2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Orta yaşın köçürülməsi ilə getdikcə masamıza qoyduğumuza diqqət yetirməliyik. 50 yaşından sonra da sağlamlığınızdan zövq almaq üçün menyumuzda hansı qidaların olmasına baxın.
- Brokoli - A vitamini, C vitamini, B9 vitamini, K vitamini, lif və bir dəst qida ilə zəngindir. Tərkibi sayəsində immunitet sistemimizi gücləndirir və sümüklərimizin gücünə diqqət yetirirlər. Həm də gözləri gücləndirirlər;
- kələm - kələm yalnız son illərdə Bolqarıstanda populyarlaşmağa başlayan yarpaqlı bir tərəvəzdir. Omeqa-3 yağ turşuları, fosfor, kalium, dəmir, kalsium, mis, maqnezium, lif mənbəyidir. K vitamini, A vitamini, E vitamini, C vitamini və B vitamini kompleksi ilə zəngindir. Daimi kələm istehlakı qanın laxtalanmasına kömək edir və gözlərə və sümüklərə faydalı təsir göstərir;
- skumbriya - omeqa-3 yağ turşuları, sink, sodyum, kalium, B1 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini mənbəyidir. Təzyiqi normallaşdırır, infarkt riskini azaldır və göz fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Daha yaxşı dəri görünüşünə kömək edir;
- qatıq - mədə-bağırsaq sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Qan təzyiqini normallaşdırdığına, bəzi xərçəng növlərinin və soyuqdəymələrin qarşısını alır. Həm də diş və diş ətlərinə qulluq edir;
- armud - bitkinin meyvəsi kalsium, kalium, dəmir, fosforla zəngindir. Eyni zamanda B2 vitamini, B4 vitamini, B9 vitamini, C vitamini mənbəyidir. Armud almağın rəqəmimizə müsbət təsir göstərdiyinə və kolon xərçəngindən qoruduğuna inanılır;
- Çiyələk - Xolesterol və qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırın. Manqan, maqnezium, kalium, dəmir, sink, fosfor ehtiva etdikləri üçün ümumi gücləndirici təsirə malik olduqlarına inanılır. C vitamini, K vitamini, B4 vitamini ilə zəngindirlər.
Tövsiyə:
Masanız üçün Məcburi Qidalar
Ən faydalı qidaların hansılar olduğunu heç düşündünüzmü? İngiltərədən olan alimlər, demək olar ki, həmişə masada olması lazım olan məhsulların siyahısını tərtib edərək sizə cavab verirlər. 1. Zeytun yağı. Salat sevirsinizsə, zeytun yağı ilə başlayın.
Hər Gün Məcburi Qidalar
Sağlam qidalanmağın nə qədər vacib olduğunu daima eşidirik. Hansı qidaları istehlak etməməsi və hansına çata biləcəyi barədə məlumat verilməyən, ancaq çox vaxt olmayacaq bir adam qalır. Hər hansı bir yeməyin həddindən artıq istifadəsi orqanizm üçün son dərəcə zərərlidir, lakin düzgün qərar özünüzü hər hansı bir məhsuldan tamamilə məhrum etmək deyil.
Ana Südü Zamanı Məcburi Qidalar Hansılardır?
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində. Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Pəhrizdə Az Miqdarda Yağ Olan Məcburi Qidalar
Sağlam yeyirsinizsə, yağ qəbulunun məhdudlaşdırılması ümumiyyətlə lazım deyil. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlərdə yağın pəhrizdən xaric edilməsi faydalı ola bilər. Bu yazıda 5 təqdim edəcəyik az yağlı qidalar sağlamlığın qorunması üçün son dərəcə vacib olan və balanslı bir pəhriz üçün məcburidir.
