2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənin müəyyən qidalarla gücləndirilməsi immunitet sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edə bilər infeksiyaların qarşısının alınması. Qış aylarında soyuqdəymə və qripin qarşısını almağın yollarını axtarırsınızsa, ilk addımınız yediyiniz qida barədə düşünmək olmalıdır.
Beşə baxın infeksiya əleyhinə qidalarBu qışı istehlak etmək.
Qırmızı bibər
Sitrus meyvələrinin, digər meyvə və tərəvəzlərlə müqayisədə ən çox C vitamini ehtiva etdiyini düşünürsünüzsə, bu belə deyil. Qırmızı bibərin tərkibində sitrus meyvələrindən iki dəfə çox C vitamini var. Bundan əlavə, onlar zəngin bir beta karoten mənbəyidir. C vitamini immunitet sisteminin qoruyucu funksiyasını artırmaqla yanaşı, dərinin sağlam olmasına da kömək edir. Beta karoten gözlərin və dərinin sağlam olmasına kömək edir.
Sitrus meyvələri
Bədənimiz C vitamini istehsal etmədiyi və ya saxlamadığı üçün sağlamlığımızı qorumaq üçün gündəlik ehtiyacımız var. Demək olar ki, bütün sitrus meyvələrində C vitamini çoxdur.
Əksər insanlar soyuqdəymənin ilk simptomlarında bu suda həll olunan vitaminə etibar edirlər. Bu, immunitet sistemini qurmağa kömək etməsidir. C vitamininin açarı olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırdığı düşünülür infeksiyalarla mübarizə.
Məşhur sitrus meyvələri bunlardır: qreypfrut, portağal, naringi, limon, yaşıl limon (əhəng), klementinlər.
Brokoli
Brokkoli böyük miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. A, C və E vitaminləri ilə yanaşı bir çox digər antioksidan və liflə zəngindir. Bu çarmıxlı tərəvəzlər masanıza qoya biləcəyiniz ən sağlam tərəvəzlərdən biridir.
Sarımsaq
Sarımsaq dünyanın demək olar ki, hər bir mətbəxinin bir hissəsidir. Sağlamlığı qorumaq üçün çox vacib bir superfooddur infeksiyalarla mübarizə. Sarımsaq qan təzyiqini aşağı salmağa və arteriya divarlarının sərtləşməsini yavaşlatmağa da kömək edə bilər. İmmunostimulyasiya xüsusiyyətləri, birləşmə allisinin yüksək konsentrasiyası ilə əlaqədardır.
Zəncəfil
Zəncəfil bədəni infeksiyalardan qoruyan başqa bir qidadır. Bu bitki digər iltihablı xəstəliklərin yanında iltihabı və boğaz ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfilin ürəkbulanma və qusmaya qarşı dərman kimi təsirli bir şəkildə istifadə edildiyi bilinir.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Qoruyan Qidalar
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır. Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar . Enginar Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən.
İnfeksiyalardan Qorunmaq üçün Manqo Yeyin
Elm adamları dünyanın ən çox istehlak edilən mango meyvəsinin, bədənin listerioz xəstəliyinə tutulmasını qoruyan maddələr ehtiva etdiyini açıqladı. Listerioz, sinir sistemini və ya daxili orqanlarını təsir edən məməli və quşların xəstəliyidir.
Bizi Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar
Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız pəhrizinizə diqqətli olmalısınız - xəstəliklərdən qoruyan məhsullar var. Xroniki xəstəliklərin riski müəyyən qida və içkilərin müntəzəm istifadəsi ilə xeyli azaldıla bilər. Güclü antioksidanlar olan yaşıl çay, müxtəlif xroniki xəstəliklər və erkən ölüm riskini azaldır.
Mədəni şişkinlikdən Qoruyan Düzgün Qidalar
Qarın şişkinliyi həzmsizlik, həddindən artıq sodyum qəbulu və ya aybaşı dövrü səbəb ola bilər. İstəsəniz şişkinliyin qarşısını almaq , doğru qidaları yığın. Bu yazıda sizi hazırkı pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bir neçə qida ilə tanış edəcəyik xoşagəlməz şişkinliyi azaltmaq .
Döş Xərçəngindən Qoruyan Qidalar
Döş xərçəngindən əziyyət çəkən qadınların sayı artır. Məkrli xəstəliyin daha etibarlı qarşısının alınması üçün aşağıdakı məqaləni oxuyun. Müntəzəm müayinələrdən əlavə gündəlik menyu sizi məmə xərçəngindən də qoruya bilər. Pəhrizinizə çoxlu yaşıl və yarpaqlı tərəvəz daxil edin.
