2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma və artıq çəki bir-biri ilə sıx bağlıdır - bu gün əksər insanların anlayışıdır. Yavaş maddələr mübadiləsi obezitenin əsas səbəbi olaraq göstərilir.
Bu, həmişə belə deyil, çünki kilo almağa gündəlik sərf olunan kalori miqdarı təsir edir və həmişə istehlak ediləndən çoxdur. Bədənimiz artıq kalori ilə nə etməlidir? Onları yağ şəklində yığır. Çəki maddələr mübadiləsindən çox kalori balansından asılıdır. Maddələr mübadiləsi konsepsiyasının arxasında tam olaraq nə dayanır?
Hər hansı bir şəkildə müəyyənləşdirilməlidirsə, maddələr mübadiləsi bədəndə baş verən biyokimyəvi reaksiyaların məcmusudur. Yemək yolu ilə kalori şəklində alınan enerjinin yığılaraq sərbəst buraxılmasından cavabdehdirlər. Buna görə də insanların zehnində maddələr mübadiləsinin çəkini təyin etdiyi və yavaş-yavaş artıq çəkinin olması üçün bir şərt olduğu düşüncəsi var.
Əslində yavaş və ya altında sürətli metabolizma metabolik proseslərin sürətini başa düşür. Və maddələr mübadiləsinin sürəti bədənin kalori yandırdığı vaxtdır.
Metabolizmanın səviyyəsi müxtəlif amillərdən - genlərdən, sağlamlıqdan, həyat tərzindən və digərlərindən asılıdır.
Bir insanın metabolik prosesləri təsir edə biləcəyi sualı ortaya çıxır? Bu tamamilə mümkündür. İnsanın iradəsi ilə tamamilə şüurlu şəkildə tənzimlənə biləcək bir çox amil var. Bədənin qidadan kalori yandırma sürətini dəyişdirir və bədən yağının yığılmasının qarşısını ala bilərlər. Bunlardan əsasları:
1. Yemək üsulu
Pəhriz çox vacibdir. Həddindən artıq pəhrizlər ümumiyyətlə uyğun deyil, çünki sürətli təsir dərhal yox olur. Pəhriz ayrı-ayrılıqda hazırlanmalı və şəxsi ehtiyaclara uyğun hazırlanmalıdır. Kalori qəbulu fərdi xüsusiyyətləri və həyat tərzi ilə müəyyən edilir. Əzələ kütləsini itirməmək üçün proteinlə zəngin qidalar hər yeməkdə yeyilməlidir. Lazım olan kalori miqdarı karbohidratlar və faydalı yağlar arasında bölünür.
2. Əzələ kütləsini artırmaq üçün məşq
Vacib olanlardan biri yavaş metabolizmanın səbəbləri əzələ yerinə ən çox yağdır. Güc təhsili, kalori qəbulunu məhdudlaşdırdıqdan sonra daha az əzələ kütləsini itirməyə kömək edəcəkdir.
3. Aktiv həyat tərzi
Hər hərəkətdə kalori yandırılır və hərəkətsiz bir həyat yağ yığır. Bu səbəbdən aktiv həyat tərzi çox vacibdir. Seçim hər dəfə hərəkət olduqda, maddələr mübadiləsinə bədənin aktiv ritmini izləməkdən başqa bir seçim qalmaz.
Tövsiyə:
Dəcəl Bir Uşaqla Necə Davranmaq Olar
Uşağınızın dodaqlarına verməyə qərar verdiyiniz hər hansı bir yeməyi həvəslə sınamasından yaxşı bir şey yoxdur. Təəssüf ki, bu tip uşaqlar son dərəcə nadirdir və belə bir kiçik mələyin valideynisinizsə, bu anda böyük rahatlıq hiss etməlisiniz.
Şişkin Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir. Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür.
Necə Və Niyə Yavaş-yavaş Yemək Lazımdır
Gündəlik həyatda əsas problemlərimizdən biri daima tələsməyimiz və heç vaxt çatmamağımızdır. Ümumiyyətlə, bu, stresə və sağlam olmayan həyat tərzinə səbəb olur. Yavaş-yavaş yeməyi öyrənmək dəyişiklik üçün vacib bir addımdır. Kiçik dişləmələr yeyin və ləzzət almaq üçün uzun müddət yemək çeynəyin.
Kulinariya Səhvləri Ilə Necə Davranmaq Olar
Qonaqlar artıq qapıdadır və mətbəxdə həqiqətən dəhşətli bir şey baş verdi və hazırladığınız möhtəşəm yeməyi tam bir fiyaskoya çevrilmək üzrədir. Hər hansı bir xörəyin dadını və görünüşünü poza biləcək qəfil problemlərlə qarşılaşmaq üçün hər evdar qadının bilməsi lazım olan bəzi incəliklər var.
Genişlənmiş Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Yəqin ki, bu axşam bir qonaqlıq üçün düz bir mədə etmək istərdiniz, ancaq kotları düymələmək çox vaxt əsl mübarizəyə çevrilir. Qarın şişməsi yalnız pis görünmür, həm də həqiqi fiziki narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər? Mütəxəssislər şişkinliyin olduqca asanlıqla həll edə biləcəyiniz bir vəziyyət olduğunu söyləyirlər.
