2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam bir nahar etmək üçün daha çox tərəvəz bişirin. Onları xam salatlarda və bişmiş halda - müxtəlif növ sağlam yeməklərdə istifadə edin. Kərəviz salatı yüngül və təzədir.
Lazımi məhsullar: bir kərəvizin sapı, 3 alma, 2 qırmızı bibər, 100 qram üyüdülmüş qoz, 3 xörək qaşığı az yağlı qaymaq.
Bütün tərəvəzlər incə doğranır, üzərinə qaymaq və qoz əlavə edib qarışdırırıq. Limon suyu ilə ətirli ola bilər.
Toyuq döş salatı sağlam və qidalıdır. Lazımi məhsullar: toyuq göğsü - 300 qram, 1 xiyar, 2 qaynadılmış yumurta, zeytun yağı, sirkə və ya limon suyu.
Xiyar və yumurta incə doğranır, zeytun yağı və sirkə qarışığı ilə təcrübələnir. Bişmiş toyuq döşlərini əlavə edin, parçalara kəsin. Küncüt toxumlarına səpilə bilər.
Dondurulmuş tərəvəzli omlet çox dadlı və faydalıdır. Lazımi məhsullar: 3 yumurta, 3 xörək qaşığı təzə süd, 1 ovuc dondurulmuş şorba qarışığı. Dondurulmuş tərəvəzləri kiçik bir odda qızartın, odunu artırın və südlə qarışdırılmış yumurta əlavə edin.
Rəndələnmiş sarı pendir ilə brokoli - bu yemək faydalıdır və dadlıdır və qarnir kimi və ya ayrıca yemək kimi verilə bilər. Lazımi məhsullar: 500 qram brokoli, 100 qram sürtgəcdən keçirilmiş pendir, 200 mililitre qaymaq, 4 diş sarımsaq, cəfəri, dadına görə duz.
Brokolini on dəqiqə qaynatın və boşaltmaq üçün bir süzgəcin içinə qoyun. Krem incə doğranmış sarımsaqla qarışdırılır və duzlanır. Brokkoli yağlanmış bir qaba qoyun, üzərinə qaymaq tökün və sarı pendirlə çiləyin. İsti bir sobada iştahaaçan qabığa qədər bişirin.
Tərəvəzli skumbriya dadlı sağlam bir yeməkdir. Fileto duzlanır, qara bibər və azca qızardılmış tərəvəzlərə səpilir, incə doğranır - soğan, yerkökü, pomidor. Cəfəri ilə səpin, rulonla sürün, qaymaqla yayıb bişirin.
Bibər ilə kəpəkli makaron, sağlam bir yemək üçün dadlı bir seçimdir. Lazımi məhsullar: 150 qram kəpəkli makaron, 1 qırmızı bibər, bir çimdik cayenne bibəri, 1 dəstə cəfəri, 2 xörək qaşığı bal, 1 xörək qaşığı soya sousu, bir ovuc fıstıq, 1 xörək qaşığı susam, 2 xörək qaşığı zeytun yağı.
Spagetti bişirin, bir süzgəcdə boşaltın və soyumağa qoyun. Sos zeytun yağı və isti qırmızı bibərdən hazırlanır, qarışdırılır, bal və soya sousu əlavə olunur.
Spagetti sousla düzəldin və yarım saat islatın. Susan toxumlarını yer fıstığı ilə birlikdə quru bir qabda qızartın. Bibəri və cəfəri incə doğrayın. Spagetti cəfəri, istiot və yer fıstığı ilə susam toxumu qarışığı ilə verilir.
Tövsiyə:
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Asan Və Dadlı Keto Nahar üçün Fikirlər
Bir çox insan naharın aşağı karbohidrogenli bir ketogenik pəhriz planlaşdırmağın ən çətin yemək olduğuna razı olar. İndiki vaxtda sıx iş həftəsində yemək hazırlamaq üçün vaxtımız yoxdur. Beləliklə, heç bir problemin sirlərini öyrənməyin vaxtı gəldi keto nahar hazırlayır və dadlı yeyin.
Asan Tavada Nahar Etmək üçün Fikirlər
Günümüzdə bir qadın ana və ev xanımı olmaqla yanaşı, daha çox iş yerində bir iş xanımı və ya məşğul bir işçidir. Bu səbəblərdən axşam evə gələndə ocağın yanında bir neçə saat keçirmək üçün nə vaxtı, nə də arzusu var. Tava üstünə qoya biləcəyimiz sürətli və asan yeməklər bu cür hallarda qurtuluşdur.
Məktəbdə Sağlam Bir Nahar üçün Fikirlər
Yaşından asılı olmayaraq bir tələbə üçün əla naharda müxtəlif məhsullar olmalıdır. Valideynlərin tez-tez övladlarına yemək almaq üçün verdiyi cib pulu əsasən şokolad, cips və ya ən yaxın fast food köşklərinə gedir. Əvvəlcə uşaqların favoriti olan yeməklərə diqqət yetirin.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
