2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yəqin ki, təsirli bir pəhriz qursanız, sürətli və asanlıqla arıqlayacağınızı düşünürsünüz. Bəli, hipotetik olaraq belə bir ehtimal var, ancaq bəhs edilən pəhriz bitdikdən sonra nə baş verəcək?
Bir maqnit kimi, funtlar yenə də rəqəminizə tez bir zamanda yapışacaq, əgər tanış deyilsinizsə arıqlamağı çətinləşdirən qidalar və vərdişlər. Mövzu ilə bağlı qısa məlumat.
Zibil qida
Tərcümə etməklə, artıq qurulmuş bu konsepsiya qida zibil deməkdir. Buraya piyada və ya yolda yemək növü olaraq təklif olunan demək olar ki, bütün fastfudlar daxildir. Qidalanma dəyəri olmayan və ya çox az olan və satıcılar tərəfindən toxluqdan çox əyləncə üçün bizə təklif edilən yeməklər. Küçə yeməkləri - sosiska, burger, cips, qəlyanaltı və s.
Şirin şeylər
Bəli, zaman-zaman şirin bir şey yeməyin eybi yoxdur, amma həddən artıq olmamağa diqqət yetirin. Bir şokolad götürmək bir başqa, boş bir qablaşdırma qoymaq başqa bir şeydir. Bu mütləq səbəb olacaq çətin kilo itkisi.
Duzlu şeylər
Duz bədəndə suyun saxlanmasına və bu səbəbdən kilo almasına səbəb olan əsas amildir. Bəli, menyumuzdan tamamilə xaric etmək faydalı olmayacaq, amma unutmayın ki, sağlam olması üçün gündə 1-2 qramdan çox duz almamalıyıq. Müqayisə üçün, çoxumuz gündə 20 g duz istehlak edirik.
Yağlı qida
Yağlı ətlərin və balıqların, həmçinin yağ isladılmış qabların istehlakı mütləq çətin kilo itkisinə səbəb olardı. Minimum miqdarda yağ ilə bişirməyə çalışın və bu cür məhsulları istehlak etməyin.
Açlığı tapdalamaq izlədi
Gərgin gündəlik həyatımızda tez-tez ağzımıza bir şey qoymağı unuturuq və şanslıyıqsa, yalnız onsuz da ac olduğumuz zaman keyfiyyətli yemək alırıq. Ətrafımızda sıxlaşmağa və ehtiyacımızdan daha çox miqdarda qida istehlak etməyə başlayırıq.
Gec axşam və gecə soyuducuda axtarırıq
Vücudumuzun gün ərzində istehlak edilmiş qidanı işləyə bilməsi üçün axşam yeməyinin yatmazdan 2 saat əvvəl olmaması sübut edilmişdir. Gecə yemək daha az zərərlidir.
Hərəkət olmaması
Əsas arıqlamağı çətinləşdirən bir vərdiş immobilizasiya. İdman, kilo almağa qarşı son dərəcə təsirli bir şəkildə mübarizə aparan şeydir. Nə qədər çox hərəkət etsəniz, dərinizdə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Tövsiyə:
Dermatitə Səbəb Ola Biləcək Vərdişlər Və Qidalar
Qidalanma ən çox yayılmışdır atopik dermatitin səbəbi . Şəfa mərhələsinin nə qədər olacağı və gələcəkdə bununla yenidən qarşılaşacağınız gündəlik pəhrizdən və keyfiyyətindən asılıdır. Uşaqlarda zaman keçdikcə dermatitin xroniki hala gəldiyini bilmək vacibdir, buna görə həkimə ziyarətini və müalicəsini heç vaxt təxirə salmamalısınız.
Qarın Yağı Yığmanıza Səbəb Olan Pis Vərdişlər
Əksər insanlar üçün ən problemli sahələrdən biri qarın hissəsidir. Bir qayda olaraq, insanların çoxu orada yağ yığır və eyni zamanda onları yalnız müəyyən ərazilərdə yandırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Qarın preslərinin huşunu itirmək üçün heç bir şey etmədiyi çoxdan məlumdur.
Qan Laxtalanmasının Meydana Gəlməsini çətinləşdirən Qidalar
Qan laxtası bədəniniz üçün vacibdir. Qanınızdakı trombositlər qanaxma dayandırmaq üçün bir araya gələrək bir zədəyə cavab verir. Bəzi qidaları təsir edir bədənin qabiliyyəti haqqında laxtalanmaq . Bu qidalar qanı qalınlaşdıra və ya incəldə bilər.
Arıqlamağı Xəyal Izləyəcək
Daim bir parça tort və ya tort yemək istəsəniz, xəyalınıza sərbəstlik verin və yuduğunuz hər həbi, hər şokaladı təsəvvür edin. Bu, psixoloqlara görə daha az qida istehlakına kömək edir. Yeyərkən yeyən hər bir ısırığınızı sınaqdan keçirirsinizsə və xəyal edirsinizsə, yemək yeyərkən televizora baxdığınızdan və ya qəzet oxuduğunuzdan daha az qida istehlak edəcəksiniz.
Ürəyi Gərginləşdirən Vərdişlər Və Qidalar
Ürək ürək-damar sistemindəki əsas orqandır və funksiyası bədənə qan vurmaq, bütün qidaları, oksigen, hormonları və digər maddələri toxuma və hüceyrələrə daşımaqdır. Hər cihazın əsas rol oynadığı və ən kiçik dəyişikliklərin nasazlığa səbəb ola biləcəyi ideal bir maşın təsəvvür edin.
