2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qoz bütün qoz-fındıqlardan ən faydalıdır və hər cür tam pəhrizin məcburi hissəsi olması tövsiyə olunur. Qoz, digər qoz-fındıqlarla müqayisədə ən yüksək miqdarda antioksidan ehtiva edir.
Bundan əlavə, qoz zəngin bir lif, protein, vitamin və mineral mənbəyidir. Məhz qiymətli maddələrinə görə qoz sağlam təbii məhsul olaraq qoz-fındıq arasında birinci yeri tutur.
Qoz, zərərli sərbəst radikalların təsirlərinə qarşı yüksək səviyyədə qoruyucu antioksidanlar ehtiva edir. Fındıq gündəlik antioksidan qəbulunun 8% -ni təmin edir.
Bir ovuc qozun tərkibində digər qoz-fındıqdan iki dəfə çox antioksidan var. Alimlər, tərkibindəki maddələrin antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınan E vitaminindən 2-15 qat daha güclü olduğunu təsbit etdilər.
Antioksidanlar bədənə ehtiyac duyurlar, çünki hüceyrələrdə geri dönməz dəyişikliklərə səbəb olan sərbəst radikalların zərərli təsirlərinin qarşısını alır.
Qozun digər qoz-fındıqlara nisbətən digər bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bunlar daha çox xam şəkildə yeyilir və bu da antioksidanların effektivliyini artırır.
Bütün faydalı xüsusiyyətləri mənimsəmək və sağlamlığımız üçün maksimum fayda əldə etmək üçün gündə 7 çiy qoz istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. İstilik müalicəsi qoz-fındıqdakı antioksidan xüsusiyyətlərindən uzaqlaşır. Mütəmadi olaraq qoz-fındıq istehlak etmək ürək xəstəlikləri, bəzi xərçəng və tip 2 diabet riskini azaldır.
Ancaq digər qoz-fındıq növləri də əla qidalanma xüsusiyyətlərinə malikdir. Bununla birlikdə, fıstıq, badam, kaju və fındıqla müqayisədə ən faydalı qoz olduğunu unutmayın.
Pəhrizinizə qoz-fındıq əlavə etmək arıq və incə bir rəqəm saxlamağınıza kömək edə bilər. Bu, səhər yeməyində bir ovuc qoz yeyən qadınların özünü daha uzun müddət doyduğunu və naharda xeyli az qida istehlak etdiyini aşkar edən Harvard tədqiqatçılarına görə.
Qoz-fındıqdakı yağ sağlam, doymamış olduğundan zülal, lif, kalium, maqnezium və digər vacib mineralların yaxşı bir mənbəyidir. Qoz ürək üçün bir nömrəli qozdur.
Tövsiyə:
Duz Bir Nömrəli Düşməndir
Həddindən artıq duz istehlakı bir çox riskə səbəb olur. Duz ürək-damar xəstəlikləri, göz xəstəlikləri və sağlamlığın ümumi pozulması üçün bir şərtdir. Lakin bu o demək deyil ki, günlərimizin sonuna qədər duzdan çəkinməliyik. Fizioloji olaraq, sodyum xlorid həyati bir maddədir.
Qoz Və Qoz-fındıq Saxlama
Qoz-fındıq alarkən, həmişə bütün məbləği birdən istifadə etməyi bacarmırsınız. Fındıqlarda yüksək yağ və havaya sərbəst giriş onları çox acı bir incəlik halına gətirən bir çox yağ ehtiva edir. Etibarlı mağazalardan hər kiloqram üçün qablaşdırılmış qoz-fındıq və ya qoz-fındıq almaq üstünlük təşkil edir.
Darçın Selülitin Bir Nömrəli Düşmənidir
Portağal qabığı ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, bahalı kremlər və bahalı prosedurları unutmağınız daha yaxşıdır. Darçının selüliti yandırmaq və arıqlamaq üçün ən təsirli və ən sürətli yoldur olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, pulunuzu boş yerə sərf etmək əvəzinə, bir paket darçın üçün mətbəx şkafında qazmağınız daha yaxşıdır.
Qatıq Stresin Bir Nömrəli Düşmənidir
Amerikalı tədqiqatçılar, kifayət qədər yuxuya getməyən yaşlı kişilərin qan problemi və daha doğrusu hipertoniya riski ilə üzləşdiyini aşkar etdilər. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, dərin yuxu olmaması yüksək qan təzyiqi riskini təxminən iki dəfə artırır.
Avstraliyalılar Dünyada Bir Nömrəli Qarınquludur
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə xərçəng riskini artıran qırmızı ət başda olmaqla Avstraliyalılar ən çox yeyən millətdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının araşdırma hesabatında deyilir ki, qırmızı ət istehlakının tamamilə dayanması lazım deyil, ancaq məhdudlaşdırılmalıdır.
