2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəhs edəcəyimiz pəhrizin reallaşdırılması olduqca çətindir, çox güclü bir iradə və ən əsası sağlamlıq vəziyyətində olmaq lazımdır. Çox qorxunc səslənir, amma bunu sınayanların çoxu ifa etməyin mümkün olmadığını və son nəticəni bəyənəcəyini söyləyirlər.
9 günlük pəhriz üçün hazırlıq
Başlamadan əvvəl etməlisiniz 9 günlük pəhriz, həmişəkindən daha az qida istehlakına başlamaqdır - yəni. hissələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq. İlk addımı laqeyd yanaşmayın!
Kilo vermək istəyən hər kəsin ən böyük səhvi yemək, yemək, yemək və birdən-birə iki gün və daha da çox ac oturmağa başlamaqdır. Bu, sağlamlığınıza zərər verəcək tamamilə səhv bir yanaşmadır, pəhrizi də çətinləşdirəcək və pozulma ehtimalı% 80dir.
Pəhrizə necə başlayacağımızı dəqiqləşdirdikdən sonra, bu təsirli kilo vermə rejiminin mahiyyətinə keçməyin vaxtı gəldi.
İlk 3 gün
Pəhrizə başlamağın ilk 3 günü ən çətindir. Bunlar tam aclıqdan ibarətdir. İstehlak üçün icazə verilən yalnız su, çay, qəhvə (şəkərsiz) və gündə 150 g baldır (gündə 3 xörək qaşığı). Qəhvə ilə həddən artıq etməyin!
İkinci 3 gün
İkinci 3 gün ərzində meyvə və tərəvəzlər əlavə olunur. Bunun meyvə və tərəvəz bazasından hər şeyi yeməyə icazə verildiyi anlamına gəlmir. Ağıllı yeyin və süper kalorili meyvə və tərəvəzlərin (banan, ananas, avokado, qarğıdalı, balqabaq və s.) Olduğunu unutmayın, buna görə də istifadəsi məsləhət görülmür.
Son 3 gün
Son üçdə birində 9 günlük pəhrizin müddəti artıq ət yeyə bilərsiniz, ancaq yalnız ağ və fərqli bir şey yoxdur. Yenə də, bu, ağ ətlə həddən artıq olmaq demək deyil. Orta miqdarda yeyin.
Hədəfə çatmaq
9-cu günü uğurla keçdikdən sonra sizi qane edən rəqəmlər tərəzidə görünənə qədər belə davam etməyin vaxtı gəldi.
Tövsiyə olunur 9 günlük pəhrizdə bəslənmə saat 20: 00-dək olmalıdır. Sonra səhər yeməyini yeyin və qarışıq olmasına və kiçik səhvlərə yol verməyin.
9 günlük pəhriz zamanı göstərişlər
Yemək barədə düşünməmək üçün hər zaman bir növ məşğul pəhriz saxlamağınızı məsləhət görürəm. Vücudunuzu dartmaq üçün məşqlər etmək və pəhrizlə nəyi itirəcəyinizi və ya bunun nəticəsində asacağınızı yaxşıdır çəki itirmək. Yağları parçalamağa daha yaxşı təsir göstərmək üçün boş bir mədədə məşqlər edilir.
İncə bir bel ilə sizə kömək edə biləcək daha çox kilo vermək reseptlərinə baxın.
Tövsiyə:
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Arıqlamaq üçün Yüngül 7 Günlük Pəhriz
Artıq yazdır və qış aylarından sonra bir az boşaltmalıyıq. Budur bir az arıqlamaq və bədəninizi təmizləmək üçün yeddi günlük menyu üçün bir fikir. İlk gün: Səhər yeməyi: şəkərsiz və almasız çay və ya qəhvə Nahar: qovrulmuş toyuq filesi, təzə salat və 1 dilim kəpəkli çörək Nahar:
Sürətli Arıqlamaq üçün Yay Meyvələri
Daha şirəli əlavə edərək daha sağlam yeməyə və rəqəminizi düşünməyə başlamaq heç vaxt gec deyil pəhrizdə yay meyvələri Sən. Yay istiliyində olsa da, görünüşünüzü dəyişdirməyə və çimərlikdəki mükəmməl rəqəminizlə parlamağa vaxtınız var. Aşağıdakı sətirlərə baxın sürətli kilo itkisi üçün ən yaxşı yay meyvələri :
Sürətli Arıqlamaq üçün ümidsizlik
Yaz demək olar ki, yaxınlaşır və bütün insanlar bir neçə kilo itirmək üçün ümidsizdirlər. Yüksək sürəti işə salmağın və bununla bağlı bir şey etməyin vaxtı gəldi. Pəhrizləri çətin deyil, ağıllı izləyin Diyetlərə gəldikdə bu ifadə son dərəcə doğrudur.
Sürətli Arıqlamaq üçün Bu Dadlı çayı Sınayın
Darçın və limon şirəsi ilə gündəlik çay qidalanma və idmana nisbətən kilo verməyə daha çox töhfə verir. Mütəmadi olaraq istifadə etsəniz, bədəninizi sürətlə dəyişdirəcəksiniz. Artıq yağla vidalaşmaq üçün hər gün səhər və axşam istehlak etməyiniz lazım olan bu sadə içkini necə hazırlayacağınıza baxın.
