2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Acerola Barbados albalı və ya Puerto Rican albalı olaraq da bilinir və Malpigia ailəsinə aiddir. Qərbi Hindistan xalqına yaxşı məlumdur. Bitkinin güclü müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olduğu məlumdur, bunlar əsasən qida maddələrinin zəngin tərkibinə görədir.
Acerola C vitamini ilə zəngindir., B1, B2 və B3, həmçinin bədəni qidalandıran və antioksidanlarla təmin edən bir çox bioflavonoid və karotenoid ehtiva edir.
Bu çiçəklənmə zamanı yüzlərlə xırda ağ və çəhrayı çiçəklərlə bəzədilmiş 4-6 metrə qədər bir koldur. Meyvələri kiçik və qırmızıdır, incə dəri ilə və rekord dərəcədə askorbin turşusu var. Qlobal hesab olunur C vitamini tərkibində liderdir bütün digər meyvələr arasında.
100 qram acerola içərisində 3.300 mq C vitamini var. Müqayisə üçün eyni sayda gül itburnu yalnız 1000 mq vitamin, qarağat - yalnız 200 mq ehtiva edir. Sitrus meyvələri də 100 qramda yalnız 40-60 mq vitamin olduğu üçün heç bir rəqabəti təmsil etmir.
Acerolanın faydalı xüsusiyyətləri:
- güclü bir təbii immunostimulyator;
- antioksidanlarla zəngindir;
- qan təzyiqini normallaşdırır;
- güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlər;
- C vitamini ilə zəngindir.
Bədənin toxunulmazlığını artırdığı göstərildiyi üçün həkimlər gündəlik pəhrizinizə acerola əlavə etməyi məsləhət görürlər.
Quru şəkildə də ala bilərsiniz. Barbados albalısının şirəli sıyığında çox miqdarda kalsium (fincan başına 12 mq), maqnezium (18 mq), fosfor (11 mq) və kalium (143 mq) var və kalium hüceyrə membranlarının bütövlüyünü qorumaq üçün vacibdir, normallaşmağa kömək edir. qan təzyiqi. təzyiq və fosfor və dəmir kimi digər mineralların qanındakı çatışmazlığın qarşısını alır.
Şəkil: Vitor Vitinho Pixabay
Bir stəkan acerola suyu 1644 mq C vitamini ehtiva edir, bir yetkin üçün tövsiyə olunan gündəlik gündəlik askorbin turşusu dozu 90 mqdir.
Bu o deməkdir ki, bu meyvənin çox az miqdarı bədəninizi gündəlik C vitamini doyurmaq üçün kifayətdir, bu səbəbdən həkimlərin acerolanı güclü bir təbii immunostimulyator və antioksidant anbarı kimi qəbul etmələri təəccüblü deyil.
Böyük dozada barbados aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- ishal;
- ürək bulanması;
- qarın krampları;
- qusma;
- yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları;
- böyrək daşlarının əmələ gəlməsi;
- allergik reaksiyalar.
Acerola əhəmiyyətli dərəcədə daha çox C vitamini ehtiva edir. portağal və ya qarağat ilə müqayisədə. Buna görə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün gündə yalnız 2-3 meyvə yemək kifayətdir.
Doza həddindən artıq dozada qıcolma, ürək bulanması, yuxusuzluq, yuxululuq və digər yan təsirlər ola bilər. Bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olduqda, barbados albalısı bədəndəki sidik turşusunun səviyyəsini artıra bilər və beləliklə gut inkişaf riskini artırır.
Acerola stimullaşdırır immunitet sistemi və bu səbəbdən həddindən artıq şərtlərdə yaşayan insanlar, yəni böyük fiziki gərginlik yaşayan insanlar (əsgərlər, marafonçular və xizəkçilər) üçün çox tövsiyə olunur. Yüksək dozada C vitamini. soyuqdəymə riskini% 50 azaldır.
Bundan əlavə, C vitamini dəri, tendonlar və qan damarları üçün vacib olan kollagen (struktur zülalı) istehsalında iştirak edir. Buradan bitkinin bərpaedici və müalicəvi xüsusiyyətləri gəlir. buna görə də acerola istifadə olunur kosmetologiyada hüceyrə yaşlanmasına qarşı mübarizə.
Xatırlamaq vacibdir ki, digər məhsullar kimi, acerola da təhlükəsizdir, ancaq düzgün dozada qəbul edildikdə. Qəbul etmək tövsiyə olunur 100 q acerola həftədə iki-üç dəfə. Hələ də hər hansı bir narahatlıq hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.
Tövsiyə:
Çəngəl - Pomidordan Daha çox Likopenə Sahib Olan Meyvə
Hər meyvə, eləcə də tərəvəzlər bir qədər rənglidir. Bunun içindəki maddələrə görədir. Qırmızı meyvə və tərəvəzlərdə məhsullara fərqli doymuş rənglər verən likopen var. Likopenin bədənimiz üçün faydalı xüsusiyyətləri hansılardır? Likopenin faydalı xüsusiyyətləri Likopen karotenoidlər ailəsindəndir və tərkibi hidrogen və oksigen olduğundan onun da karoten olduğunu deyə bilərik.
Ən çox D Vitamini Olan Qidalar
Vitamin D D1, D2 və D3 vitaminlərindən ibarət yağda həll olunan bir qarışıqdır. Bədən üçün çox sayda rolu və faydası var, bunlardan bəziləri immunitet sistemini, beyin və sinir sistemini gücləndirir; sümük və diş sağlamlığının qorunması; ağciyər funksiyasını və ürək sağlamlığını dəstəkləyən;
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
Ən çox C Vitamini Olan Meyvə Və Tərəvəzlər
Vitamin C bir çox qidada - xüsusilə meyvə və tərəvəzdə olan suda həll olunan bir vitamindir. Güclü bir antioksidan olduğu bilinir və dəri sağlamlığına və immunitet fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Kollagen, birləşdirici toxuma, sümüklər, dişlər və kiçik qan damarlarının sintezi üçün də vacibdir.
Portağaldan Daha çox C Vitamini Olan 13 Qida
Hər birimiz eşidəndə C vitamini , dərhal portağalları düşünür. Bəs bu vitaminlə çox zəngin olan digər qidaların olduğunu bilirdinizmi? C vitamini qəbul etməyin bir çox sağlamlıq faydası danılmazdır. Hüceyrələri siqaret tüstüsündən, çirklənmədən, ultrabənövşəyi şüalardan və daha çox səbəb olan zərərlərdən qoruyur.
