2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günün çox hissəsini işdə keçirirsinizsə, o zaman qidalanma ilə əlaqəli problemlərlə yaxından tanışsınız. Demək olar ki, bütün ofis işçiləri bu cür problemlərlə üzləşirlər.
Hər zaman ən yaxın restorana qaçmağa vaxtınız olmur. Və quru və soyuq yemək yeməyi sevirsən? Yoxsa axşam evə gedib soyuducunu qəsb edəndə belinizin nə qədər pis olduğunu düşünün. Gəlin ofisdə yeməklə bağlı problemlərdən çıxış yolu axtaraq.
1. İşə getməzdən əvvəl mütləq evdə səhər yeməyi yeyin. Səhər yeməyi olmadan işdə çox tez ac olacaqsınız. Nahar üçün gözləməyəcəksiniz və özünüzü müxtəlif peçenye və ya şokaladla doldurmağa başlayacaqsınız.
2. İşdə əlinizdə meyvələr olmalıdır. Birincisi, meyvələrdə bir çox faydalı maddə var, buna görə əlavə vitaminlər və əlavələr üçün pul verməməlisiniz. İkincisi, az kaloridir və çox miqdarda yeyə bilərsiniz.
Üçüncüsü - məsələn, bəzi şorbaların qoxusu kimi həmkarlarınız arasında mənfi reaksiyalara səbəb olmayın. Dördüncüsü - meyvələr ucuzdur və bütün il boyu mövcuddur. Həmişə fərqli meyvələr alın və dəyişdirin - alma, armud, çiyələk, kivi, portağal.
3. Çay hazırlayın və ya mineral su için. Aclığınızı öldürəcəklər. Onları kiçik qurtumlarla içdiyiniz zaman işinizə diqqətinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
4. Bəzi həmkarlarınızın yəqin ki, nahar fasiləsini masalarında yemək yeyərək öldürmək vərdişi var. Çox səhv! Çölə çıxın, gəzin, qonşu ofislərdən olan həmkarlarla görüşün, dostunuzu qəhvə içməyə çağırın, meyvə dükanına gedin.
5. Niyə yeməyinizi səhər evdə hazırlamasınız? Budur bir nümunə: bir salat, qaynadılmış kartof və ya yumurta, bir neçə dilim jambon.
6. İşdə olarkən şirniyyat, konfet, bişmiş məhsul və qənnadı məmulatları yeməyi dayandırın. Yalnız rəqəmlərinizi mənfi təsir etmir, həm də iştahanı artırır.
7. Niyə həmkarlarınızla bütün ofis üçün nahar sifariş etmək imkanını müzakirə etməyək. Bu xidməti təklif edən bir çox şirkət var və menyusu müxtəlifdir.
8. Süd məhsulları alın. Qatıq, kəsmik, meyvə südü və bu növün digər ləzzətli və qidalı qidaları.
Tövsiyə:
Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Qayda
Həftədə bir və ya iki dəfə böyük bir qidalandırıcı pizza və ya ən sevdiyimiz şokaladla ərköyün olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, sağlam qidalanma rejimimizi pozduğumuz anlamına gəlmir. Bu cür qanun pozuntularını ödəyə bilərik, yalnız bir neçə qaydaya əməl etməliyik və peşman olmayacağıq.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Kilo Itkisi Və Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Səbəb
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram"
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Uşaqlarda Sağlam Qidalanma Vərdişləri Necə Yaradılır
Bir çox ömürlük vərdişlər 6 ilə 12 yaş arasında inkişaf edir. Bu dövrdə valideynlərin uşaqların sağlam inkişaflarını təmin etmək üçün onların yemək vərdişlərinin yaradılmasında fəal iştirak etmələri son dərəcə vacibdir. Kilolarını və sağlamlıqlarını idarə etməyin açarı onlara ac olduqda yeməyi və tox olanda dayanmağı öyrətməkdir.
