2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İdeal olaraq, kilo verdikdən sonra dəri öz-özünə tədricən kiçilir və bədən çəkisindəki dəyişikliklərə uyğunlaşır. Bəzi hallarda, insanlar tək dəri kilo itkisinin öhdəsindən gələ bilmədikdə, insanlar ikiqat çənə və ya narahat bir şəkildə sallanan dəri görünüşü ilə qarşılaşırlar. Bu, bədənin yağın çox hissəsini dəri altında saxlaması ilə əlaqəli ola bilər ki, bu da çənə kimi sahələrin elastikliyini itirməyə meyllidir. Digər amillərə cildinizin elastiklik dərəcəsi və itirdiyiniz lirə miqdarı daxildir. Dərinizi dartmağın ən təsirli yolu sağlam qalmaqdır.
Dəri niyə sallanır və sallanır?
Kilo itkisi prosedurlarının və dərmanlarının artan populyarlığı ilə, daha çox insan sürətlə çox miqdarda kilo verir. Dəri bir orqandır və çəkidəki dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır. Columbia Health-ə görə, 50 ilə 100 kilo arasında sürətlə arıqlayırsınızsa (belə hallar var), zamanla dərinizin daralma və sıxılma ehtimalı azdır. Həftədə bir-üç kilo nisbətində 50 kilodan az arıqlayırsınızsa, cildinizin azalmış bədən çəkisinə uyğunlaşma ehtimalı yüksəkdir.
Dəriyə qulluq
Dərinizə lazımi qidaları verərək bərpa etmək üçün ən yaxşı şəraiti verin. Gündə ən az 9-13 stəkan su içməyi hədəfləyin. Su dərinizi nəmləndirir, bu da elastikliyini qoruyur. Dərinizi günəş zədələrindən qorumaq üçün hər gün ən azı 15 SPF ilə günəşdən qoruyucu krem istifadə edin. Kəsmik, süd, baklagiller, tofu, mərcimək, toxum, qoz-fındıq, badam və dəniz məhsulları kimi zülal ehtiva edən qidalarda kollagen və elastin olduğu kimi sağlam dəri saxlamağa kömək edən yağlar da var.
Çox arıqladınız, yaxınlarda doğum etdiniz və ya yeni yaşlanırsınız, rahat və sallanan dəri qarın, bel, qol, bud və ya üz ətrafında görünə bilər. Rahat bədən dərisi də zəif əzələ tonunun bir əlaməti ola bilər, bu vəziyyətdə bədəniniz üçün tonlanmış, möhkəm və estetik cəhətdən tam bir görünüş yaratmaq üçün bu az inkişaf etmiş əzələləri qurub öyrətməlisiniz. Unutmayın ki, yaşla birlikdə dəri elastikliyi təbii olaraq azalır, amma möhkəmləndirici kremlər uyğun bir pəhriz və idmanla kömək edə bilər.
addım 1
Hər gün ən azı səkkiz stəkan su için. Yüngül dehidrasiya belə dərinizin toxumasına mənfi təsir göstərə bilər. Dehidrasiya üzünüzə təsir göstərə bilər, gözlər altındakı tünd halqalar daha çox görünə bilər, incə xəttlər və qırışlar daha dərin və daha aydın görünə bilər və dəriniz boz kimi görünə bilər.
Addım 2
Üzünüzün və bədəninizin dərisini tonlamaq üçün hər axşam A vitamini, C vitamini və ya AHA (alfa hidroksi turşuları) və BHA (beta hidroksi turşuları) ilə zəngin kremlərlə dərinizi nəmləndirin. Bu aktiv maddələr hüceyrələrdəki maddələr mübadiləsini sürətləndirərək və yeni və daha sağlam dəri hüceyrələri yaratmaq üçün yenilənməsini təmin edərək dərinin görünüşünü və sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. ANA və BHA, yığılmış ölü dəri hüceyrələrini xaric edən və dərini daha hamar, elastik edən kimyəvi ovuclar deyil, eyni zamanda dərini nəmləndirir, incə xəttlərə hücum edir və kollagen sintezini stimullaşdıraraq daha möhkəm və elastik dəridən həzz alır. və hamar toxuma.
Addım 3
Vücudunuzun biraz tonlanmış dərisinin altında əzələ qurmağa kömək etmək üçün məşqlərinizə güc məşqlərini daxil edin. Məsələn, yuxarı qolların dərisində sallanma olduğunu görsəniz, ağırlıq qaldırmaq, əllərin dərisinə daha tonlu bir görünüş vermək üçün dəri altındakı triseps və bicepsləri qurmağa kömək edə bilər. Bu, kəskin bir pəhriz və kardio idmanı ilə arıqlayan, lakin səylərini əzələ qurma məşqlərinə yönəltməyən insanlar üçün xüsusilə faydalıdır. Kifayət qədər ağır, lakin çox ağır olmayan və hər məşqdə 12 təkrar edə biləcəyiniz çəkilərdən istifadə edin. Nəticə əldə etmək üçün məşqləri həftədə ən azı iki-üç dəfə edin.
Addım 4
Gündəlik pəhrizinizə kollagen kapsulları və ya boriya yağı və balıq yağı əlavə edin. Bu əlavələrin qəbulunun səkkiz həftə müddətində dərinin elastikliyini artırdığı məlum olub. Bunun səbəbi bədənin metabolik fəaliyyətini dəstəkləyən tərkibindəki yağ amin turşularıdır. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi - qamma linolenik turşusu (Omega-6 yağ turşularının vacib mənbəyi) - ürək-damar, tənəffüs və endokrin sistemləri dəstəkləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır, saçları, dəri və dırnaqları qidalandırır. Diqqət: Paket broşurasında göstəriləndən çox götürməyin.
Lazım olan şeylər:
- Dartan krem nəmləndirici
- Günəşdən qoruyucu
- A vitamini, C vitamini, alfa və ya beta-hidroksi turşuları olan losyon
- Kollagen və ya boraj yağı kapsulaları və qida əlavəsi şəklində balıq yağı
Məsləhətlər
Günəşdən zədələnmələr dərinin elastikliyini daha da zəiflətdiyindən, ən az SPF 15 ilə günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin. İki fərqli məhsul tətbiq edərkən vaxtınıza qənaət etmək üçün SPF daxil olmaqla möhkəmləndirici bir nəmləndirici seçin. Məşqinizi yağsız ətlər, toyuq, balıq, qoz-fındıq və toxum kimi az yağlı, yüksək proteinli qidaları ehtiva edən bir pəhrizlə birləşdirin ki, artıq yağ almadan əzələ yığın.
Alkoqol və siqaret tüstüsündən çəkinin, çünki sağlam dərinin düşmənidirlər.
Tövsiyə:
Qızılbalıq əti Dərinin Qocalmasının Qarşısını Alır
Balıq istehlakı dadlı və sağlam ət ilə dərinin qocalmasının qarşısını alır . Alimlər somon balığı içərisində olan yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşularının gənc bir görünüşü və iti düşüncəni qorumağa kömək etdiyini tapdılar. Somon ailəsinin əti xarakterik bir qırmızı (çəhrayı) rəngə malikdir.
Sallanan Qarın Bu Bir Günlük Pəhrizlə Evə Tez Gəlir
Bir günlük pəhriz bədəninizdən toksinləri atmağa və qarın ətrafınızı azaltmağa kömək edəcəkdir. Etməli olduğunuz tək bir rejimə 12-14 saat qəti şəkildə əməl etməkdir. Hər kəsin məmnun qaldığı bu asan pəhrizin əsasını budur. Gününüzə təravətləndirici bir içki ilə başlayın.
Kilo Itkisindən Sonra Alkoqol Kontrendikedir
Diyetoloqlar hər hansı bir ciddi cəhdin bitməsindən sonra ən azı bir il arıqlamaq üçün alkoqol qəbul etməməyi tövsiyə edirlər. BGNES yazır ki, bunun səbəbi alkoqolun tərkibindəki maddələrin metabolik proseslərə zərər verməsi və bunun da daima doymayan aclığa səbəb olmasıdır.
Arıqladıqdan Sonra Dərinin Dartılması
Arıqlamağa çalışan hər kəs üçün ən böyük sərvət səylərinin həqiqətən buna dəyər olduğunu görməkdir. Ancaq bəzən birdən kilo verirsinizsə, bir sıra pis nəticələrə səbəb ola bilər. Sallanan dəri fiziki fəaliyyət olmadan sürətli kilo itkisi ilə əlaqəli ən xoşagəlməz şeylərdən biridir.
Dərinin Qorunmasına Kömək Edən Məhsullar
Günəşdən öpülmüş dəri cazibədar görünür və şokolad tan parlaq yay geyimlərinin gözəlliyini vurğulayır. Ancaq qaraldıqdan sonra onu mümkün qədər uzun müddət saxlaya bilmək vacibdir. Əslində dərimiz bizə təbiət tərəfindən daha yaxşı görünmək üçün deyil, günəş yanığından qorunmaq üçün verilir.
