2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Geniş budlar və böyük budlar həm qadınlar, həm də kişilər üçün kifayət qədər yayılmış bir problemdir. Əslində isə iki həftədə həll edilə bilər.
Həftənin yeddi gününün dördündə müəyyən bir pəhrizə riayət etmək əhəmiyyətli nəticələrə səbəb olardı. Pəhriz bud və budda yağ yığma meyli olan insanlar üçün uyğundur.
Bol su içmək çox vacibdir. Günün işıq hissəsində ən azı 8 stəkan su içməlisiniz. Bunun hesabına imtahan fincanları qəhvə və ya çay miqdarı azaldılmalıdır. Kişilər üçün gündə iki dilimdən çox kəpəkli çörək və ya iri qaynadılmış kartofa icazə verilir.
Birinci gün:
Səhər yeməyi: bir stəkan qatıq, 1 alma, rusk və 1 pomidor;
Nahar: 200 qram toyuq ayağı, limonlu salatın böyük bir hissəsi, kiçik bir kəpəkli çörək;
16.00: qızardılmış dilim, 2 osh qaşığı. bişmiş lobya;
Şam yeməyi: bir stəkan ağ şərab, bişmiş gül kələminin böyük bir hissəsi, 25 qram pendirlə səpilir, qovrulmuş pomidor, 1 çay qaşığı ilə doldurulmuş alma. bal və ya cem.
İkinci gün
Səhər yeməyi: bir parça aşağı kalorili kolbasa, ızgara, yağsız 25 qram pörtlənmiş göbələk, rusk və 1 çay qaşığı. cem;
Nahar: iki dilim kəpəkli çörək və 50 qram pendir, salat, kiçik bir üzüm;
16.00: yağsız şorba, bir az kəpəkli çörək, 1 alma;
Yemək: 150 qram ağ balıq (soğan ilə folqa şəklində), yaşıl və ya qırmızı bibər, 200 qram qaynadılmış kartof, yaşıl lobya, kələm, brokkoli, balqabaq.
Üçüncü gün
Meze: 1 yumurtalı yumurta, 2 kraker;
Nahar: böyük bir dilim qarpız, 2 xörək qaşığı. qaynadılmış yaşıl lobya, qarışıq salatın böyük bir hissəsi, bir dilim kəpəkli çörək.
16.00: 1 banan, bir fincan yoğurt;
Şam yeməyi: seçdiyiniz az kalorili yemək, bişmiş gül kələmi, qovrulmuş pomidor, yaşıl lobya, bir stəkan quru şərab.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi: tost, bir parça pendir, 1 pomidor;
Nahar: salatlı kəpəkli çörək, 50 qram vetçina, 1 alma;
16.00: öz sousunda 90 qram ton balığı, iri salat, 2 pişik;
Şam yeməyi: bişmiş tərəvəz, az kalorili yemək.
Həftənin digər günlərində heç bir məhdudiyyət yoxdur. Bununla birlikdə, yağ və şəkər baxımından zəngin məhsullardan sui-istifadə etməmək yaxşıdır. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Pəhriz ilk görünən nəticələrin artıq əldə edildiyi 14 gün ərzində tətbiq olunur. Pəhriz istənilən forma alınana qədər davam etdirilir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Pəhriz
Sağlamlıq, gözəllik və qidalanma arasında birbaşa bir əlaqə olduğu bilinir. Gözəl görünmək və yaxşı hiss etmək üçün qazandığınız əlavə funtlardan ayrılmalısınız. Ən çox yayılmışlardan biridir kilo itkisi üçün pəhrizlər vegeterandır. Ciddi vegeterianlıq tövsiyə edilmir, ancaq süd, yumurta, süd məhsulları və hətta balıq istehlakına imkan verən şey.
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Arıqlamaq üçün Yüngül 7 Günlük Pəhriz
Artıq yazdır və qış aylarından sonra bir az boşaltmalıyıq. Budur bir az arıqlamaq və bədəninizi təmizləmək üçün yeddi günlük menyu üçün bir fikir. İlk gün: Səhər yeməyi: şəkərsiz və almasız çay və ya qəhvə Nahar: qovrulmuş toyuq filesi, təzə salat və 1 dilim kəpəkli çörək Nahar:
Kişilərin Qarın Nahiyəsindən Arıqlamaq üçün Pəhriz
Kişilər ən çox qarında yağ yığırlar. Bir çoxları üçün bu, hər gecə pivə imtahanlarının miqdarı ilə əlaqədardır. Ümumiyyətlə, spirt yüksək kalorili bir içkidir və müntəzəm istehlakla sizə əlavə funt gətirəcəkdir. Həm qadınlar, həm də kişilər arıqlamaq istəyirlərsə pəhriz saxlamağı yaxşı bacarırlar.
Sürətli Arıqlamaq üçün 9 Günlük Pəhriz
Bəhs edəcəyimiz pəhrizin reallaşdırılması olduqca çətindir, çox güclü bir iradə və ən əsası sağlamlıq vəziyyətində olmaq lazımdır. Çox qorxunc səslənir, amma bunu sınayanların çoxu ifa etməyin mümkün olmadığını və son nəticəni bəyənəcəyini söyləyirlər.
