2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhriz saxlayırsınız. Nəyin faydalı və nəyin faydalı olmadığı barədə məlumatla dolursunuz. Müxtəlif mənbələr ziddiyyətli fikirlər bildirirlər. Çox vaxt aldığınız cavablar yalnız qarışıqlığınızı artırır. Yəni faydalı, yoxsa yox? Düşündüyünüzdən daha faydalı olan 10 qidanın siyahısı:
Yumurta - Onların tərkibində müəyyən miqdarda xolesterol var, ancaq bu o demək deyil ki, bunlar menyunuzdan tamamilə xaric edilməlidir. Amerika Yumurta İstehsalçıları Birliyinə görə, gündə iki yumurta sağlam bir yetkin insanın qanındakı xolesterol səviyyəsinə təsir göstərməyəcəkdir. A vitamini, D vitamini və antioksidan luteinlə zəngindir. Yumurtanın hamısını yeyin - sarısı ilə yumurta ağının zülal tərkibi eynidır.
Kartof - tez-tez karbohidrat tərkibinə görə damğalanırlar. Həqiqət budur ki, orta ölçülü bir kartofun tərkibində 165 kalori, 5 qram lif, 4 qram protein, gündəlik dəmir qəbulunun% 10-u və gündəlik C vitamininə olan ehtiyacınızın 70% -ni təmin edir.
Banan - Kartof və banan kimi, şəkərlə yanaşı karbohidratla da zəngindir. Ümumiyyətlə müxtəlif pəhriz rejimlərində olmamalarının səbəbi budur. Fakt budur ki, banan, təmiz bir vicdanla zövq alacağınız inanılmaz dərəcədə faydalı meyvələrdir. Kiçik bir bananın bir alma qədər kalori, karbohidrat və lif var. C vitamini və B6 vitaminindən əlavə, ürəyi dəstəkləyən kalium da ehtiva edirlər.
Küftə ilə spagetti - Tərkibindəki dəmir və zülal, pomidor sousundan likopen və spagetti karbohidratlar sayəsində bu, həqiqətən üçqat vuruşdur. Yalnız kiçik hissələrə yapışırsınızsa və köftəni yoğurduğunuz qiymə yağlı deyilsə, bu ləzzətli yeməyin dadına baxmamaq üçün bir səbəb yoxdur. Daha da sağlam etmək istəyirsiniz? Müntəzəm spagetti tam taxılla əvəz etmək və daha çox lif üçün kıyılmış köftələrə bir az göbələk əlavə etmək asandır.
Avokado - Düzdür, bu qeyri-adi meyvədə yağ var, lakin doymamışdır. Tək doymamış yağlar sağlamdır - infarkt və digər ürək-damar problemləri riskini azaldır.
Toyuq ayaqları - Qırmızı toyuq damarlarınızı bağlaya biləcək yüksək yağlı bir məhsul olaraq haqsız dərəcədə pis bir ünə sahibdir. Qaçınmalı olduğunuz şey toyuq dərisidir. Qırmızı ət, avokado kimi, çox miqdarda doymamış yağlar ehtiva edir. Qiymət fərqi də əhəmiyyətsiz deyil - ayaqları ümumiyyətlə toyuq göğsünden iki qat daha əlverişlidir.
Duner - Yalnız fransız kartofu və mayonez əlavə etməmələrini xahiş etsəniz daha da faydalı ola bilər. Orta ölçülü dönərdəki çörək, tərəvəz və nazik dilim ətləriniz yalnız bir yeməklə zülal, zülal, karbohidrat və lif ehtiyaclarınızı tam təmin edəcəkdir.
Qarğıdalı - Sərt olduğu üçün sevilmir. Çətindir, çünki əslində bir dənədir. Bir stəkan qarğıdalı ləpəsində 5 qram protein, 4 qram lif və B vitaminləri var.
Qəhvə - yalnız bir stimullaşdırıcı deyil. Bunlar həm də zəngin bir antioksidan qaynağıdır. Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, orta qəhvə istehlakı diabet riskini azaldır və yaddaşı yaxşılaşdırır.
Fıstıq yağı və fıstıq - yağ ehtiva edir, lakin gün üçün kalorinin 30% -i sağlam doymamış yağlardan olmalıdır. Fıstıq yağı ilə kəpəkli çörək yeyib yeməməyinizin və ya sadəcə bəzi fıstıq, badam və ya qoz yeməyinizin fərqi yoxdur.
Tövsiyə:
Qaraciyəriniz üçün Faydalı Olan 10 Qida
Qaraciyər bədənin 500-dən çox funksiyasını yerinə yetirən ən böyük daxili orqandır. Bu səbəbdən qaraciyərin sağlam qalması üçün doğru qidaları yemək vacibdir. Bu qidaların pəhrizinizə daxil edilməsi yaxşı qaraciyər funksiyasını qorumağa kömək edə bilər.
Bu 3 Qida Heç Düşündüyünüz Qədər Faydalı Deyil
Sağlam qidalanma tam və uzun ömür üçün bir şərtdir. Bəzən ən yaxşı məhsulları yemək üçün bir çox insan axtarmağa başlayır bilinən qidalara alternativlər və onları əvəz edərək sağlam bir seçim etdiklərini düşünürlər. Aşağıdakı sətirlərdə guya bəzilərini görəcəksiniz o qədər də faydalı olmayan sağlam qidalar .
Sızanaq Və Sızanağa Səbəb Ola Biləcək 5 Faydalı Qida
Gənc olduğumuz zaman üzümüzdə görünən sızanaqlar qıcıqlanır. Sızanaqlar yetkinlik üçün xarakterikdir, lakin yetkinlərdə də yaygın bir dəri xəstəliyidir. Müxtəlif səbəblərdən qaynaqlanır və buna görə olması normaldır sızanaq baxmayaraq ki, biz gənc deyilik.
Armud Düşündüyünüzdən çox Faydalıdır! Səbəbinə Bax
Armud mədə xəstəlikləri ilə mübarizədə düşündüyümüzdən daha təsirli olur. Alimlər bu meyvələrin faydaları ilə bağlı yeni bir kəşflə təəccübləndilər. Şimali Dakota Universitetinin tədqiqatçıları birmənalı olaraq sübut etdilər ki, armud mayalanmadan sonra mədəni kolonizə edən Helicobacter pylori bakteriyasını məhv edir.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
