2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fiziki cəhətdən aktiv insanlar pəhrizin vəziyyətlərinə böyük təsir göstərdiyini bilirlər. Artan fiziki aktiv və atletik qrup, bir insanın özünə yaxşı baxmasına imkan verən qida baxımından zəngin məhsulların tərəfdarıdır. Bu məhsullar arasında qaçırılmamalı və sağlam çörək olmamalıdır. O kimdir?
Fəaliyyəti bəsləyən və stimullaşdıran çörək
İnsanlar belinə və fiziki fəaliyyətinə baxmağa qərar verdikdə niyə taxıllar qida piramidasında birinci yerdə olduqda çörəkdən imtina etməyə qərar verirlər?
Hər kəs bunu çörəklə bağlı qalıcı stereotiplərə görə edir, buna görə aşağı kalorili, sağlamlıq dəyəri aşağı olan məhsullardır və əksər çörəkbişiricilər onları aldadan şirniyyatlar təklif edirlər. Lakin bu şirniyyatlar sadəcə kökəlmək üçün deyil, pəhrizi vacib qida maddələri ilə zənginləşdirə bilər.
Bazarda, digər çörəklər arasında çovdar, günəbaxan, kətan toxumu, yulaf, darı və hətta jenşen ekstraktı kimi maddələrdən hazırlanmış vitamin və minerallarla dolu bu cür çörək tapa bilərsiniz. Tərkibindəki vacib vitaminlər və minerallar fiziki cəhətdən aktiv insanlar üçün ideal seçim olan maqnezium, fosfor, manqan, B1, E vitaminləri və folik turşusuna qidalanmağımıza kömək edə bilər.
Maqnezium yorğunluğu azaltmağa kömək edir və əzələlərin düzgün işləməsinə kömək edir; manqan normal enerji mübadiləsini saxlamağa kömək edir. Selenyum və fol turşusunun tərkibi immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir, bu da açıq havada idman edən və işləyən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
Belə unlardan hazırlanan çörək pəhrizdə olsanız da, qida qəbulunuzu dəyişdirə və özünüzü mükəmməl hiss edə bilərsiniz. Sağlam çörək yemək yalnız aclığınızı doydurmaz, həm də bədəninizin streslə mübarizə aparmaq üçün lazım olan enerjisini alacaqsınız.
Tövsiyə:
Maya Və çörək Soda Olmadığı Təqdirdə: Çörək üçün öz Mayanızı Hazırlayın
Bolqarıstanda maya idi ənənəvi təbii maya çörək yoğurmaqda istifadə olunur. Üçün çörək üçün maya hazırlamaq , bunu etməkdə ən vacib amillərdən biri səbrdir. 24 saatda bir dəfə qidalanır. Sağlam və keyfiyyətli bir həyat tərzinə sadiq qalırsınızsa, çörək mayası hazırlayın.
Pəhrizdə əks Olan Sağlam Qidalar
Özləri baxımından sağlam məhsullar var, amma arıqlamaq istəyiriksə, bunları bir müddət unutmalıyıq - heç olmasa arıqlayana qədər. Bu ilk növbədə qurudulur. Düyü, dəniz yosunu, dəniz məhsulları - ilk baxışdan yapon mətbəxi kökəlmək istəyən hər kəs üçün idealdır.
Çörək Və Ağ çörək Arasındakı Fərq
Çörək sağlamlıq və qidalanma üçün çox faydalıdır, lakin həddən artıq yemək kilo almasına səbəb ola bilər. ağ çörək ağ undan hazırlanır. Çox dadlıdır və təzə bişdikdə ətri heyrətləndirir. Çörək növü undan hazırlanır. Ağ undan daha faydalı hesab olunur, çünki un unu ağ saflaşdırılmış undan daha çox qida ehtiva edir.
Pəhrizdə Olsaq Da çörək Yaxşıdır
Pəhrizdə olsanız da, zaman zaman çörək yeməyin faydalı olduğunu bilirdinizmi? Çünki çörəklə bədəniniz zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və mineral duzları və suyu alır. Bu maddələrin miqdarı çörəyin növündən asılı olaraq dəyişir.
Pəhrizdə Az Miqdarda Yağ Olan Məcburi Qidalar
Sağlam yeyirsinizsə, yağ qəbulunun məhdudlaşdırılması ümumiyyətlə lazım deyil. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlərdə yağın pəhrizdən xaric edilməsi faydalı ola bilər. Bu yazıda 5 təqdim edəcəyik az yağlı qidalar sağlamlığın qorunması üçün son dərəcə vacib olan və balanslı bir pəhriz üçün məcburidir.
