili deyil.
Sağlam Bir Sıyıq Pizza Necə Hazırlanır?
Heç kim pizzanı sevmir? Bununla birlikdə, sıyıq və sağlam qidalanma həvəskarıysanız, özünüzü qarşısıalınmaz hazırlaya bilərsiniz sıyıq pizza . Sıyıq , Rumıniya mamaliqası və İtalyan polentası ilə müqayisədə Bolqar mətbəxində çoxdan mövcuddur.
Ağıllı çubuqlar Yeməyin Təhlükəsiz Olub Olmadığını Göstərəcəkdir
Çinin İnternet şirkəti Baidu, insanları yedikləri qidanın təhlükəsizliyini xəbərdar etmək üçün ağıllı çubuqlar hazırladı. Şirkət adi bıçaq bıçağı şəklində yüksək texnologiyalı sensorlar hazırlamışdır. Çubuqlar bir qaba batırıldıqda, içərisindəki xüsusi sensorlar içlikdəki istiliyi və tərkibini analiz edər, eyni zamanda yemək ekranı haqqında tam məlumat smartfon ekranında görünər.
