2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu qədər pəhriz və hər biri bizə daha yaxşı nəticələr və daha çox kilo verməyi vəd edir. Bəzilərində daha çox zülal var, bəziləri ət və makarondan imtina etməyimizi məqsəd qoyur, bəziləri isə səmimi olaraq aclığa məhkumuq.
Əksər qadınlar, nazikin daha yaxşı görünməsi fikri ilə pəhriz və məhdudiyyətlərə qapılır. Mütəxəssislərə görə, qadınların izlədikləri pəhrizlərin əksəriyyəti yalnız pis bir fikir deyil, bədənimizi məhv edirlər. Çox böyük limit bizə sözdə iki dəfə çox kiloqram gətirir yo-yo təsiri.
Ancaq pəhrizlər də var pəhrizlər, pəhriz tövsiyələri diyetoloqlar tərəfindən təsdiqlənmişdir. Əlbətdə ki, bu məsələ ilə bağlı fikir ayrılıqları həmişə olacaq, lakin əksər mütəxəssislər buna inanırlar Girit pəhrizi daha doğrusu Giritli yemək qaydaları ən faydalıdır.
Faktiki olaraq Girit pəhrizi sözün hərfi mənasında bir pəhriz deyil. Bunlar qidalanma qaydalarıdır - necə yemək, nə çox və nə az yemək. Bu rejim kilo verməkdən daha çox sağlam olmaq məqsədi daşıyır.
Bir araşdırma ürək-damar və xərçəng xəstəliklərindən ən az əziyyət çəkənlərin əsasən Girit adasındakı Aralıq dənizindən olanları tapdı. Səbəbi orada yedikləri şeylərdə və xüsusən istehlak tərzindədir.
Ada sakinləri düzgün qidalanma üçün üç qaydaya əməl edirlər. Diyetoloqlar, müxtəlif mövzularda fikir ayrılıqlarına baxmayaraq, yemək məsələsində bu üç qaydanın bizim üçün ən vacib olduğuna razıdırlar.
Birinci qayda müntəzəm və məqbul miqdarda yemək yeməyi əhatə edir - ada sakinləri gündə üç dəfə müəyyən saatlarda yemək yeyirlər. Bundan əlavə, masada oturanda tələsmədən oturub sakit olmaq və yemək yemək vərdişləri var.
İkinci qayda əsasən bitki mənşəli yağlar yeməkdir - Girit sakinləri hər gün kifayət qədər kalori yeyirlər, lakin qida və kalori miqdarını aşmamağa diqqət edin. Həm də paxlalı bitkilərlə yanaşı daha çox çiy tərəvəz və meyvə yemək yaxşıdır.
Üçüncü qaydaya görə ət və ət məhsulları yemək mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır - çox ət çox doymuş kalori deməkdir. Qan damarlarının bağlanmasına və bədənin normal fəaliyyətinə müdaxilə etdiklərinə görə bunlara "pis" də deyilir.
Diyetoloqlar bu üç əsas qaydaya əlavə edirlər və gündə 1-2 stəkan qırmızı şərab içirlər. Bədənin hüceyrələrinin yaşlanmasını yavaşlatacaq.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Bu Gün Bişirmək üçün 4 ənənəvi Girit Resepti
Tətilinizdən Fr.-ə qayıtdığınızdan asılı olmayaraq. Girit və ya hələ də ləzzət alırsınız, adanın kulinariya tərəfini tanımaq istəyə bilərsiniz. Təsadüfi deyil ki, Giritlilərin uzunömürlü olmasının səbəbi yeməkdir. Bu səbəbdən bu yazıda sizə bir neçəsini təqdim edəcəyik asan Girit reseptləri dərhal özünüz və ya ailəniz üçün hazırlaşa bilərsiniz.
Girit Adasında Sınamalı Olduğunuz Ixtisaslar
Deyirlər ki, yeni bir yerlə tanış olmaq üçün onun mətbəxini sınamalısan. Tarixin mədəniyyət abidələri və əsərləri qədər şəxsiyyətindən də danışır. Yunanistanın Girit adası unikal və onun yaxşı mətbəxi onun vizit kartlarından biridir.
Girit Adasından Ləzzətli Gəzinti
Girit adasını ziyarət etmək şansınız varsa, özünüzü yerli mətbəxin təəccüblü ləzzətində sizə necə rəhbərlik edəcəyini ən yaxşı bilən aşpazların əlində qoymalısınız. Ən azından bir az yerli hiss edə biləcəyiniz yeganə yoldur. Hər cədvəlin əvvəlində və sonunda cicudas da deyilən əla üzüm brendi ilə qeyd olunur.
