2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşından asılı olmayaraq bir tələbə üçün əla naharda müxtəlif məhsullar olmalıdır.
Valideynlərin tez-tez övladlarına yemək almaq üçün verdiyi cib pulu əsasən şokolad, cips və ya ən yaxın fast food köşklərinə gedir.
Əvvəlcə uşaqların favoriti olan yeməklərə diqqət yetirin.
Bir nahar üçün bölmələrə / bölmələrə bölünmüş bir kvadrat qutu lazımdır. İçindəki şeylər üçün fikir və təklifləri müzakirə edək.
Kartof püresi və qızardılmış küftəni nahar qutusuna çətinliklə qoya biləcəyimiz aydındır, lakin hər zaman fərqli bir dolğu ilə sağlam bir sendviç, kiçik rulonlarda və ya rulet hazırlaya bilərik.
Sosiska və kotlet əvəzinə qaynadılmış və ya qovrulmuş ətdən istifadə edə bilərsiniz.
Belə bir yeməyə orijinal və faydalı bir əlavə sərt pendir, yerkökü, xiyar və şirin və turş meyvələrdən saman olacaqdır.
Tərəvəz vitaminlərlə və faydalı iz elementləri ilə zəngin olan əvəzolunmaz bir məhsuldur. Qızardılmış tərəvəz və taxıl məhsulları uşağın nahar qutusuna qoyun.
Nahar menyusu üçün bəzi təkliflər:
- Quinoa ilə təzə kələm; pomidor, xiyar, avokado və qırmızı lobya salatı;
- pomidor sousu və tərəvəz ilə çili və kəpəkli spagetti ilə Linguini; pomidor, xiyar və avokado salatı;
- kəsmikli pendir, çedar və soğan ilə omlet; avokado və albalı pomidorları; qoz-fındıq və goji meyvələri;
- Düyü, mini küftə, göbələk, balqabaq və yerkökü ilə omlet, çedar, mozzarella, brokoli;
- Qarğıdalı dənələri, süd sousu, xiyar və kivi ilə pomidor salatı ilə toyuq ısırması;
- Kəpəkli çörək, kartof, toyuq şnitzel və turşu;
Ancaq məktəbdəki bir uşaq üçün səhər yeməyi yemək yaxşıdır. Bu ona dərslərdə sərf etdiyi gücünü bərpa etməyə və gününü uğurla davam etdirməyə kömək edəcəkdir. İdeal olaraq, ikinci və ya üçüncü dərsdən sonra qəlyanaltı etmək daha yaxşıdır. Bu vaxta qədər uşaq yorulmağa və ac olmağa başlayır.
Belə hallarda ağla gələn ilk şey meyvələr, qoz-fındıq, pendir və pomidorlu kruvasan, qoz-fındıqlı bar, ev tortu + kefir şüşəsi, kek, ev biskvit tortu, aysberq və pendir ilə qarğıdalı çörəyi …
Suyu unutma. Uşağın özü ilə bir şüşə mineral su götürməsi ən yaxşısıdır. Uşağınız düz suyu sevmirsə, ona termos, kompot, şirə içində bir az çay verin.
Tövsiyə:
Asan Bir Sağlam Nahar üçün Fikirlər
Sağlam bir nahar etmək üçün daha çox tərəvəz bişirin. Onları xam salatlarda və bişmiş halda - müxtəlif növ sağlam yeməklərdə istifadə edin. Kərəviz salatı yüngül və təzədir. Lazımi məhsullar: bir kərəvizin sapı, 3 alma, 2 qırmızı bibər, 100 qram üyüdülmüş qoz, 3 xörək qaşığı az yağlı qaymaq.
Toyuq Ilə Sürətli Bir Nahar üçün Fikirlər
Toyuq donuz ətindən daha az kaloridir və çox dadlı olmasına əlavə olaraq asan və tez hazırlanır. Və bu, gərgin gündəlik həyatımızda son dərəcə vacibdir. Bu vəziyyətdə sizə toyuq ilə sürətli bir nahar üçün 3 sınanmış resept təklif edirik: Diyetik toyuq biftekləri Lazımi məhsullar:
Tez Və Arıq Bir Nahar üçün Ləzzətli Fikirlər
Yüngül yağsız yeməklər oruc tutanlara və ləzzətli və sağlam qidaları sevənlər üçündür. Arıq yeməklər monoton bir pəhriz demək deyil, yalnız maddələr müxtəlif yollarla birləşdirilməlidir. göbələkli risotto Tərkibi: 300 qram təzə və ya dondurulmuş göbələk, 2 stəkan düyü, 2 yerkökü, 2 soğan, 5 diş sarımsaq, risotto ədviyyatları, zövqə görə yağ, duz və istiot.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
Məktəbdə Daha Sağlam Bir Nahar üçün
Hər gün uşağımızı məktəbə göndəririk, amma nə yediyini bilirikmi? Uşaqlarımız kiçik olanda şeylər bizim əlimizdədir. Onlara sağlam qidalanmanın vacib olduğunu öyrətməliyik və bunu yalnız evdə deyil, məktəbdə də, bir günlük səyahətdə və ya dağlarda və ya parkda gəzintidə edə bilərik.
