2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kişilər ən çox qarında yağ yığırlar. Bir çoxları üçün bu, hər gecə pivə imtahanlarının miqdarı ilə əlaqədardır.
Ümumiyyətlə, spirt yüksək kalorili bir içkidir və müntəzəm istehlakla sizə əlavə funt gətirəcəkdir. Həm qadınlar, həm də kişilər arıqlamaq istəyirlərsə pəhriz saxlamağı yaxşı bacarırlar.
Menyuunuza daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək və qızardılmış və yağlı qidaları məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Bira ilə çox yaxşı uyğunlaşan fransız kartofu və qızardılmış spratları unut.
Bu, kişilərdə qarın böyüməsi üçün gözəl bir birləşmədir. Keks, xəmir xəmirləri, şokolad, vafli və digər oxşar qidalar kimi qənnadı məhsullarını məhdudlaşdırın. Bundan əlavə, çörəyi mümkün qədər azaltmağa çalışmaq yaxşıdır. Ən yaxşısı menyunuzdan çıxartmaqdır.
Ət yeyə bilərsiniz, ancaq yağlı olmamalı, yağ olmamalı və toyuq dərisiz və qanadsız yeməlisiniz. Qızardılmış yeməyin, ancaq bişmiş və bişmiş yeməklərə bahis edin. Acılı və ədviyyatlı qazanlar və ədviyyatlardan çəkinin, çünki ədviyyatlı iştahanı açır və ehtiyacınızdan çox yeyəcəksiniz.
Qışda ən çox yağ yığırıq, çünki daha çox və ağır qidalar yeyirik. Hərəkətimiz daha azdır və bu da qarın bölgəsində yağ yığılmasına gətirib çıxarır. Bu səbəbdən özünüzü yuxarıdakı qidalardan məhdudlaşdırmaq xüsusilə vacibdir. Bolqar masası üçün ən sevdiyiniz duzlu donuz və göyərti çəkinin. Bunlar qarındakı təhlükəsiz yağlardır.
Menyunuza daha çox paxlalı, ispanaq, meyvə, tərəvəz və təzə şirələr daxil etməyə çalışın. Baklagiller lif və zülal ehtiva edir. Qarındakı yağları azaltmağa kömək edirlər. Ispanaq da yağ yandırmağa kömək edir.
Səhər yeməyi naharda çox yeməməyiniz üçün zülalla zəngin olmalıdır. Şorba daha çox yeyin, çünki toxluq hissi yaradır və kalorini azaldır. Ən gec saat 19-da axşam yeməyini yeməyə çalışın.
Alkoqol, çörək, qənnadı məmulatlarını menyunuzdan çıxartmaq və bir az məşq etmək ən yaxşısıdır.
90 günlük pəhriz və ya Ducan pəhrizi kişilər üçün tövsiyə olunur. Bu qarın boşaltmaq üçün etibarlı bir üsuldur, ancaq iradə və əzm tələb edir.
Pəhriz və qidalanma dəyişdirildikdən sonra ayrıca yeməyə davam etmək yaxşıdır. Zəhlətökən qarnı uzun müddət unutmağınıza zəmanət verilir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Pəhriz
Sağlamlıq, gözəllik və qidalanma arasında birbaşa bir əlaqə olduğu bilinir. Gözəl görünmək və yaxşı hiss etmək üçün qazandığınız əlavə funtlardan ayrılmalısınız. Ən çox yayılmışlardan biridir kilo itkisi üçün pəhrizlər vegeterandır. Ciddi vegeterianlıq tövsiyə edilmir, ancaq süd, yumurta, süd məhsulları və hətta balıq istehlakına imkan verən şey.
Kişilərin Sağlam Qidaları üçün Faydalıdır
Müxtəlif və balanslı pəhriz hamı üçün sağlam həyat tərzinin təməl daşıdır. Ancaq unudulmamalıdır kişi sağlamlığı və qadınların öz xüsusiyyətləri var, yəni cinslərin hər biri üçün xüsusilə faydalı məhsullar olmalıdır. Kişilər ürək-damar sistemi, reproduktiv funksiya və prostat sağlamlığına, normal xolesterol səviyyəsinin qorunmasına, əzələ qurulmasına və idman salonundan gələn mikrotrauma daxil olmaqla yaralanmaların təsirlərini minimuma endirməyə xüsusi diqqət yetirməl
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Qarın Boşaltmaq üçün Pəhriz
Qarın yağını itirmək bir gecədə baş vermir, çox zəhmət tələb edən çox yavaş bir proqressiv prosesdir. Mədənin düz olmasını təmin edən bir pəhrizin əsasını meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, qoz-fındıq, toxum və yağsız protein kimi qidalara və daha az qırmızı ət istehlakına vurğu etməkdir.
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.
