2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ay təqvimi və ona uyğun pəhriz bir az səylə arıqlamaq istəyən hər kəs üçün uyğundur. Ay təqvimində yemək asandır, məhrumiyyət tələb etmir, səmərəlidir və ən əsası faydalıdır.
Ay yer üzündəki okeanlarda və dənizlərdə, eyni zamanda bədənimizdə olanlar da daxil olmaqla ümumiyyətlə Yerin suyunda eyni dərəcədə güclü şəkildə hərəkət edir. İnsan bədəni demək olar ki, 70% sudan ibarətdir.
Ay tsiklinin bir əsas günü ərzində yalnız bulaq və ya mineral su, bal ilə şəkərli çay və ya başqa bir təbii tatlandırıcı və təzə meyvə suları istehlak edilə bilər. Hər hansı bir qida, spirt, qəhvə və ya siqaret qadağandır.
Bu, zərərli toksinlərdən özlərini təmizləməyə qərar verən insanlar tərəfindən tətbiq olunan əsas bir rejimdir. 24 saat saxlanılır və yeni ay və ya dolunay ilə birləşdirilməlidir. Bu gün ərzində atılan toksinlər sayəsində 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Ay təqvimi yeməyi əsas rejimin davamıdır. Ayın digər fazalarına nisbətən dəyişir.
Artan bir ay ilə hər şeyi yeyə bilərsiniz. Bu dövrdə bədənin udma prosesi gedir və adi haldan çox kalori yandırır. Əlbətdə ki, şəkər və şirniyyat ilə həddən artıq olmamalısınız. Vitaminlər və minerallarla zəngin balanslı bir pəhriz saxlayın.
Növbəti dövr tam ayın dövrüdür. Bu detoks rejimidir. Dolunay faza günü və iki gün əvvəl və sonrasında monodietə mərc etmək yaxşıdır - alma, yerkökü və ya yumurta kimi yalnız bir növ təbii qida yeyin. Bol su qəbulu da məcburidir.
Ay büzüləndə kilo vermə dövrü gəlir. Təxminən 10 gün davam edir və bu müddətdə çəki son dərəcə asanlıqla əriyir. Bədəninizə kömək etmək üçün detoksifikasiya edən qidalar və lif qəbul edin. Qırmızı ətdən və nişasta olan hər hansı bir şeydən çəkinin.
Yeni Ay dövrü daxili orqanların və dərinin dərindən təmizlənməsi üçündür. Bu gün yenidən monodietə mərc etmək yaxşıdır. Təmizləməyə kömək etmək üçün turp və gicitkən tövsiyə olunur.
Qalan aylarda ay təqvimi belə görünür:
Oktyabr 2015
5 oktyabr 2015 - 00:07:15 - Son dörddəbir
13 oktyabr 2015 - 03:07:02 - Yeni Ay
20 oktyabr 2015 - 23:32:30 - Birinci rüb
27 oktyabr 2015 - 15:06:15 - Dolunay
Noyabr 2015
3 Noyabr 2015 - 14:24:59 - Son dörddəbir
11 Noyabr 2015 - 19:48:21 - Yeni Ay
19 Noyabr 2015 - 08:28:33 - Birinci rüb
26 Noyabr 2015 - 00:45:18 - Dolunay
Dekabr 2015
03 dekabr 2015 - 09:41:35 - Son dörddəbir
11 dekabr 2015 - 12:30:30 - Yeni Ay
18 dekabr 2015 - 17:15:27 - Birinci rüb
25 dekabr 2015 - 13:12:31 - Dolunay.
Tövsiyə:
Noxud Bişirmə Qaydaları Və Necə Daha Uzun Müddət Saxlanılması
Sen isteyirsen noxudla bişirmək , amma necə və nə qədər bişirəcəyindən əmin deyilsən? Hər hansı bir işlənmədən əvvəl noxud rənglənmiş bütün dənələri və digər qalıqları təmizləyərək təmizlənir. Texniki cəhətdən noxudu islatmadan bişirə bilərsiniz, ancaq tavada 4 saat çəkə bilər.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Vanessa Williams Gündə 5 Dəfə Yemək Yeyərək Arıqlayır
Müğənni olaraq uğurlu bir karyera quran Astrisa Vanessa Williams, gündə beş dəfə kiçik hissələrlə yeyərək artıq çəki itirir. Vanessa, möhtəşəm fiquruna hər səhər etdiyi qaçışa və xüsusi yemək qaydasına borcludur. Bir restoranda olanda belə serialdakı ulduzlar arasında yer alan mavi gözlü gözəl "
Niyə Uzun Müddət Yemək çeynəmək Lazımdır?
Yaxşı həzm ağızdakı fermentlərdən başladığı üçün bütün qidaları yaxşı çeynəməyimiz lazımdır. Bəslənmə mütəxəssisləri deyirlər ki, nə qədər çeynəsən, fermentlər qidaya o qədər uzun təsir edə bilər. Çeynəmək əslində qidanın çox hissəsini fermentlərə məruz qoyur və bu da daha yaxşı həzmə səbəb olur.
5-dən 2-dək Pəhrizlə Sürətli Və Uzun Müddət Arıqlayın
Müasir qidalanma mütəxəssisləri sizə çox müxtəlif arıqlama rejimləri təklif edə bilərlər. Bununla birlikdə, artıq çəki getdikcə daha çox gənc üçün ciddi bir problem halına gəlir və daha sağlam qidalananlar daha çox obez olan qadın və kişilərə kömək etmək üçün ideal pəhriz axtarmağa davam edirlər.
