2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüngül yağsız yeməklər oruc tutanlara və ləzzətli və sağlam qidaları sevənlər üçündür. Arıq yeməklər monoton bir pəhriz demək deyil, yalnız maddələr müxtəlif yollarla birləşdirilməlidir.
göbələkli risotto
Tərkibi: 300 qram təzə və ya dondurulmuş göbələk, 2 stəkan düyü, 2 yerkökü, 2 soğan, 5 diş sarımsaq, risotto ədviyyatları, zövqə görə yağ, duz və istiot.
Qalın divarlı bir qazanda kərə yağı əridib incə doğranmış soğanı qovurun, yerkökü əlavə edib yaxşı qızardın. Göbələkləri əlavə edin və dondurulmuş istifadə edirsinizsə, əvvəlcədən onları əritməlisiniz.
Risotto üçün ədviyyatlar qoyun, duz edin, örtün və hər şeyi təxminən 10 dəqiqə bişirin. Yuyulmuş düyüləri göbələk və tərəvəzlərin üzərinə bərabər bir təbəqəyə qoyun və qarışdırmayın.
İsti su tökün, səviyyəsi düyü qatından bir santimetr çox olmalıdır. Qaynamasını gözləyin və bir qapaq ilə örtün. Düyü suyu çəkənə qədər odunu azaldın.
Düyü içərisində buxar çıxması üçün bir deşik açın. Sarımsaq dişlərini əlavə edin və 10 dəqiqə daha qaynadın. Yanğını söndürün, risotonu qarışdırın və 20 dəqiqə qapaqla örtün.
Mərci ilə pomidor şorbası - dadlı və faydalıdır
Tərkibi: 200 qram mərci, 2 pomidor, 2 yerkökü, 1 soğan, bir az zeytun yağı və ya bitki yağı, köri, cəfəri, şüyüd, duz və istiot.
Mərciməyi yarı bitənə qədər qaynatın, qaba doğranmış tərəvəzləri qızartın, tomat pastası və ədviyyat əlavə edin. Mərci ilə bir tenceredə tərəvəz əlavə edin və mərci tamamilə bişənə qədər bişirin. Şorba hazır olduqda ocaqdan götürün və incə doğranmış cəfəri və şüyüd əlavə edin.
Lobya salatı
Lazımi məhsullar: 2 qaynadılmış kartof, 2 baş qaynadılmış çuğundur, 1 qaynadılmış kök, 1 soğan, 200 qram qaynadılmış lobya, yağ, balzam sirkəsi, dadına görə duz və istiot.
Tərəvəzləri duzlu suda qaynadın və sonra orta hissələrə ayırın. Bişmiş lobya və xırda doğranmış soğan əlavə edin. Yağ, sirkə, duz və istiot ilə mövsüm.
Tövsiyə:
Asan Bir Sağlam Nahar üçün Fikirlər
Sağlam bir nahar etmək üçün daha çox tərəvəz bişirin. Onları xam salatlarda və bişmiş halda - müxtəlif növ sağlam yeməklərdə istifadə edin. Kərəviz salatı yüngül və təzədir. Lazımi məhsullar: bir kərəvizin sapı, 3 alma, 2 qırmızı bibər, 100 qram üyüdülmüş qoz, 3 xörək qaşığı az yağlı qaymaq.
Toyuq Ilə Sürətli Bir Nahar üçün Fikirlər
Toyuq donuz ətindən daha az kaloridir və çox dadlı olmasına əlavə olaraq asan və tez hazırlanır. Və bu, gərgin gündəlik həyatımızda son dərəcə vacibdir. Bu vəziyyətdə sizə toyuq ilə sürətli bir nahar üçün 3 sınanmış resept təklif edirik: Diyetik toyuq biftekləri Lazımi məhsullar:
Düyü Ilə Sürətli Bir Nahar üçün Fikirlər
Düyü ən qidalı qidalardan biridir, bu səbəbdən də xüsusilə nahar yeməyi üçün əlverişlidir. Hazırlanması üçün saysız reseptlər var, ancaq zamanla sıxılmış olsanız və eyni zamanda başqa bir yarımfabrikat yemək istəmirsinizsə, sizi düyü ilə sürətli bir nahar etməyi öyrənmək yaxşıdır.
Məktəbdə Sağlam Bir Nahar üçün Fikirlər
Yaşından asılı olmayaraq bir tələbə üçün əla naharda müxtəlif məhsullar olmalıdır. Valideynlərin tez-tez övladlarına yemək almaq üçün verdiyi cib pulu əsasən şokolad, cips və ya ən yaxın fast food köşklərinə gedir. Əvvəlcə uşaqların favoriti olan yeməklərə diqqət yetirin.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
