2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uşaqlarımızın sağlamlığı bizim diqqətimizi qorumalı və ciddi şəkildə qorumalı olduğumuz yeganə problemdir. Düzgün qidalanma sağlamlıq üçün çox vacibdir, ona görə də şagirdinizə təklif edə biləcəyiniz bir nümunə menyu təklif edirəm.
Səhər yeməyi
Tələbənin səhər yeməyində təzə süd olmalıdır, bu da səhər yeməyi ilə yulaf unu, qurudulmuş meyvə (250 q) ilə birləşdirilməlidir. Bir alma və ya digər mövsümi meyvə (200 g) dəstəkləyici bir yemək kimi istehlak edilə bilər.
Nahar
Naharda tələbələr pendirlə səpilən kartof şorbası (150 qr), qarnir ilə ızgara toyuq göğsü (80 qr) təklif edə bilərlər: kahı yarpağında - pomidor, xiyar, zeytun və digər sevimli tərəvəzlər, əvəz olunmalı kəpəkli çörək və şirniyyat. Meyvə salatı.
Dəstəkləyici qidalanma: qatıqlı banan
Nahar
Kəpəkli çörək ilə yumurta və pendir ilə ispanaq püresi və düyü ilə desert südü üçün.
Omeqa-3 ilə zəngin olduğundan həftədə ən azı 2 dəfə balıq təklif etməyə çalışın.
Həmişə şirniyyatı mövsümi meyvələrlə əvəz edin və uşağınızın bir yeməyi qaçırmamasına diqqət yetirin. Yeməklər arasında qatıqlı meyvə və ya uşağınızın başqa bir sevimlisi kimi qidalar da yeyin.
Tövsiyə:
6 Həftəlik Kəsikli Pəhriz üçün Nümunə Menyu
Shred pəhrizi bu yay mütləq hitdir. Adı İngilis dilindən gəlir - "shred" büzülmək, qırmaq deməkdir. Altı həftəlik pəhriz bədənin müəyyən hissələrini kiçiltmək, sıxmaq və geyilən ölçüləri azaltmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
Bayram şam Yeməyi üçün Nümunə Menyu
Qonaqları qarşılamaq üzrəsiniz və onları masada nəyi cazibədar edəcəyiniz barədə bir fikriniz yoxdur. Budur sizə kömək edəcək bəzi fikirlər. Salatınızı hazırlamaq üçün duzlu suda qaynadılmış bir neçə balqabağa ehtiyacınız olacaq. Onları hazır olana qədər bişirmək yaxşıdır, ancaq qaynadmadan.
Milad ərəfəsi üçün Nümunə Menyu
Üçün Milad arifesi yeməkləri tək bir rəqəm olmalı və arıq olmalıdır. Süfrədə bəxt tortu, qaynadılmış buğda, lobya ilə doldurulmuş bibər, yağsız sarma və oshavın olması vacibdir. Digər yağsız yeməklər isteğe bağlıdır. Hamı bəsləndikdən sonra süfrə yığışdırılmır və səhərə qədər qalır.
Milad üçün Nümunə Menyu
Milad üçün sevdiklərinizi zərif bir tətil menyusu ilə təəccübləndirin. Avokado və somon salatı şənlik masasına ləzzətli bir başlanğıcdır. Lazımi məhsullar: 2 avokado, 300 qram hisə verilmiş somon balığı, 1 limonun suyu, 1 xörək qaşığı asma, yarım fincan xama, bir çimdik ağ bibər, bir az qırmızı kürü.
