2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təsadüfi deyil ki, balıq pəhrizi diyetoloqlar tərəfindən kilo itkisi üçün ən təsirli məhsullardan biri kimi tanınır. Balıq və digər ləzzətlər kimi dəniz məhsullarının faydaları haqqında hər kəs bilir - qiymətli protein mənbəyidir, yerli məhsullardan daha az yağ ehtiva edir və faydalı Omega 3 turşularıdır.
Bundan əlavə, balıq pəhrizi ürək problemlərinin qarşısını ala bilər, immunitet sistemi bədəni kalsiumla doyurur. Balıq pəhrizinin digər bir müsbət cəhəti də onun az kalorili olmasıdır. Buna görə balıq tez-tez müxtəlif digər diyetaların bir hissəsi kimi istifadə olunur.
Sizə balıq pəhrizinin nümunə menyusunu təqdim edirik. Səhər yeməyində şəkərsiz qatıq, lakin az yağlı, kəsmik və ya 1 yumurta, bir stəkan yaşıl çay yeyin. Səhər yeməyi ilə nahar arasında bir balıq parçasına, təxminən 200 qram və nahardan 15 dəqiqə sonra bir stəkan suya icazə verilir, bədəni vitaminlərlə gücləndirə bilərsiniz - portağal, qreypfrut və ya 2-3 kivi.
Naharda masanızda oturmazdan əvvəl iki stəkan su için, bundan sonra 250 qram qaynadılmış balıq və ya dəniz məhsulları - karides, kalamar yeyə bilərsiniz. Balığı sobada özünüz bişirmək üçün əsəbiniz yoxdursa, konservləşdirilmiş yeməklərə də icazə verilir, ancaq öz sousundadır.
Nahar üçün tərəvəz əlavə etmək yaxşıdır: kələm, kahı, ispanaq, bibər, lobya, xiyar, balqabaq. Həm təzə, həm də bişmiş halda yeyə bilərsiniz. Nahardan sonra 2 saat ərzində heç bir maye içməyin.
Saat 17-də bir stəkan su için. Şam yeməyi naharla eynidir. Balıq pəhrizi şərti olaraq iki mərhələyə bölmək olar. Birincisi 3 gündür. Onların vasitəsilə bu pəhrizin sizə necə təsir etdiyini düşünməlisiniz. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, yeddi ilə 10 gün arasında davam edən ikinci mərhələyə davam edin. Onların vasitəsi ilə beş kiloya qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.
Balıq pəhrizi zamanı gündə yarım litrdən az olmayan kifayət qədər su içmək lazımdır. Səhər acqarına bir stəkan için. Şəkərsiz yaşıl çay balıq pəhrizi üçün də faydalıdır.
Tövsiyə:
Albalı Ilə Bir Həftəlik Oruc 7 Lirəyə Qədər əriyir
Şirəli albalıda bir çox vitamin var - A, B1, B2, C, E, PP, həmçinin çox vacib iz elementləri, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sodyum və fosfor. Albalı pis xolesteroldan qurtulmağa kömək edə bilər. Nevrozlara kömək edir və stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərirlər.
Möcüzə! Bir əsgərin Pəhrizi Cəmi 3 Gündə 4 Kq-a Qədər Arıqlayır
Sürətlə arıqlamaq istəyində qadınlar hər cür çılğın pəhrizlərə meyl edirlər. Maksimum nəticələrin yalnız ilə əldə edilə biləcəyi ortaya çıxır hərbi pəhriz . Hərbi pəhrizdəki pəhriz planı daha sərt, eyni zamanda daha təsirli olur. Bununla, yalnız üç gündə dörd kiloqrama qədər arıqlayırlar.
Xiyar Pəhrizi Ilə 10 Gündə 7 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Xiyar pəhrizi çox asandır və 10 gün davam edir. Bu dövrdə yalnız bir neçə spesifik məhsul istehlak edilməlidir. Müvafiq pəhriz ilə 7 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, son nəticənin əldə olunmasına kömək edəcək fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmamalıyıq.
Göbələk Pəhrizi Həftədə 7 Kq-a Qədər əriyir
Kanadalı mütəxəssislər sürətli və effektiv kilo itkisi verən yeni bir pəhriz hazırladılar. Peterborough'daki Trent Universitetinin tədqiqatçıları, orta hesabla% 35 yüksək bədən çəkisi olan 24-36 yaş arası 540 kişi və qadının iştirakı ilə bir sınaq keçirdi.
Kök Pəhrizi 4 Gündə 4 Kq-a Qədər əriyir
Yerkökü liflə zəngindir, bu da onları istənməyən çəkiyə qarşı mübarizədə yaxşı bir müttəfiq edir. Portağal tərəvəzlər təbiətin qida baxımından ən zənginlərindən biridir. Yerkökünün kalori miqdarı son dərəcə azdır və bu, sürətlə arıqlamağa kömək edir.
